14 Znamená váš společenský život poškozuje vaše zdraví
Role přátelství v našem životě je důležitá, nyní více než kdy jindy jsme schopni neustále zůstat ve spojení s našimi vrstevníky, a to pomocí 24/7 přístupu k internetu, abychom zůstali v kontaktu bez ohledu na to, kde jsme. Stačí jen jedno klepnutí na prsty a my můžeme zadat aplikaci, která podrobně popisuje, kde jsou naši přátelé, co kupují a jak se cítí.
V dnešní době je to s neustálými pozváními přijatými na sociálních médiích, že jsme mimo dům více než kdy jindy - ale je očekávání neustále se snažit držet krok s ostatními, kteří mají škodlivý vliv na naše zdraví? Poměrně často se díváme na fyzickou stránku našeho zdraví, abychom se pokusili zjistit, jak dobře děláme, ale zapojení do pravidelných prohlídek duševního zdraví je také klíčovou součástí našeho celkového blahobytu..
Bylo by šokem, kdyby někdo zjistil, že náš společenský život ve skutečnosti škodí našemu zdraví tak drastickým způsobem, ale je to často nejzřetelnější znamení, že přehlížíme.
14 Jste emocionálně stresovaní prostřednictvím konkurence
Vítejte ve světě sociálních médií - nechte své vnímání reality u dveří a tady je taška plná žárlivých pohledů, které můžete rozdávat všem. Nemůžeme otevřít náš newsfeed, aniž bychom viděli někoho, kdo by si dopřával pokornou chválu nebo novou aktualizaci o jejich posledním drahém nákupu. To může zanechat pocit stresu nebo emoční vyčerpání.
Emocionální vyčerpání může způsobit vaši pozornost rozpětí drasticky nižší, jak se jen zaměřit na negativní myšlenky sám. Když se stres stane opravdu chronickým, může to ovlivnit psychicky i profesionálně. Omezte svůj čas online na jednu hodinu denně (věřte, že vše, co opravdu potřebujete) a pochopte, že sociální média jsou více divadla než realita.
13 Vaše hmotnost se lišila s alkoholem
Pokud jedete příliš mnoho nocí s dívkami na koktejly, pak jste si možná všimli, že vaše váha kolísá. Můžete jít do posilovny pět dní v týdnu, ale alkohol vás vždy dohoní.
Velká sklenka vína má kolem 220 kalorií, což je stejné jako kousek pizzy, takže láhev je ekvivalentní polovině pizzy a to je na večeři. Pokud je společenská událost, kdy musíte pít, pak se rozhodněte pro vodku a slim-line tonikum, které má jen 95 kalorií. Alternativně můžete skupině navrhnout, že jedna z vašich setkání je „suchá noc“, když si vyzkoušíte různé mocktaily a skutečně pocítíte výhody vyhnutí se příliš velkému množství alkoholu.
12 Váš spánek je narušen pozdními nočními chaty
Znáte ten příběh - je pozdě a vy se chystáte zavřít oči, než se dozvíte, že tam je nový skupinový chat právě začal, že je třeba se zapojit palců Po hodinách chatování náhle svítí na vás, že máte jen pět hodin, než se budete muset probudit.
Závažná deprivace spánku může vést k vyššímu riziku srdečních onemocnění nebo dokonce i mrtvici. Existují také studie, které spojily depresi a úzkost s nedostatkem spánku. Udělejte si velmi přísné pravidlo pro sebe, že nebudete mít telefon do postele nebo odpovídat na zprávy po 22:00 - bez ohledu na to, jaké šťavnaté drby je slyšet o.
11 Nadměrná úzkost, že se nedostavíte
Naše potřeba být společensky přijímaná neskončí, jakmile skončí škola, a to i v dospělosti. Podle zprávy Socialanxietyinstitute.org, "Sociální úzkostná porucha (sociální fobie) je dnes třetím největším psychologickým problémem ve Spojených státech. Miliony lidí tiše snášejí tuto bolest každý den a věří, že pro ně neexistuje žádná naděje, která by jim pomohla zlepšit se. . "
Najděte si přítele ve své skupině, kterému jste nejblíže, a vyjádřete, že hlasité párty jsou už několik týdnů nadšeny jen pro vás, a vy jste rádi, že jste si to mohli sednout. Často lidé nebudou vědět, že trpíte, pokud nebudete mluvit.
10 Nemáte čas na cvičení
Dostaneme to - jste zaneprázdněni s přáteli a vždy je tu nová událost, na které se můžete zúčastnit. Tělocvična není jen pro vás, abyste se dostali do fyzické podoby, ale také se ukázalo, že posiluje funkci mozku a mění váš duševní stav k lepšímu. Pouze dvě sezení týdně mohou mít pozitivní vliv na vaše vztahy celkově.
Pokud se cítíte, jako byste vy a vaši přátelé dělali spoustu dohromady, ale nic opravdu zahrnovat cvičení pak proč ne navrhnout skupině vytvořit nový fitness režim dohromady. Přemýšlejte o tom, jak skvěle budete vypadat, když dokončíte tento mini-maratón a můžete poslat na Instagram svůj #SquadGoals.
9 Neustále máte bolest v krku
Přemýšleli jste někdy, proč byste mohli mít neustálé bolesti v krku? Přemýšlejme o tom, co se stane před jídlem: uděláte si momentku svých přátel, projdete telefonem kolem každého ve skupině a udělíte si obrázek, nahrajete si obrázek a pak začnete jíst své jídlo..
Naše osobní zařízení nejenže ukládají bakterie na povrchy, ale také shromažďují další bakterie od lidí. Jak potrava putuje průdušnicí, tak i bakterie. Vždy uchovávejte lahvičku na ruční dezinfekci v blízkosti pro použití - zejména před jídlem.
8 Sociální média vám dává tělo Dysmorphia
V nedávné studii Ruth Striegel Weissman, autor Mezinárodní žurnál poruch příjmu potravy, zjistila, že jen dvacet minut činnosti na sociálních sítích stačilo k tomu, aby přispěly k naší váhové a tvarové obavě. Všimla si, že ti, kteří strávili dlouhou dobu na stránkách, jako je Facebook, by byli více posedlí "chování zaměřeným na vzhled", jako je anorexie.
Sociální média mohou být skvělým způsobem, jak dohnat přátele a rodinu, ale přílišná aktivita může mít za následek vysoké hladiny úzkosti. Pokud máte pocit, že se vaše použití vymklo kontrole, zkuste si stáhnout aplikaci, jako je SelfControl, která umožňuje blokovat sociální média ve vašem zařízení po určitou dobu..
7 Vaše kůže trpí na sobě příliš mnoho make-up
Neustále být "obraz připraven" pro vaše selfies vyžaduje hodiny make-up aplikace. Dokonce i nejlehčí výrobky mohou ucpat olejové žlázy a ovlivnit póry, což je činí většími. Levý make-up může vést k zánětu a závažným breakouts, které vytvoří začarovaný kruh více make-upu potřebné k zakrytí.
Daily Mail uvedl: „Pouze jedna ze 14 žen by se podle nedávného průzkumu odváží opustit dům bez make-upu - s rtěnkou a řasenkou zvolila špičkové kosmetické nástroje, které nemohou žít bez průzkumu. zjistil, že většina žen nosí plnou tvář po více než 60 let svého života, dokonce odmítá jít bosýma v tělocvičně. Je čas dát vaší pleti pauzu a přijmout, že je přirozená změna.
6 Vaše finanční problémy způsobují depresi
Držet krok se společenskými vystoupeními může nakonec spálit díru v naší kapse, aniž by si to uvědomila. Nabíjení, že kolo koktejlů na vaší kreditní karty, nákup, že nejnovější must-mít šaty pro stranu nebo platit za váš let na cestu dívky všechny brzy přidává. Než to víte, vaše hlava se může vymknout kontrole s dluhem.
Podle WebMD finanční stres může způsobit srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, bolest na hrudi nebo nepravidelný tep. Studie také spojily stres s krevními sraženinami, což zvyšuje pravděpodobnost srdečního infarktu. Pokud zjistíte, vaše náklady jsou mnohem větší, než váš příjem, pak je nyní lepší čas než kdy jindy hledat dluhové poradenství, než se stane mimo kontrolu.
5 trpíte migrény z příliš mnoho času obrazovky
Obvykle jsme celý den seděli před obrazovkou a pak, když jsme doma, trávíme hodiny s přáteli online. Tato velká aktivita může vést k "syndromu počítačového vidění" a může způsobit migrény, závratě, poškození zraku, bolest krku a crankiness..
Naše oči nejsou určeny k upřenému pohledu na objekty bez jakýchkoli přestávek. Jedním z pravidel, které je třeba dodržovat, je pravidlo 20/20/20: vzít každých 20 minut 20 sekundovou přestávku a zaměřit své oči na něco, co je nejméně 20 stop od sebe. To bude masivně pomáhat vzít napětí z očí.
4 Máte RSI od příliš mnoho rychlých zpráv
Virgin Mobile zveřejnila studii, která odhalila, že čtyři miliony lidí trpí RSI (Repetitive Strain Injury), které způsobují bolest a nehybnost kloubů, nervů a svalů kolem prstů a krku..
Jak posíláme denně až stovky okamžitých zpráv, vše se přidává do receptivního kmene. Účetní společnost Deloitte předpokládala, že služby rychlého zasílání zpráv podporují více než 50 miliard zpráv denně po celém světě. Teď je to hodně práce na prstech.
3 Jsi neustále v ranních hodinách
Je to jedna z těch typických rán, zkontrolovali jste sociální média v 7 hodin ráno a pak o 40 minut později jste stále v posteli a teď se objevila panika, že nemusíte být včas připraveni na práci. Pokud se budete držet při pohledu na všechny aplikace, dokud jste to na vašem dojíždění do práce pak to bude výrazně zlepšit začátek svého dne.
Další výhodou startu ráno je, že máte čas na snídani. Studie zjistily, že ti, kteří jsou až později v dopoledních hodinách často přeskočit, že všechny důležité snídaně, která dodává vaši energii a živin pro den.
2 Váš online čas ničí intimitu s partnerem
V roce 2015 průzkum společnosti Zephoria Internet Marketing zjistil, že většina uživatelů Facebooku tráví na Facebooku více než 20 minut. To nezahrnuje ani čas strávený na Instagramu, Twitteru a Pinterestu. Pokud jste přidali všechny ty hodiny, které jste strávili online, mohli byste upřímně říci, že jste věnovali tuto velkou pozornost milovanému člověku?
Intimita s partnerem nejen spaluje kalorie spousta, ale také může pomoci uvolnit důležité stres-uvolňující hormony. Když do těla vstoupí oxytocin (známý jako „hormon lásky“), zažijete pocit euforie a pak úplnou relaxaci. To také pomáhá k získání dobré noci spát.
1 Jste vyčerpaní z přemýšlení
Nadměrné myšlení může vést k frustraci, úzkosti, špatné koncentraci a dokonce i dlouhodobé nemoci. Když trávíme příliš mnoho času přemýšlením o jedné či druhé věci, můžeme docela často skončit zkrouceným vnímáním reality na našich rukou.
Například: vyjádřili jste se svému příteli, že byste chtěli vidět nejnovější film Ryan Gosling, pak si všimnete na Facebooku, že to vidí s jiným přítelem. Každý scénář ve vaší hlavě se začíná hrát a dokonce jdete až tak daleko, že si myslí, že jsou oba "proti tobě". Obvykle je správná odpověď jednodušší - ty už měly plány a ty jsi tento týden zmínil, že je pro tebe zaneprázdněný. Diskutujte o svých pocitech na volném prostranství a budete s největší pravděpodobností jisti, že se nemusíte bát, protože vaše přátelství je velmi ceněné.
