16 Fun fakta o jógu, která vás přesvědčí, abyste si to vyzkoušeli

Více než 20 milionů Američanů je oficiálně posedlých jógou. Dobře, možná ne posedlý, ale nepopiratelně do toho. V době, kdy lidé vidí jógu jako trend, nastal okamžik. Něco, co projde jako vybledlé, potrhané džíny a neonové oblečení a pletené vlasy. Ale zřejmě to tak není. Tato činnost, která má povzbudit mír a rovnováhu, vypadá, jako by zůstala opravdu dlouho. Co je tedy s jógou? No, hodně. Zdá se, že má spoustu výhod pro zdraví a mysl, které si většina lidí myslí. A věda stále pracuje na objevování více. Nemusíte opravdu zkusit jógu, pokud nechcete. Ale chybí vám spoustu zábavy a zdravého dobra! Takže až se příště váš přítel zve k účasti na lekci jógy, zvažte, že ano. A budete ohromeni tím, jak to zlepší vaši intimitu (a více)!

16 Jóga je především o dechech, nikoliv marshmallowových tělech

Jedním z důvodů, proč lidé odmítají jógu, je, že si myslí, že nejsou dostatečně flexibilní. Myslí si, že je to jen pro ty mladé, kteří mohou snadno ohnout svá těla nebo dospělé, kteří mají pružné kosti a svaly. Tady je ta věc: většina praktikujících jógy vycházela z neohybných těl. Mnozí měli těžko dělat pózy. Vaše tělo se s touto praxí vyrovná po několika sezeních. To, co musíte mít na paměti, je, že jóga není o pružnosti těla. Je to všechno o dýchání. Když praktikujete své pozice jógy (nazývané také Asana), věnujte pozornost svému dýchání. Přemýšlejte méně o tom, zda děláte pózu dokonale, protože nejste. Jsi předkrm. Všimněte si vzoru, který vaše plíce vytvářejí a cítí proudění vzduchu ve vašem těle. To je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak se zaměřit na jógu a ne na hlas uvnitř hlavy.

To nás učí sebe-péči a je to dobrý učitel

Jóga nás povzbuzuje k tomu, abychom byli zdraví, uvnitř i vně. Je to praxe, která nás učí, jak důležitá je vlastní péče, a přidělení dokonce pouhých 15 minut denně jen pro sebe, bez pomůcek a technologie může jít dlouhou cestu. Je to efektivní cesta k destrukci a pomáhá nám vypořádat se s bláznivými emocemi uvnitř nás. Jako typičtí lidé, kterým jsme, se občas nedá vyhnout tomu, aby se v našem mozku vznášel nepokoj. To zahrnuje dobré i špatné nepokoje. Abychom vám pomohli zvládnout veškerý tlak a chaos v mozku, zkuste udělat pár minut praxe jógy. Bude to nejen uvolnit mysl a tělo, ale také zlepší naše držení těla. Technicky jsou změny nálady výsledkem špatného držení těla, protože špatné držení těla způsobuje svalovou únavu a bolesti zad a podráždění. Tyto fyzické bolesti mohou okamžitě ovlivnit naši náladu. S jógou, můžete se dostat zpět na trať v žádném okamžiku.

14 Pomáhá vám propláchnout špatné věci ve vašem těle

Pokud nevěříte, že nám jóga pomáhá spláchnout toxiny a další špatné věci v našem těle, zkuste to. Nebudete vidět efekty po jedné relaci, takže si nějaký čas. věřte tomu nebo ne, vaše tělo se promění v zdravější a čistší tělo. A protože se zaměřujeme na dýchací modely, jóga nás povzbuzuje k tomu, abychom přijali více kyslíku, který pak zlepší krevní oběh. To také pomáhá při zpomalení poškození buněk, což je nevyhnutelné. Existuje mnoho pózu z jógy, ale jeden z nejúčinnějších při spláchnutí špatných věcí se nazývá Apanasana. V podstatě je to pozice, která zahrnuje objímání kolen na hrudník a pak je stisknutí do a pak pryč od trupu. Tato pozice pomáhá zlepšit vypouštění nějakého plynu. To nemusí znít tak pozvat, ale nechat plyn je pro vás zdravý. Uvažujme však o tom, že by se měl nejprve cvičit doma.

13 Klíčem je relaxace

Bez ohledu na to, jak špatně chcete zkusit jógu, pokud jste super tvrdohlaví a nemůžete zavřít hlasy v hlavě, nic se nestane. Máte pod kontrolou své tělo a mysl. Zatímco mysl někdy dělá legrační věci, vždy si pamatujte, že jste na sedadle řidiče. Takže když děláte jógu, snažte se co nejlépe cvičit relaxaci mysli a těla. Zaměřte se na dýchání a nic jiného. V průběhu času budete moci udržet tuto relaxaci, i když nebudete dělat jógu. Tato činnost vám pomůže spravovat vaše emoce, takže se neptejte, proč praktikující jógy mají tendenci být uvolněni a super klidný den a noc. Je to vše o zaměření a udržení relaxačního toku ve vašem systému. To je těžká věc k praxi, ale opravdu stojí za to. Plus, relaxace má domino účinky na vaše svaly a jiné orgány, zejména srdce.

12 Můžete dělat jógu se svými psy

Věřte tomu nebo ne, existují lidé, kteří odmítli jógu, protože s sebou nemohou přinést své psy. Díky otevřené společnosti jsou nyní kurzy jógy otevřené lidem a psům. Pokud děláte jógu doma, určitě můžete mít svého psa s sebou. Pokud navštěvujete třídy, rozhodněte se pro ty, které umožňují psům. Nejen, že můžete tón své tělo s vaším nejlepším bud, váš pes také dostane naučit jóga představuje vhodné pro něj. Nyní nemusíte používat psy a domácí zvířata, abyste nebyli schopni dělat jógu. Pokud jste příliš nervózní začít, zvažte video tutoriály můžete najít online a praxe se svým domácím mazlíčkem doma. Nebo můžete také zavolat své kamarády a jejich mazlíčky na zábavné skupinové zasedání ve vašem dvorku. Ať tak či onak, váš pes si tuto aktivitu určitě užije. Koneckonců, domácí mazlíčci mají taky něco na natahování!

11 Jóga pomáhá zlepšit intimitu

Teď pro část, o které mnoho lidí pochybuje - intimita. Tam bylo mnoho studií, které říkají, jóga zlepšuje váš disk. Mula bandha nebo kořenový zámek je jednou z mnoha pozic, která pomáhá zlepšit váš disk. V podstatě je to pozice, kdy musíte zvednout hráz, která pomůže oběhu a zvýší povědomí o této oblasti. Jakmile to zvládnete, mějte na paměti, když máte sezení v ložnici. Říká se, že zvyšuje pocit velkého cíle. Existují i ​​další studie, které naznačují, že pouhá kostní a svalová síla vyvinutá prostřednictvím jógy stačí ke zlepšení kvality. Takže pokud ne mula bandha, přinejmenším máte silnější kosti a svaly. Pro každého praktikujícího jógu bude snazší prozkoumat jiné pozice (v posteli) a udržet tyto pozice delší. Pokud to nestačí, nezapomeňte, že mnoho dalších jógových pozic je podle výzkumu spojeno s těmito činy.

10 Přemění břicho na pevné abs

Zvedání závaží a práce na strojích v tělocvičně nejsou tak špatné. Vyžadují vytrvalost a disciplínu - oba jsou životně důležité. Ale pokud nechcete zvedat závaží nebo používat stroje pro práci, ale přesto chcete odstranit ty břišní tuky, je nejlepší zvážit jógu. Pokud tělocvična cvičení používá váhy na tón vašeho těla, jóga používá pouze vaše tělesná hmotnost. Něco jako push up a pull ups, pokud si přijde na to myslet, jen více zábavy, protože pózy. Také, tělocvična cvičení mají tendenci, aby se vám hromadné, pokud jste to zastavit. Jóga to nedělá. Pokud se chcete zastavit, můžete si vydechnout úlevou, protože vás nebude hromadit. Při cvičení jógy s cílem odstranit tuky, jít na pózy, které vyžadují, abyste zvednout své tělo ve vzduchu. Držte, že představují tak dlouho, jak můžete a budete určitě cítit hořet.

Může pomoci s depresí

Říká se, že lidské tělo má osm čaker nebo energetických center. V těchto centrech je absorbována kosmická energie. S jógou můžete očistit své čakry a udržet v nich pozitivní energii. I krátká sezení mohou mít velký pozitivní vliv na zlepšení toku energie ve vašem těle. Deprese není něco, z čeho bychom chtěli. Neexistuje ani vypínač. Ale existují způsoby, jak se s tím vyrovnat, a jóga je jedním z nich. Věda říká, že cvičení jógy umožňuje lepší tok serotoninu v těle. Někteří to nazývají chemickou látkou. S dobrým proudem serotoninu, můžete zlepšit svou náladu a cítit se pozitivněji než předtím, než jste cvičili jógu. Samozřejmě, všichni máme různé způsoby boje s depresí. A metoda, která pracuje pro mě, nemusí pro vás fungovat. Ale při posuzování jógy není žádná škoda.

8 Jóga je spojením mnoha dalších zábavných aktivit

Otáčení těla do preclíků je pouze jednou částí jógy. Pokud si myslíte, že se jedná o nudnou činnost, která bude jen spotřebovávat váš čas a energii a bug vás s zaměřit se na dýchání bla bla, přemýšlej znovu. Jóga je vlastně složena z mnoha dalších aktivit, které jsou zábavné a povzbudivé. To zahrnuje meditaci, zpěv a pranayamové nebo dýchací techniky. To vše se děje a má být praktikováno ve stejnou dobu, kdy praktikujete jógu a všechny tyto podporují život v laskavosti, smyslu a účelu. Co jiného můžete požádat? Kdo se nechce bavit s chorály? Nebo experimentovat a hrát si s pózu z jógy? Jistě, musíme se zde soustředit, ale nemůžeme ani vymazat praštěné okamžiky. Na konci dne nemůžeme popřít, že jóga je zábavná a velmi prospěšná činnost. Řekněte si tedy znovu, proč si to nechcete vyzkoušet…

7 Může vám pomoci vypadat mladě a cítit se mladý

Ach, stárnutí. Aspekt života, který zanechává stále více lidí zmatených a ustaraných a pravděpodobně i úzkostných. Neexistuje žádné vyhýbání se stárnutí. I když použijete všechny kosmetické výrobky dostupné na trhu, budete stále vidět vrásky a vaše pleť bude stále klesat. Ale zpomalení stárnutí je nyní možné. A jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je jóga. Protože jóga pomáhá vytlačit toxiny ve vašem těle, a protože tóny vašich svalů, můžete očekávat, že stárnutí zpomalí, pro skutečné. Tato aktivita také pomáhá zlepšit krevní oběh a tok pozitivní energie ve vašem těle. Takže nejen jóga z nás dělá mladého, ale také z toho, že se cítíme mladí. Přidejte k tomu skutečnost, že podporuje zdravou výživu a relaxaci, plus krásné dýchací techniky, které můžete kdykoliv během dne cvičit… budete v celkovém tvaru tip-top!

6 Mantry jsou dost bystré

Jóga není kompletní bez mantry. A vezměte na vědomí, že nejsou šikmými liniemi, které zpíváte úplně, a zároveň děláte boj za to, že je to mnohem horší. Mantry jsou tam pro zlepšení efektů a přínosů jógy, ne jen některé add-on můžete poškrábat ven. A také existuje mnoho druhů mantry. Každý z nich má hluboký význam, že budete pravděpodobně chtít zkusit jógu hned po přečtení tohoto. Jeden z nejběžnějších je om. To je tvořeno tří Sanskrit dopisů aa, au, a ma. To je věřil být první zvuk slyšel u vytvoření tohoto vesmíru. Tam je také Gayatri mantra, jedna z nejstarších sanskrtských mantras. Je to všechno o jednotě a povzbuzuje světlo, aby do nás proudilo. Pokud chcete odstranit překážky v životě a probudit boha moudrosti, zpívat mantru Ganesh, om gam ganapataye namaha je nutností.

5 Podporuje zdravou výživu

Strava je také součástí jógy, ale na rozdíl od jiných druhů stravy, cvičení, zatímco cvičení jógy bude přechod méně stresující. Věc o jiných typických dietách je, že se zaměřujete pouze na jednu věc. Sledujete své kalorií a potraviny, které jíte, a tuky, které spálíte. S jógou se to tak děje. Cvičíte jógu, pohybujete se v obtížných pozicích, když se pohybujete kupředu, a včas si uvědomíte, že jste zdravý i bez toho, abyste si to sami řekli „Dobře, drž se dál od sladkostí. Dnes je zdravý den nebo podobné linky. Nemusíte vyvíjet úsilí přesvědčující k přechodu na zdravější stravu. Stává se to. Jak? Pravděpodobně proto, že jóga tě miluje zdravější, tónovanější tělo. A bude to jen v rozporu, pokud budete jíst nezdravé jídlo. Ale faktem je, že jóga dělá zdravou stravu mnohem snazší.

4 Zlepšuje rovnováhu a držení těla v elegantním způsobem

Jste nemocný a unavený ze slyšení lidí komentovat vaše držení těla? Nenávidíte to, když vidíte fotografie z vás ve špatném držení těla? To je normální, a to se stává mnoha z nás. Naštěstí existuje zábavná činnost, která podporuje lepší držení těla. Je to postupný proces, ale většina pózu jógy nejen tón vaše svaly, nebo aby vaše tělo pružnější, ale také vám pomůže dosáhnout lepší držení těla. A v žádném okamžiku si všimnete, že máte lepší držení těla než před jógou. Teď, pokud si myslíte, že je to jen několik přesvědčivých faktorů, které vás povzbudí k tomu, abyste si vyzkoušeli jógu, raději přemýšlejte. Věda je také na této straně a my všichni víme, že věda dostane úlu, když lže. Rovnováha je také něco, co jóga zlepšuje. Jistě, teď máte dobrou rovnováhu. Ale jakmile zestárnete, ztratíte to. A to je, když věci, které jste se naučili v józe, vstupují do obrazu.

3 Dělá vás mnohem zdravější

Neexistuje žádná jediná činnost, která by nás přeměnila na zdravější lidské bytosti. Musíte najít soubor činností, které pracují pro vás. A budete muset tyto aktivity vyvážit, abyste se nepřepracovali a nebudete se soustředit pouze na jednu činnost. Jóga nám zde pomáhá. Začíná tím, že nás učí, jak dýchat takovým způsobem, že vdechujeme více kyslíku v našem těle, což zlepšuje krevní oběh a pak nás vede k mnoha dalším zdravým možnostem. To nám umožňuje věnovat se času, abychom se přizpůsobili, ale také se ujistíme, že jednou budeme jednat pro zdravější výběr potravin. Jóga je bodem, že jsme emocionálně a fyzicky stabilní a udržuje naše svaly pevné. Navíc zajišťuje, že do našich těl povolíme pouze pozitivní energii. Jaký jiný druh zdravého bys chtěl? Teď není třeba se starat, pokud stále nechcete dělat jógu, existují další možnosti.

2 Zlepšuje paměť

Chcete-li být konkrétnější, 20 minut jógy každý den může výrazně zlepšit paměť, podle studie zveřejněné ve věstníku fyzické aktivity a zdraví. Ano, zdá se to neskutečné a falešné a falešné a chcete to nazvat. Jóga však má mnohem více co nabídnout. Existuje mnoho vitamínů, které můžete využít ke zlepšení paměti, a můžete také jít bylinné, pokud chcete. Ale pokud zkombinujete ty s jógou, je pravděpodobné, že budete mít ostrou paměť a budete ohromeni. Mysl dělá zábavné věci, jedna z těch věcí snadno zapomíná. To neznamená, že máte Alzheimerovu chorobu nebo něco takového, to znamená, že musíte věnovat větší pozornost svému tělu. Možná, že vaše tělo nedostává dostatek živin. Možná, že vitamíny nestačí. Možná potřebujete jógu. Vážně, pomyslete si na to ... je tolik zpěvů, že se můžete zapamatovat a mnoho Ásanů hrát. Určitě si zde vytvoříte ostrou paměť.

1 Jóga je pro každého

Tato aktivita vám umožní být laskavý k sobě. Jóga se projeví bez ohledu na to, jak jste tuk nebo hubnutí. To se projeví, pokud jste bílá nebo černá nebo asijská nebo jiná. To se také projeví, pokud máte na sobě skromné ​​legíny nebo jogging kalhoty. Budeme vždy přicházet s tisíci důvody, proč nemůžeme udělat jednu věc, kterou bychom měli dělat, ale zároveň pochybné. Nikdy nedojde k přesvědčivým pravomocem, abychom sami řekli, že jsme přestali. Ale to je věc jógy, neznamená to, že byste se měli cítit příliš vyčerpaní, že vše, co chcete udělat, je dát činku dolů a odejít. Umožňuje postupný proces bez ohledu na to, jak je pomalý. A nejlepší ze všeho, jóga nás učí mnohem víc, než jsme očekávali, i když čteme spoustu takových článků.