30 Fit Celebs, které nás inspirují k zasažení tělocvičny

Léto je konečně tady a víte, co to znamená! Sezóny koupání.

Pro většinu z nás, mít fit tělo trvá tvrdou práci. Abychom zůstali ve formě, musíme pravidelně sledovat, co jíme a cvičíme. A pak ani nemusíme dostat výsledky, které chceme. Zatracená genetika!

Pokud sedíte na gauči právě teď hledáte bikiny fotky svých oblíbených ženských zpěváků a hereček, je těžké se necítit sebevědomě o svém těle, bez ohledu na to, jakou velikost jste. Ale vaše oblíbené celebrity musí tvrdě pracovat, aby se jejich těla taky, a měly by být vnímány jako zdroje inspirace fitness, ne body srovnání.

Přes to, co si můžete myslet, celebrity sdílet stejné hubnutí bojuje jako non slavný lid. Jistě, mají přístup k nejlepším trenérům, dietologům a plastickým chirurgům, ale mnoho z těch nejvhodnějších osobností, které se dostanou do spousty času a úsilí, aby zůstali tímto způsobem. Běhají kolem Central Parku, mají četné spinningové třídy v L.A a drží se velmi přísných diet. Už jste slyšeli o šťávě čistí?

Hlášené dříve, celebrity mají přístup k nejlepším vzdělávacím službám ve Spojených státech a sdíleli svá tajemství s veřejností po celá léta. Takže, dát, že půllitr Ben & Jerry je, dostat své kalhoty na jógu a přes hlavu do místního Planet Fitness, protože zde jsou top třicet celebrit, které nás inspirují zasáhnout tělocvičnu.

30 Katy Perry

Pokud jste viděli dokumentární film Katy Perryho "Část mě", víte, že tato kalifornská dívka dělá čas na trénink. Mezi její bláznivé turné plán, Perry miluje jít na pěší turistiku a má všechny její cvičení navržena její trenér, Harley Pasternak. Perry řekl časopisu People, že v rámci Pasternak's Five Factor Diet jí pět malých jídel denně a pětkrát týdně sleduje její jídla s obvody s vysokou intenzitou. Katy Perry je nejoblíbenější svačina po tréninku? "Je to všechno o světle, brothy polévky, grilované kuře, celá zrna jako quinoa, a grilovaný chřest."

29 Rihanna

Další popová senzace s poppinovým tělem je Rihanna. Tento 27-letý zpěvák z Barbadosu spolupracuje s celebritou Ary Nunez a dělá širokou škálu cvičení, včetně bojových umění, tance a kalisteniky. Rihanna tvrdí, že její tajemství je kardio po dobu třiceti minut pětkrát týdně, podle Pop Sugar. Posunuje se každý trénink tím, že zasáhne stacionární kolo, jízdu na kole, běhání na místě, skákání přes švihadlo a skákání přes švihadlo.

28 Shakira

Každý ví, že Shakira nemá boky. Ale ani tento 38letý abs neleží. Po svém prvním dítěti Shakira dvakrát denně pracovala po dobu třiceti minut a trénovala s elitou fitness guru Anny Kaiser, aby se zbavila hmotnosti navíc. Podle Kaisera Shakira „miluje, když si to rozmíchá a půjde si zahrát sporty jako tenis, squash a paddleboarding“. nebo Pilates. “

27 Mila Kunis

Tento Přátelé s výhodami herečka má jistě fitness výhody práce s celebritou trenér Brian Abercrombie. Vrhla 20 liber za její roli ve filmu trháku Černá labuť poté, co pracovala s programem Abercrombie "P.A.S.E" (síla, hbitost, síla a vytrvalost) po dobu jednoho roku. Mezitím vypracovala každý týden tři až pět dní a přilepila se na jídla s nízkým glykemickým účinkem pro její zapálené milostné scény s Justinem Timberlakem v Přátelé s výhodami.

26 Christina Milian

Žít v Los Angeles, Christina Milian má spoustu způsobů, jak se dostat do svého každodenního cvičení. Toto oblíbené uživatele R&B? „Cokoliv venku, ale ráda chodím. Obvykle jdu do Runyon Canyonu,“ řekla Pret-a-Reporterovi. Ačkoli tato zpěvačka má televizní show reality a datuje rapovou hvězdu Lil 'Wayne, je to vlastně docela podobná průměrné ženě… pokud jde o práci. „Ach, člověče, potřebuju motivaci pořád.“ Pocit je vzájemný, Christino.

25 Kim Kardashian

Kim Kardashian má vzácný typ těla, což znamená, že její pas je neuvěřitelně malý, zatímco její boky a zadek jsou více křivky než písmeno 'S'. Není to fér! Pokud tomu neuvěříte, pořiďte si kopii svého známého fotografického časopisu Paper Magazine. Uvidíte to všechno. I když se její postava může zdát nemožná, není to její. Kim, 34 let, pracuje tvrdě na její bod. Pracuje s trenérem, Gunnarem Petersonem, který říká, že její pohybové pohyby jsou „dřepy, výpady, sáně a mrtvé tahy“. Především je oddanost klíčem k dosažení těla jako Kim. Denně chodí do posilovny mezi 6:00 a 10:00.

24 Victoria Justice

Pokud jde o pobyt ve formě, tato herečka Nickelodeon je prostě vítězná! Spravedlnost má to štěstí, že jí její výkonnostní plán udržuje ve formě. Podle healthyceleb.com nemá čas chodit do posilovny, protože je tak zaneprázdněná, takže si ráda dělá doma cvičení, když dokáže udržet svou váhu. Jak už bylo řečeno, spravedlnost nemá pevný tréninkový plán jako většina jiných osobností. Lucky jí! Její nejcvičnější cvičení (kromě tance) jsou krátké procházky, výpady a dřepy.

23 Gisele Bundchen

Giselle Bundchenová, Victoria's Secret Model a manželka quarterbacku New England Patriots, Tom Brady, má nohy několik dní. Její vysoká, štíhlá postava je vyhledávána prakticky každým a přichází s robustním cvičebním režimem podle fitnessblender.com. Jsi pripraven? Bunchden se podílí na Pilates tři dny v týdnu, tonizuje tělesné hmotnosti tři dny v týdnu, kardiovaskulární trénink po dobu 30 minut, čtyři až pět dní v týdnu a jógu dvakrát týdně. Vzhledem k tomu, že má dokonalé tělo je součástí Bunchden na plný úvazek práce, ona má skutečně čas na cvičení, že mnoho.

22 Nicole Scherzingerová

Znáte ji jako vedoucí zpěvačku Pussycat Dolls, ale buďte připraveni ji od nynějška poznat jako bohyni fitness. Scherzinger, 37 let, je tajný foodie a věří v konzumaci všeho s mírou. Podle časopisu People se tato popová diva nebojí pop pár čokoládových lanýžů na dezert nebo polévku na některé bezlepkové těstoviny. Aby se vyrovnala její velká chuť k jídlu, Sherzinger má zabiják cvičení rutina. Je ráda, že se ráda vydává na výlet, pořádá hodiny, dělá jógu a tanec. Nepřeje si, abys takhle pracoval?

21 Angelina Jolie

Další klient populárního hollywoodského trenéra, Gunnar Peterson, je oceněná herečka Angelina Jolie. S Petersonem, Jolie dělá různé obvodové školení, což znamená, že pracuje každá část svého těla od její glutes k ní abs na ruce. To všechno pokrývá. Tento Pane a paní Smithová hvězda, která má tři děti, se úspěšně podařilo ztratit všechny své dítě váhu s denním tréninku Peterson plus další kardio a L.A založené jógy. Jedna věc je jistá: Brad Pitt schvaluje její kouřový bod!

20 Britney Spears

Chcete horké tělo? Chceš Bugatti? Chceš Maseratiho? No, podle Britney Spearsové, lepší práci. Tato 33-letá zpěvačka ví vše o tvrdém úsilí o dosažení svých tělesných cílů. V prosinci 2014 oblékla obálku časopisu Zdraví žen, která se honosila jejím plochým abs a tónovanými stehny. Její tajemství? „Líbí se mi moje cvičení, aby byly účinné v krátkém čase. Začnu s 20 minutami intenzivního kardio - obvykle běžícího - přesunu na lehké volné váhy, cvičení s tělesnou hmotností, jako jsou kliky, dřepy a sedy-upy, pak to dokončí s natažením, “řekla časopisu. Tato jižní, Louisiana rodák pokračoval říkat její vina potěšení je sladký čaj, ale naštěstí pro ni ona má domácí posilovnu spálit to..

19 Madonna

Madonna musela pít z Fontány mládí, protože má 56 let a stále má jedno z nejlepších těl v Hollywoodu. Ona jí makrobiotickou dietu (japonská dieta sestávající z pšenice, vajec, masa, mlékárny a mořské zeleniny) a je to mnohem těžší, než si myslíte. Tento materiál dívka jí zelí, pohanka, proso a tofu sýr na denní bázi, aby jí tvrdě vydělané bod. Mimochodem, strava neobsahuje žádné zpracované potraviny a umožňuje dvě jídla denně. Umm, projít. Co se týče rutinního cvičení, postavila si Madonna vedle svého domu vlastní osobní posilovnu, kterou navštíví šestkrát týdně, podle healthceleb.com. Je velkým fanouškem Ashtanga jógy a používá její věrný StairMaster 45 minut denně.

18 Miranda Kerr

Tato 32-letá australská kráska porodila Flynna Christophera Blooma (ano, ona byla provdána za Orlanda Blooma) v lednu 2011. Kerr si její post-baby tělo úspěch jógy, lehké jogging, a dieta z dušené zeleniny, ovoce a Ryba. Zní to normálně, ale ona má jeden podivný trik, aby jí váhu dolů: kokosový olej. Zprávy říkají, že tato supermodelka stráví čtyři polévkové lžíce denně, aby nejen udržely její postavu štíhlou, ale také aby jí udržely lesk a lesk. Kdo ví?

17 Sarah Jessica Parkerová

Sarah Jessica Parkerová má 50 let, ale má tělo 20 let staré. Ačkoli má nabitý program, podle Pop Cukru má vždy čas na trénink. Jak se ptáš? Chodí všude. Řekla Good Housekeepingové, že to cítí nejlépe. "Líbí se mi cítit se dobře a zdravě. Když jste mladý, můžete pobíhat a nezajímat se o to, jaký máte tvar, protože se každý den probudíte s pocitem OK. Ale teď, když jsem starší, musím udělat pro sebe více. “ Parker však své oblíbené potraviny zcela neopustil. Je velkým fanouškem slaniny, sýrů a těstovin. Mmm.

16 Carrie Underwoodová

Tento 32-letý absolvent American Idol má některé z nejlepších nohou v Hollywoodu. Její stehna jsou tak silná, že někoho mohou rozdrtit. Aby mohla během dvouhodinových koncertů vystupovat co nejlépe, Underwood pořádá denní trénink okruhů s trenérem celebrit Erin Opera. Dva jsou často spatřen turistika, běh, kickbox a cyklistika spolu. Některé z Underwoodových pohybů jsou dřepy, mrtvé tahy a výpady.

15 Julianne Hough

Pokud si myslíte, že Julianne Houghová jen tančí, aby zůstala ve formě, pak se mýlíte. Stejně jako každá jiná celebrita, i Hough má svého osobního trenéra. Její trenérka Astrid Swan McGuireová spolupracuje s Houghem tři roky a říká, že „tanec je dobrý kardio, ale silový trénink vám dává svalový tonus a váš metabolismus hoří na vrchol“ podle Shape. Tento Tančí S Hvězdami pro je vše o "dvoumístném tréninku, který rozkládá celotělové pohyby s vysokými intenzitními intervaly." Kombinujte to se všemi svými tanci a není divu, že má jedno z nejlepších těl v Hollywoodu.

14 Kerry Washington

Podle healthyceleb.com, Skandál herečka, Kerry Washington bojoval s poruchou příjmu potravy během svého vysokoškolského studia. Washington, stejně jako mnoho dalších amerických dívek, miloval nezdravé jídlo a používal jídlo, aby omezil své emocionální problémy. Healthyceleb.com říká, že Washington vyléčil její poruchy příjmu potravy poté, co viděl terapeuta a od té doby se změnil na zdravější životní styl. Pracuje pravidelně s trenérem Nonnou Gleyzer a jí dietu bohatou na zeleninu, chudé bílkoviny a ovoce.

13 Jessica Alba

Herečka Jessica Alba je ztělesněním krásy a zdatnosti. Jako vášnivý cyklista duše, Alba je často viděn sportovní trénink zařízení kolem L.A. Když ona byla školení pro její roli ve filmu Mechanik: Vzkříšení, Alba zveřejnila videa o svém fitness režimu na Instagramu. A řekněme, že pro tuto roli pracovala na zadku. Alba si užije silový trénink a má také pod svým pásem nějaký taneční zážitek. Co tato herečka poslouchá, když pracuje? Žádná zóna Flex.

12 Ciara

Zastavte vše, co děláte a sledujte hudební video Ciary “Ride”. No, nejprve dokončit čtení tohoto článku. Kromě toho, že 5 ft. 10 in., Ciara má abs oceli a extrémně tónovaný nohy. Healthyceleb.com říká, že Ciara „připisuje 85% dietě a 15% tréninkům pro její hale a fit tělo.“ Zúčastnila se mnoha výstřelků na hubnutí před tím, než zahrnovala detoxikaci Cayenne Pepper, tekutou dietu a další omezující diety. Tyto diety však pro ni nefungovaly. Strava, která udělala: pět malých jídel. Palivo z jedení pěti malých jídel denně dává této hvězdě dostatek energie k provádění 500b cvičení, které dělá každý trénink.

11 Adriana Lima

Zde je druhý model Victoria's Secret na našem seznamu: Adriana Lima, opálení, brunetka, bomba, která naplňuje naše srdce závistí každé VS Fashion Show. V září 2012 provedla Lima úžasný výkon. Poté, co měla své druhé dítě, se jí podařilo během několika týdnů ztratit prakticky veškerou dětskou váhu, takže mohla chodit na každoroční módní přehlídku. Tak jak to udělala? Tato pláž bohyně boxoval, hrál Capoeira (brazilská forma bojových umění), vzal třídy jógy a cvičil HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink) program dostat její pre-dítě bod zpět. To je vážná vůle.

10 Gwen Stefani

Tato hvězda byla vždy fit. Popová zpěvačka, Gwen Stefani ji zabije na jevišti a v posilovně. Podívejte se na její šestibalíček pro důkaz! Stefani je fanouškem práce s rodinou a je často vidět jít na zábavné dobrodružství se svým manželem, Gavin Rossdale. Když se jí neplaví nebo neváží se svým mužem, praktikuje jógu, Pilates a dokonce i trénink. Nejen, že to dělá, ale také jí jen organické produkty a chudé bílkoviny. Není pochyb o tom, že tato popová hvězda je fitness inspirací.

9 Kelly Ripa

Když se díváš Žít! S Kelly a Michaelem, jste někdy jen rozptylovat Kelly Ripa úžasné vyřezávané zbraně? Tento televizní hostitel, i když maličký, je štíhlé cvičení. Když neběhá po New Yorku, pracuje s celebritou Annou Kaiserovou. Kaiser, který také spolupracuje se Shakirou, řekl týdeníku US Weekly, jak Ripa do svého intervalového tréninku začleňuje tanec. "Interval školení je nejlepší způsob, jak trénovat, a když ho spárujete s tancem, děláte to ještě zábavnější a efektivnější, protože pracujete na všech pohybových plochách. “

8 Jillian Michaels

Jillian Michaels je trenérka, která se stala celebritou. Od bytí fitness trenér na Největší ztroskotanec Mít vlastní televizní pořad a řadu doplňků hubnutí, Michaels je fitness expert ve více oblastech. Nemluvě o tom, že její absboard je dokonale definován. Do toho, holka! Pokud chcete výsledky jako její, buďte připraveni pracovat velmi tvrdě.

7 Cameron Diaz

Názory této celebrity na práci jsou trochu jiné než ostatní hvězdy na tomto seznamu. „Dívám se na to jako na něco, co mám dělat. Jsem vděčný, že můžu tímto způsobem přemístit své tělo, “řekla Shape v roce 2014. Pracuje se stejným trenérem Teddy Bassem už roky. Bass “kombinuje tanec, Pilates, činky a atletické kardio pro nadšené cvičení s jádrem“, aby Diaz vytvořila svůj vyřezaný, tónovaný bod. Otevřete magazín celebrit a je tu šance, že si tento elitní herečka vymyslela.

6 Candice Swanepoel

Je to nejvýše postavený Victoria's Secret Model na tomto seznamu a není pochyb o tom, proč. Nejen, že je přirozeně nádherná, Candice Swanepoel má šílené tělo. Tato jihoafrická kráska je 5'10 ”a je definicí dlouhé a štíhlé. Swanepoel má hubenou postavu, ale není tenká. Má křivky na všech správných místech, jak všechny VS modely dělají, a její žaludek je fit a pevný. Podle Shape, Swanepoel miluje práci s váhami. „Je to opravdu tóny mých svalů a drží ruce štíhlé. Vždycky cítím popálení, ale stojí to za to, “řekla místu. Takže dámy, klíč k tomu, aby vypadala jako ona, je pocit hoření. Žádná bolest, žádný zisk.

5 Beyonce

Beyonce, a.k.a Královna Bey, je fitness royalty, je pohodlná ve své vlastní kůži a je inspirací pro všechny ženy různých typů těla. Stává se pro posílení a sebevyjádření, se kterým se může každý ztotožnit. S tím, co bylo řečeno, ona věří v žijící zdravý (přesto realistický) životní styl. "Pravdou je, že je to spousta oběti. Je to spíš o vaší duševní síle než o fyzické síle. Musíte se tlačit. Nezáleží na tom, jaký máte trenéra. A nezáleží na tom, na kterém programu jste." musí být zdravý a dělat správná rozhodnutí, “tento 33letý diva řekl Pop Sugar. Má vlastní osobní trenér Marco Borges, který používá intervalový trénink, aby zachránil tento rušný čas Bey. Nudné musí být nenahraditelné.

4 Jennifer Lopez

Možná je to fitness ikona s dokonalým žaludkem a nejsilnější glutes v Hollywoodu, ale ona je pořád jen "Jenny z bloku." Tento popový pocit řekl Elle Canada, že i ona má každý den mimo den. "Stejně jako kdokoliv jiný, jsou dny, kdy se cítím skvěle, když se vzbudím, a pak jsou dny, kdy se cítím unaven nebo nejsem připraven čelit dne." J. Lo obětoval hodně pro své tělo po těhotenství. Vůbec se nestane stranou, což znamená, že nespotřebuje alkohol, cigarety ani slané / sladké potraviny, aby si její zářivý záblesk přinesl, aby každý večer dostal alespoň osm hodin spánku. tlačítko odložení!

3 Kate Hudsonová

Tento Války nevěst herečka je # 3 na tomto seznamu, protože cvičení tvrdě a vypadá dobře, zatímco dělá. Viděli jste nejnovější reklamy na tréninkové vybavení Kate Hudson's Fabletics, že? Hudson, 36, modeluje všechny oblečení sám v reklamách, zatímco ona se honosí její vytesané abs a tónovaný nohy. Vzhledem k tomu, že má dva syny, je to inspirace sama!

2 Khloe Kardashian

Jako její sestra Kim (# 25), Khloe spolupracuje s veteránem trenéra Gunnarem Petersonem. Od února 2015 ztratila více než deset liber, díky Petersonovi, který řekl Ok! časopis Khloe přichází každé ráno do posilovny. Zdroj blízký této reality televizní hvězdě řekl Ok! časopis, který „miluje hula-hoop, který se může zdát hloupý, ale opravdu funguje. Byl byste překvapen, co dělá tento druh důsledného cvičení pro tělo! “Jedna věc, která je na Khloe milá, je její pozitivní tělo. 27. února, když na Instagramu odhalila své nové tělo a byt abs, poslala tento titulek: „Moje fitness cesta bude celoživotní cestou. Fitness není o tom, že je lepší než někdo jiný… Je to o tom, že je lepší než dřív. “

1 Jennifer Aniston

# 1 fitness inspirace je někdy-tak-báječný, Jennifer Aniston. V roce 2012 toto Přátelé hvězda byla oceněna nejlepším tělem roku od časopisu Fitness, protože je velmi disciplinovaná, pokud jde o její rutinu. Podle healthceleb.com, Aniston pracuje pět až šestkrát týdně a je si vědom toho, co jí. Její typická jídla zahrnují smoothies a meloun na snídani, zeleninová polévka na oběd a salát z mořských řas na večeři. Sleduje každodenní rutinu a „vždy končí svůj den s řadou úseků a sedaček.“ Zde je zábavná skutečnost o její stravě na souboru Přátel: každý den obědvala na polední salát!