13 věcí, které byste měli dělat pro svou pleť
Když jste mladý, může být naprosto nemožné si myslet, že vaše pokožka bude někdy něco navíc, kromě své pružné nádherné vlastní. Ale díky stárnutí a všeobecnému opotřebení se vaše kůže určitě změní. Čím dříve se dostanete do návnady léčby vaší kůže (a samozřejmě i celého těla) s maximálním respektem, tím lépe budete v dlouhodobém horizontu. Pokud jste strávil roky trashing obličej, nebojte se - to není nikdy pozdě, aby se věci kolem. Pokud přijmete dost nových zdravých kožních návyků, uvidíte naprosto nějaké pozitivní změny. Zde je 13 nejlepších věcí, které byste měli dělat pro svou pleť právě teď. Později nám budete poděkovat.
13 Chraňte ji před sluncem
Tato rada je asi dost nudná, ale z nějakého důvodu se to opakuje: je to jen dobrá rada. Nepředpokládejte, že slunce není silné, bez ohledu na to, jaké je počasí nebo jak málo času plánujete strávit venku. Možná byste se mohli vyhnout UVB paprskům tím, že zůstanete uvnitř, ale UVA paprsky mohou jít přímo skrz vaše auto a okna vašeho domu, a mají potenciál způsobit poškození slunce. Ve skutečnosti, mnoho lidí má více škody na slunci na levé straně obličeje z jízdy. Měli byste určitě přidat opalovací krém do svého denního režimu.
12 Získejte nové povlaky na polštáře
Spánek je velmi důležitý pro udržení zdravé kůže, protože když se naše kůže hojí a bojuje se zánětem. Pokud spíte na své straně, můžete náhodně zvýšit své šance na získání vrásek. Bavlněné polštáře případy mohou tahat za kůži. To je zcela zabráněno, pokud se dostanete nějaké hladké saténové nebo hedvábné polštářky, které dodají vašemu obličeji určitou svobodu. Alespoň dostanete nejvyšší počet běhounů, které můžete najít, abyste se ujistili, že vaše případy jsou měkké (jste tak fantázní).
11 Znázorněte typ pleti
Každý má jiný typ pleti a učení, s čím pracujete, vám hodně pomůže. Někteří lidé potřebují umýt obličej častěji než jiní a někteří by měli prospěch z používání silných produktů, zatímco jiní je vůbec nepotřebují. Pokud nemáte ponětí, můžete vždy navštívit dermatologa nebo dostat obličeje. Jakmile znáte typ pleti, můžete zjistit nejlepší akční plán.
10 Nepřeplňujte
Odlupování je dobré… do jisté míry. Cílem exfoliační je odstranit odumřelé kožní buňky, které dělají obličej vypadat nudný a potenciálně ucpat póry tím, že drží v nich gunk. Ale nezbavte se přirozených olejů, které potřebujete, abyste udrželi svou pokožku zdravou a chráněnou (to je důvod, proč tam začínají). Potřebujeme tuto přirozenou kožní bariéru, aby se naše buňky mohly obrátit normální rychlostí a tak naše produkty skutečně fungují.
9 Zvlhčete
Pokud vynecháváte hydratační krém, je čas začít. Pokud jste neměli nejlepší štěstí s určitým produktem v minulosti, snažte se, dokud nenajdete to nejlepší pro vás. Existují tuny lehkých verzí, které vás nenechají vypuknout, nebo způsobit, že váš make-up sklouzne z tváře v zpocené nepořádce. Dobrý hydratační krém bude obsahovat přísady, které chrání pokožku před sluncem, smogem nebo oběma.
8 Pijte vodu
Zvlhčování zvenku je nezbytné, ale zvlhčující zvenku. Aby vaše pleť vypadala baculatá a zdravá, vaše kožní buňky potřebují tuny vody a jediný způsob, jak to udělat, je vypít se. Pití velkého množství vody také udrží vaše ledviny a játra fungují na nejvyšší úrovni, takže mohou účinně dělat svou práci na kole kecy z vašeho těla, které nepotřebuje. Čím méně kecy ve vašem těle, tím méně zánětu na kůži (i jinde).
7 Přestaňte se dotýkat tváře
To může být těžké nix zvyku dotýkat se tváře, protože jsme si ani vždy uvědomit, že to děláme. Ale neměli bychom se po celou dobu dotýkat naší tváře, protože máme na rukou tunu bakterií, když se dotýkáme všeho, a nechceme, aby to bylo na obličej. Když se sbíráme na kůži, způsobujeme mikroskopické slzy a jakákoli otevřená kůže je jako blikající uvítací znak bakterií. Grossu, víme, tak se všichni dohodneme na zastavení tohoto špatného kožního zvyku.
6 Vezměte si make-up Off v noci
Jo, tohle jste slyšeli asi milionkrát, ale je to stále pravda. Spaní s make-up na bude ucpat póry a nebude vám šanci zbavit se všeho, co jste shromáždili na tváři po celý den. Make-up ucpává póry a vede k breakouts a může skutečně vaše póry větší. Čím více se vytrhnete, tím více se dotknete obličeje a způsobíte více problémů. Zastavme cyklus.
5 Přeskočit Booze
Alkohol není šetrný k našemu tělu, a to rozhodně není jemný na naší kůži, a to buď. Je to hepatotoxin, což znamená, že poškozuje naše játra a buňky, které jsou zodpovědné za detoxikaci. Když se naše tělo nemůže účinně detoxikovat, držíme se toxinů, které mohou snížit odezvu našeho imunitního systému, a pokud to není dost špatné, také zvyšujeme úroveň stresu. To znamená více breakouts, vrásky a méně přirozeného procesu opravy. Alkohol také dehydratuje naše buňky. To už víte, když jste se po noci zobudili s hrubou tváří.
4 Vyřízněte cukr
Samozřejmě, že cukr chutná docela dobře, ale je také zodpovědný za stárnutí kůže. Když cukr vstoupí do krevního oběhu, připojí se k proteinu a tvoří molekuly zvané pokročilé produkty glykace, které nejsou dobré. AGE se hromadí v našem těle a způsobují poškození jakýchkoliv bílkovin, které mohou získat - obvykle kolagenu a elastinu. Potřebujeme oba k udržení naší kožené firmy.
3 Spánek více
Většina z nás by souhlasila s tím, že potřebujeme více spánku, a pokud bychom to tak cítili, měli bychom rozhodně. Spánek nezní tak produktivně, jak funguje více a není to tak zábavné jako sledování Netflixu. Ale je to mocný nástroj pro boj proti zánětu v těle a bez dostatečného spánku, naše hormony mohou jít oříšky a způsobit všechny druhy problémů. Nezapíná dostatečně urychluje proces stárnutí a my musíme spát na baculaté kožní buňky s hydratací. Možná jste si všimli, že i jedna noc špatného spánku může váš obličej vypadat mizerně.
2 Jíst zdravě
Snažte se jíst věci, které jsou pro vás skutečně dobré. Jakékoli jídlo v jeho přirozeném, nezpracovaném stavu bude lepší volbou než cokoli zpracovaného, žádné otázky. Celé potraviny mají vždy úžasné přínosy pro zdraví. Myslíte, že čerstvé ovoce a zelenina, libové maso, celá zrna ... dostanete nápad. Tyto věci nejsou jen dobré pro udržení své váhy v šachu, ale ve skutečnosti vás také vypadají mladší a zdravější. Hej, jestli tě marnost dělá zdravější, je to výhra.
1 Vezměte si nějaké doplňky
Pokud ve své stravě nedostáváte dostatek živin, můžete mít prospěch z některých běžných doplňků. Například rybí olej je dokonalým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které pomáhají pokožce udržet vlhkost. Vitamín C je skvělý doplněk antioxidantu, který pomáhá snížit zánět v těle, který ovlivňuje kůži. Biotin je vitamín B, který může posílit zdraví nejen vaší pleti, ale i nervů, trávicího traktu a metabolismu. Znovu, win-win.
zdroje huffingtonpost.com, prevent.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com