10 důvodů, proč je jóga nejlepší cvičení pro vaše novoroční předsevzetí

Jóga je praxe, která překračuje tradiční fyzické cvičení. Starověký trénink zahrnuje mnoho různých aspektů, včetně dechové práce, fyzických postojů a meditace, aby nakonec umožnil praktikovi dosáhnout stavu samádhi, nebo osvícení a nirvána. Tato posvátná praxe je dokonalým řešením pro rutinu nového roku, protože jóga je životní styl. A jakmile začnete začleňovat všechny prvky jógy do svého každodenního života, aspekt tělesného cvičení se přirozeně projeví a stane se nedělitelnou součástí každodenního života. Žádné další rozlišení, které zmizí po jednom měsíci. Žádné další neštěstí o vašem těle. Žádné další napětí v mysli. Praxe jógy vás učí respektovat a ctít si tělo, jakmile denně vyzýváte své fyzické limity s milostí a hravostí. Existují nekonečné důvody, proč by jóga měla být jedním z novoročních předsevzetí, ale zde je deset klíčových bodů, proč by tento rok měl být na vašem seznamu vysoký:

10 Vytvoří flexibilitu

Není tajemstvím, že jóga vytváří flexibilitu. Ale častěji než ne, lidé tvrdí, že nemohou dělat jógu, protože nejsou flexibilní. Tato absurdní výmluva je jako říct, že jste příliš špinaví, abyste se osprchovali. To je proto, že praxe jógy ve skutečnosti vytvoří pružnost v těle, takže to určitě není předpokladem pro cvičení. Čím více praktikujete jógu, tím více se ocitnete v hlubším a hlubším postoji, který se na jednom místě zdál nemožný. Když se pohybujete s kontrolou a sledujete dech, brzy zjistíte, že flexibilita je na vašem dosahu (stejně jako prsty na nohou)..

9 Posiluje svaly

Fyzická praxe jógy je dokonalou kombinací posilování a protahování svalů těla. Stejně jako jóga vytváří flexibilitu, jóga také posiluje vaše svaly. Prax je mnohem víc než jen sedět dopředu. Existuje mnoho různých stylů jógy, z nichž mnohé jsou dynamické a energické fyzické cvičení. Může vám jóga pomoci zhubnout? Absolutně. Může jóga vytvořit vytesané abs a tónované zbraně? Bezpochyby! Takže pokud hledáte cvičení rutiny tento nový rok pracovat celé tělo a zahrnout silový trénink, flexibilita calisthenics a sílu dechu, pak nehledejte nic jiného než jóga.

8 Je to detoxikační

Jóga je jedinečná forma fyzického cvičení, protože velmi úzce spolupracuje s hlavními hormonálními systémy těla, aby se zaměřily na různé žlázy s každou polohou. Její cílem je buď stimulovat nebo inhibovat průtok krve, jóga používá hluboké zvraty, inverze a záhyby, aby doslova vytrhla vnitřní orgány těla. Regenerace průtoku krve pomáhá tělu při čištění, čištění a odstraňování toxinů. Kromě toho mnoho cvičení pranayama (nebo dechové práce) pomáhá detoxikovat tělo na esoteričtější úrovni, odstraňuje veškeré nahromadění nežádoucí energie a vyvažuje pravou a levou stranu těla..

7 Uvolňuje a zmírňuje stres

Podle Mayo Clinic, četné studie ukázaly, jóga pomoci snížit stres a úzkost. Cvičení jógy v těle vás učí pozorně naslouchat dechu a sedět si každý den v klidu alespoň několik minut. Přináší jednoduchou všímavost a vědomí myšlenkám, které procházejí hlavou, pomáhá zmírňovat stresující myšlenky, které se znovu a znovu praktikují v józe. MSN uvádí, že jen pár minut jógy během vašeho dne může relaxovat jak vaše tělo, tak i mysl tím, že „uvolní napětí, které se hromadí ve svalech a uklidňuje váš přepracovaný mozek.“ Pokud tedy hledáte Zen a bez stresu Rok, pak rozhodně chcete jógu jako součást svého života.

6 Energie

Normální cvičení může zanechat pocit únavy a bolesti. Jóga však vytváří opačný efekt. Podle umění života vám dobře vyvážená praxe jógy umožní cítit se pod napětím. S kombinací náročných fyzických postojů, kontroly dechu a relaxace mysli je jóga dokonale vyváženou praxí k obnovení a omlazení těla a mysli. Cvičit denně, může vytvořit drastické posuny v energetických úrovních, které výrazně ovlivní celou vaši náladu. Začlenění praxe jógy do vašeho každodenního života vytvoří nárůst energie ve všem, co děláte.

5 Pranayama

Jedním z nejdůležitějších ponaučení z jógy je, jak ovládat dech. Pránájáma (nebo dechová práce) je začleněna do každé praxe jógy. Pranayama se doslova překládá do toku životní síly a když ovládáte tento tok, očistíte a odstraníte nežádoucí nebo stagnující síly. Dýchání je jediný autonomní systém lidského těla, který může být vědomě ovládán myslí. A podle Gaie je dech indikátorem nálady a nálada je indikátorem dechu. Když tedy ovládáte dech, můžete pozitivně ovlivnit vaši náladu. Gaia dále uvádí, že pomalejší dýchání a delší, hlubší dýchání může snížit vaši chuť k jídlu, což opět umožňuje jógě pozitivně ovlivnit vaše tělo a mysl.

4 Pozitivně ovlivňuje orgány

American Heart Association tvrdí, že „jóga může pomoci snížit krevní tlak, zvýšit kapacitu plic, zlepšit respirační funkce a tepovou frekvenci, zvýšit krevní oběh a svalový tonus. To může také zlepšit vaši celkovou pohodu a zároveň nabídnout výhody budování síly. “Fyzická praxe jógy se pohybuje a zkroutí tělo způsoby, které zúžení a prodloužení vnitřních orgánů pohybovat krevním oběhem a pomáhají zvýšit oběh. Praxayama pracuje s prodlužováním a udržováním dechu pro zlepšení plicní kapacity a dýchacích schopností. A aerobní praktiky v rámci jógy pomáhají udržovat zdravé (a dokonce zlepšovat) srdeční frekvence. Navíc duchovní a emocionální praxe jógy uklidňuje tělo a mysl, aby udržovala úzkost a úroveň stresu nízká, udržovala zdravé a šťastné srdce.

3 Meditace

Mediace je ústředním bodem yogické praxe. Říká se, že fyzické pozice jógy byly jednoduše vytvořeny tak, aby připravily tělo jogína na meditaci delší dobu. Pro praxi je klíčový symbiotický vztah jógy a mediace. V rámci cvičení jógy jste vždy povzbuzováni, abyste obrátili vaši pozornost dovnitř a všimli si všech pocitů, které se dějí ve vašem těle, a myšlenek pohybujících se ve vaší mysli. Cvičení fyzické fyziky je zamýšleno jako meditace v pohybu, pečlivě a vědomě klouzající po těle od pozice k póze spojené dechem. Meditativní aspekt praxe poskytuje nekonečné výhody jak tělu, tak mysli, což z něj činí jeden z nejpřínosnějších a nejzákladnějších prvků jógy..

2 Otevře se srdce

Nespočet pozic uvnitř fyzické praxe jógy jsou backbends, také známý jako otvíráky srdce. Tyto pozice působí proti tomu, že většina lidí má tendenci držet svá těla po celý den. Tradiční práce na stole, kde pracujete u počítače, má tendenci způsobovat, že ramena jsou kulatá a záda mírně shrbená dopředu, prodlužují svaly za rameny, ale zároveň současně zkracují svaly na hrudi. Backbends čelí této akci tím, že otevře hrudník a ramena (také známý jako centrum srdce, nebo Anahata Chakra). Otevření tohoto centra má výhody jak na fyzické, tak na ezoterické úrovni. Udržení těla neutrální a vyvážené, otevření srdce také symbolizuje otevřené srdce v životě, což umožňuje zdravou zranitelnost a otevřenost jak dávat a přijímat lásku.

1 Podporuje přítomnost

Možná nejdůležitější věc, kterou jóga učí, je přítomnost. Být naprosto vědomý a angažovaný v přítomném okamžiku vytváří klid a vděčnost. Žít v přítomném okamžiku, úzkost a stres jsou ulehčeny a všímavosti je dosaženo. Jóga vás povzbuzuje, abyste si byli vědomi svého těla, dechu a své mysli v každém okamžiku. Jóga učí trpělivost a víru, protože budete svědky drobných úspěchů s každou praxí, jako je poněkud hlubší záhyb dopředu nebo lehce snazší prkno. Zpomalení a vědomí a vědomí je podstatou praxe jógy a dokonalým způsobem, jak v novém roce zazvonit.