15 důvodů, proč se probudíte uprostřed noci

Probuzení uprostřed noci je pravděpodobně jednou z nejhorších věcí, které se nám mohou stát. A myslet, že se to stává tak často ... Proč proč proč ?! Většina z nás vinu stresu, protože lidé vždy říkají, že pokud jste zdůraznil AF během dne, je to super těžké dostat dobrý noční spánek. Jiní věří ve staré mýty, že když na vás někdo přemýšlí, probudíte se uprostřed noci. Strašidelný! Tak tady je návrh: zavolejte všem svým přátelům a řekněte jim, aby o vás nemysleli, ani o vás nemluvili, když už je kolem 20 hodin. A pokud to nebude fungovat, můžete si ze svého seznamu tento mýtus poškrábat. Možná to vůbec není mýtus. Protože podle výzkumu existují ve vašem těle a na tomto světě mnohem hrůznější věci než mýty. Díky, věda. Zde je 15 možných důvodů, proč se probudíte uprostřed noci.

15 Váš mozek nechce spát

Když jste uprostřed noci vzhůru, co děláte? Ležíš v posteli a myslíš na nic? Máte spěch nápadů, o kterých nevíte, co máte dělat? Pokud si nemůžete myslet na nějaké nápady během dne, ale najednou se jedná o myšlenkový stroj o půlnoci, je to hlavní důvod, proč se nemůžete dostat do spánku. Přestat kopat sami, když trávíte dlouhé hodiny v kanceláři a nemůžete přijít s jednou dobrou věc. Nenávidíte se, když neplníte termíny svých klientů. Někteří z nás se narodili s tímto problémem „bez nápadů ve dne, bez spánku“. Moudrým pohybem je naprogramovat váš mozek. Vyzkoušejte si své nápady v noci, jděte do postele a pak během dne uvažujte, zda jsou tyto myšlenky skutečně užitečné. Náš mozek pro nás nechce nic jiného než nejlepší, ale někdy to jasně nedává.

14 Vaše nohy dostanou nekonečné křeče

V případě, že nevíte, jaké jsou křeče nohou, je to téměř neviditelný problém, který většina z nás má. Stává se to tak často, že si myslíme, že je to normální, nebo že je na to naše tělo již zvyklé. Pokud budeme sedět na jedné pozici příliš dlouho, dostaneme křeče. Někteří lidé stojí příliš dlouho a nevědí, jak to už jejich nohy dělají. Možná dostanou i křeče a prostě si to nevšimnou. To je skoro to, co se děje uprostřed noci. Někteří z nás dostanou křeče uprostřed našeho spánku a další věc, kterou víme, jsme vzhůru a nevíme, jak se těchto křečů snadno zbavit. Zní to hezky? Ugh ... kdyby existoval jen způsob, jak tyto křeče odstranit. Bohužel, věda na to dosud nepřišla. Což znamená, že musíte přijít na lepší spánek. Zdravý život a dobrý spací program je trik.

13 Hormony Udělejte si pot

Vaše hormony vás potí. Doba. A je to. Žádné další informace. Protože tam jsou tuny důvodů, proč naše hormony z nás pot. Některé ženy to zažívají během svého období, jiné mají hormonální nerovnováhu (co to je) a existují také ti, kteří mají koktejl hormonů, se kterými se jejich tělo nedokáže vyrovnat. Někdo by se měl lépe postavit a vysvětlit tento hormonální problém. Kdokoliv? Protože tady můžeme všichni dobře spát, víš. A jsme si jisti, že jste také naštvaní v noci. Představte si všechny rozbité sny, protože se vaše hormony rozhodly, že se budete potit a nikdy se nebudete pohodlně spát, když se potíte. Zkuste se obrátit na AC, příteli. Možná je to tady klíč. Pokud nejste součástí ledního medvěda a máte pocit, že studený AC nemá na vás žádný zápas. Pokud tomu tak je, budete muset udělat více Googling vědět, jak vyřešit tento příliš mnoho pot problém. Nebojte se, budeme s vámi Google.

12 Vaše ložnice je příliš studená

Je zřejmé, že pokud nejste pokryté potem, ale stále se probudíte uprostřed noci, je to asi vaše šíleně chladná ložnice. Co je to s lidmi, kteří nemohou přežít, pokud jejich pokoj nezmrzne? Můžete si všichni pamatovat, že AC je to, co dělá váš pokoj chladným a lednice je to, co dělá věci naprosto mrazivé? Nebo v pořádku, konkrétně v mrazáku. Pokud chcete být v místnosti, která je příliš chladná, pak otevřete mrazničku a spíte v kuchyni. Jo, skoro jsme zapomněli ... nemůžete spát, když je pokoj příliš chladný. Použijte časovač AC a vypněte tuto věc, jakmile se vaše místnost už bude cítit dostatečně chladná. Nečekejte, až váš mozek signalizuje vašemu tělu, že se probudí, protože vaše svaly mrznou a vaše kosti se již cítí příliš křehké. Prosím, slitujte se s klimatizací. A prosím, slitujte se na svém těle. Chce jen spát. Zkuste trochu snížit AC, dobře?

11 Sociální média vás straší

Věřte tomu nebo ne, sociální média mají způsob, jak se k nám dostat, i když je náš telefon vypnutý a náš notebook je schovaný. Má svůj vlastní způsob, jak se v našem mozku plíží, a další věc, kterou víme, přemýšlíme o tom, kolik má nový selfie. Nebo pokud pan Dream Boy sdílí naše video. Geezi, prosím, zastavte se. Namísto toho, aby se váš mozek vyrovnal s tímto problémem každou noc, zkuste si říci, abyste přestali přemýšlet o tom, co se líbí a jaké akcie. Nebude to změna přes noc, ale věřte tomu nebo ne, programování vašeho mozku, aby přemýšlel o interakci se sociálními médii a více o reálném životě, bude znamenat určitou změnu. A šance, že tato změna zahrnuje lepší spaní v noci. Nedovolte, aby vás sociální média pronásledovala. Namísto toho vám skutečný život přinese zdravý spánek. Nerušený spánek. Strávit regulované hodiny na sociálních médiích a bez ohledu na to, jak je to lákavé, nevzdávejte se..

10 Máte spánkovou paralýzu

Spánková paralýza je děsivá. Je to, když se vaše tělo cítí tak těžké, že se nemůžete pohnout. Ale jsi vzhůru. Nebo máte pocit, že jste vzhůru. Ani nemůžete mluvit. Je to jako něco super těžkého je na vás, ale podivně, je to jen vaše svaly, které to těžké věci. Takže ne, nemusíte se starat o to, abyste měli pocit, že slon sedí na hrudi a vaše srdce pláče bolestí. Ale spánková obrna může narušit váš spánek. To se nestane každou noc, ale když to udělá, jak bylo zmíněno, je to děsivé. Věda řekla, že se to děje lidem, kteří jsou stresovaní nebo kteří mají nepravidelné plány spánku. Takže možná budete chtít zmírnit stres ve vašem životě. A možná byste také chtěli vymyslet lepší spánek. Pokud nechcete být paralyzováni častěji. Paralýza, spánková paralýza, kdo se stará o rozdíl? Oba jsou strašidelní. Věda by měla přijít na způsob, jak eliminovat ochrnutí spánku.

9 Jdete do umyvadla na nesprávný čas

Ah, čurák ... hlavní nepřítel mnoha lidí. Pokud si myslíte, že s tímto problémem s močením se zabývají pouze těhotné ženy, pak znovu zamyslete. Většina mužů a žen to prožívá častěji, než si svět myslí. Takže tady jsme, abychom to oznámili veřejnosti. Nenávidíš to, že tě tvé tělo znesnadňuje spát a zároveň se chceš dostat z postele a jít do toalety? Kdybychom mohli nosit plenky! Ale nemůžeme. Protože je to příliš nákladné, pokud si musíme koupit plenky pro dospělé, i když jsme jen v našich dvacátých letech. Tak jdi do toalety, než spíš. Jako za pár minut, než půjdete do postele. Regulujte AC, takže nebude příliš chladno. Pokud to nefunguje, pokud se stále ještě probudíte uprostřed noci a chcete jít do toalety, navštivte lékaře a ujistěte se, že můžete vyloučit, že s vámi a vaším tělem je něco špatně..

8 Jste tajně vystresovaní

Jo, tady je dobrý starý stres, navštěvování nás ještě jednou. Zdá se, že vystresování není tak jednoduché, jak si myslíme, že je. Někdy se uvnitř nás skrývá stres. Úplně číhá. Myslíme si, že jsme v pořádku, protože fungujeme jako každý jiný normální člověk. Ale v noci je pro nás těžké spát přímo. Probudíme se uprostřed noci a zíráme na strop celé hodiny. A pak se druhý den snažíme fungovat jako normální člověk a ne jako zombie, která má jen tři hodiny spánku. Někdy to může být nepříjemné. A myslet si, že se v nás tajně schovává stres, to je strašidelné. Jak přesně můžeme tento stres řešit, pokud nemůžeme určit příčinu? No, to je ten, že když do detektoru přijde obraz. Namísto toho, abyste se zabývali příliš mnoha bezesnými nocemi, zkuste prozkoumat svůj život a zjistit, co vám může způsobit stres. Řešte to a pozorujte své spaní.

7 Máš skrytý kašel

Skrytý kašel. Počkej co? No, přečetli jste to správně. Jen proto, že nejste kašel, neznamená, že se ve vašem krku a plicích skrývá hlen, a ... dostanete to. Ve vašem těle. Takže pokud máte problémy se spaním, nemyslíte, že je ve skříni monstrum nebo duch pod vaší postelí. To jsou děti, můj příteli. Přemýšlejte o návštěvě lékaře. Pokud jste si jisti, že nejste zdůrazňováni a že se probudíte, ale nechcete jít do toalety, a možná máte pocit, že máte v krku trochu svědění, to je znamení. Pravděpodobně máte skrytý kašel a možná budete chtít zvážit, jak se odhlásit. Neztratíte tady nic. A kromě toho je lepší dostat se na skrytý kašel, než trávit mnohem více nocí neschopných spát. Protože brzy si uvědomíte, že nespíte, budete se cítit hrozně.

6 Vlevo TV Zapnuto

Prosím, nespí s televizorem. Nebo váš notebook. Jsme vážní. TV vás může probudit, ať se vám to líbí nebo ne. Protože se televizor nemůže vypnout, je to do očí bijící světlo určitě rušit váš spánek. Pokud jste ten typ člověka, který nedokáže spát s rozsvícenými světly, spí s televizorem na stejné úrovni. Je to otravné a může vytvořit ještě otravnější stíny, které, když se probudíme, mohou z nás vyděsit. To je to, co chcete? Asi ne. Nebo možná není to světlo televizoru, které vás děsí. Možná to taky nejsou strašidelné stíny. Možná se probudíte uprostřed noci, uvědomíte si, že televize je stále zapnutá, a elektrický účet vás bude tak vyděsit, že už nebudete chtít spát. Je to možné? Ne. Abych byl na bezpečné straně, vypněte televizor. Váš spánek vám poděkuje.

5 Bojíš se švábů

Neříkám, že je strach z švábů dětinský. Neříkám, že za to dostanete penalizaci. To, co říkáme, je, že ti, kteří se bojí švábů, mohou spát. Pokud jste jako mnoho typických lidí, kteří chtějí žít život bez bugů, stačí jedno špatné setkání se švábem zničit váš spánek na celý život. To není něco vědeckého a možná můžete říct, že je to vše v mysli. Možná je. Ale bez ohledu na to, jestli vždy cítíte, že nepříjemný pocit může jen švábi, můžete to považovat za svůj platný důvod, proč nemůžete celou dobu spát. Slyšeli jste nás, je to platné. Je to v pořádku být naštvaný s pocitem šváb plazí na nohou. Chápeme, jak je to pocity nepříjemné a strašidelné. A pevně si myslíme, že v noci nemůžete dobře spát.

4 Vaše tělo nenávidí matraci

Jo. Tělo má svůj vlastní způsob komunikace s námi. A jeden z těchto způsobů nám neumožňuje spát v noci. Může to znít šíleně, ale naše tělo má přednosti matrací. Ví, co je matrace dobrá a která se cítí jako pytel skal. A pokud máte těžké spaní, ale lékař říká, že vaše celkové zdraví je v pořádku, je to pravděpodobně matrace. Je to pravděpodobně vaše tělo, které vám říká, že spánek je stejně důležitý jako cokoliv jiného a že nemůžete spát nikde jinde. Zvláště ne na pytli skal. Zkuste místo toho spát na gauči. Možná je to lepší než vaše bláznivá matrace a možná je to něco, o čem byste měli opravdu přemýšlet. Pokud můžete spát lépe na svém gauči, pak je nepochybné, že vaše matrace je problém. Buď to změníte, nebo spíte na gauči. To jsou vaše jediné volby. Takže asi budete chtít změnit matraci, správně?

3 Váš notebook vás volá

Uh oh ... tady jdeme znovu s plíživkami, které vám přináší internet. Je mi líto, ale když si myslíte, že váš notebook je královnou světa, zamyslete se znovu. Někdy nás to také může poškodit. Víme, že je to tam, kde většina z nás dělá naši práci (voláme všechny volné noze a digitální nomády!), Ale někdy to může způsobit, že nebudeme odpočívat. Kdy jste naposledy zavřeli počítač a rozhodli jste se nepracovat? Kdy jste naposledy zavřeli notebook a nezachytili vás sociální média? Nebojte se, nebudeme vás hlásit, pokud řeknete, že jste posedlá svým milovaným počítačem. Každý chápe pokušení otevírat tuto věc a sledovat filmy nebo trávit dlouhé hodiny na sociálních médiích, nebo dobře, pracovat. Ale to vám brání spát a to není dobrá věc. Čas na vypnutí notebooku.

2 Přemýšlíte o práci

Pokud to není váš notebook, pak možná je to vaše práce je udržet vás v noci. Nemůžete přestat bát o své pracovní problémy. Váš mozek plný nápadů. Vaše tělo odmítá odpočívat a chce tak špatně, aby si sakra vylezl z postele a dostal se do práce. Nemusíte být totálním workoholikem, abyste se k tomu vztahovali, takže o tom nemyslete. Vaše práce vás může udržet v noci, pokud jste také tak zamilovaní do své práce, kterou chcete pracovat 24/7. Neříkám, že je láska v práci špatná, ale je důležité si čas od času říci, že byste měli spát v noci. A pokud nedostanete ego spát, nebudete schopni dělat práci, kterou máte tak rád. Někdy je jen neustálou připomínkou, že když milujete to, co děláte, vaše tělo bude milovat nějaký spánek. Věřte tomu nebo ne, všichni padáme snadno do této pasti. Je to trochu děsivé si myslet, že můžeme milovat práci tolik, že zapomínáme na význam spánku.

1 Máte poruchu noční můry

Jaká porucha noční můry? Ne, nevíme, jsou jich tuny a všichni se objevují jinak. Někteří lidé mohou mít několikrát týdně opravdu špatné noční můry a jiní mohou mít každou noc strašidelné noční můry. Někteří lidé mají strašidelné myšlenky, které je pronásledují, i když jsou vzhůru, a tyto myšlenky je pronásledují, i když spí. Nejsme zde odborníci, lidé. Ale my jsme znepokojeni strašidelnými pravdami, proč se v noci probudíte. Někdy s tím mají noční můry něco společného. Někdy je to normální, ale jindy potřebujete specialistu, aby vám pomohl a pomohl vám. Možná budete chtít zjistit, proč máte tyto špatné sny. Nebojte se, věda má své způsoby, jak se s tím vypořádat. Pokud věříte vědě, dostanete svou krásu v žádném okamžiku. Věřte nám, slibujeme!