16 Crazy cvičení třídy nebudete věřit existovat
Podle studií by většina lidí v moderním světě mohla přijít o 10 liber tuku, takže jakákoli forma cvičení je vítaná, ale lidé bojují se stejnými starými každodenními třídami. Studia nabízejí vše od pilates, jógy, svalové kondice, kroků, spinningu, kickboxu a boot campu - to vše se začíná cítit jako stejná stará věc, jiný den.
Real Buzz odhalil studii provedenou Nuffield Health tělocvičnami ve Spojeném království zjistil: "Členství v tělocvičně nepřichází levné, což je důvod, proč v roce 2009 příjmy fitness průmyslu činil 19,5 miliardy dolarů. Přesto navzdory nákladům se předpokládá, že 80 procent těch Američanů, kteří vlastně mají členství v tělocvičně nepoužívají tělocvičnu. "
Co tedy přiměje lidi k tomu, aby se na to drželi? S trochou zábavy je odpověď a tyto následující třídy nyní mění hru, protože mají všechny myšlenky na inovativní způsoby, jak zlepšit cvičení. V těchto třídách nebudou vidět váhy ani běžecký pás, které zahrnují bláznivé, bizarní a naprosto zvláštní.
16 Hydrospinning
Známý jako "Hydrospinning", "Aquaspinning" nebo "Hydroburn" třídy - toto podvodní cvičení je bizarní, ale s velkými výsledky. Všichni víme, jak je to pro nás dobré kardiovaskulární cvičení, ale nakonec se můžeme cítit zdůrazněni ohledně napětí, které na naše klouby staví. Hydrospinning řeší tento problém tím, že umožňuje vodě snížit tlak. Třídy jsou oblíbené u atletů, kteří utrpěli zranění, ale nejsou připraveni zamířit rovnou zpět do intenzivního režimu cvičení..
Osobní trenér časopis vysvětlil o této třídě: "Spin třídy jsou notoricky známé nejen pro spalování kbelíků kalorií, ale také pro to, že jsou poměrně intenzivní, což může být pro nové cvičence zastrašující. Tím, že si vezme tuto úspěšnou třídu a plonking do vody, vytvoří okamžitý most mezi bezpečnějším, měkším světem vodního aerobiku a kardio těžkou scénou spinningu.
Existuje mnoho dalších výhod pro výkon tohoto způsobu, jak odhalili: „Jelikož vaše tělo je pod vodou po celou dobu trvání, není třeba cítit se sebevědomě, voda také poskytuje příjemnější odpor než zatáčející ciferník země na kole. “ Dalším velkým bonusem je, že na rozdíl od jiných spinningových tříd nebudete potaženi potem, nebo máte tmavé skvrny, které se objevují pod rukama a zády..
15 Forza Samurai Sword Training
Pokud jste se dívali Zabij Billa a vycítili nějaké školení se samurajským mečem (protože nikdy nevíte, kdy to budete potřebovat!), pak nehledejte nic jiného než třída Forza. Italský pro “sílu a sílu”, tyto třídy míchají Japonce Sword bojové techniky, Kendo, a Aikijujitsu, s kardio. I když nebudete vlastně kývat meči, většina tříd má tendenci rozdávat dřevěné tyče; iluze je stále tam, že bráníte svůj vlastní život.
Existují tři standardní pohyby ve třídě Forza: napůl řezy (houpání meče z hlavy), plnohodnotné řezy (houpání meče před vámi) a úhlopříčné řezy (houpání přes rameno). Všechny tyto zvuky zcela základní, po hodině kyvné kolem vás, bude brzy cítit intenzivní popáleniny.
New York Sun řekl: „Tyto samurajské třídy Forzy nejsou tak skličující, nebo tak nebezpečné, jak se mohou zdát: Studenti se učí ohánět své zbraně, vyrobené z tupého dřeva, s maximální péčí a kontrolou, čímž se minimalizuje riziko zranění při cvičení studia, která jsou naplněna na kapacitu. Takže pracujte na svém nejlepším bitevním pláči a zaregistrujte se.
14 Třída trapézů
Spálíme více kalorií, když naše srdce bije rychle a nic nepřinese vaši tepovou frekvenci rychleji než létání vzduchem během třídy trapéz. Určitě to funguje pro cvičení, protože po tom všem - jak mnoho umělců s nadváhou vidíte?
Nejedná se o třídu, která by vás změnila v odborníka v rekordním čase, protože budete muset budovat svaly, pracovat na síle horní části těla a naučit se, jak se vypořádat s bolestmi rukou, které svírají tyč tak pevně. Přesto jsou fyzické a duševní výhody tohoto cvičení, jakmile jste zvládli požadované dovednosti, neuvěřitelné.
Amanda Miles, majitelka a učitelka Můj letecký domov, řekl Opatrovník: "Ty bys mohl projít těžkým obdobím, pak přijdeš do hrazdy, je to ohromující a myslíš si, že se musím držet, nechci spadnout! Lidé si dělají přátele a odpočívají mozek z každodenního života starosti a pak vidíte: jsou to malé miminko, které se naučilo létat a odcházet. “\ t
13 Punk Rope
Zakladatel Punk Rope Tim Haft popisuje tuto třídu jako "stejně jako výklenek: zábavné, rychlé a hlasité!" Není špatný, protože šílenství vzlétlo všude po Spojených státech, protože účastníci jsou převezeni zpět do svých školních dnů, když skákají přes švihadlo a vykřikují plíce, zatímco jsou na něm..
Cvičení se skládá ze 14 intervalů od 90 sekund do 5 minut. Třída spálí kolem 600 kalorií za hodinu a má za cíl zlepšit agilitu, koordinaci, rovnováhu, rytmus, načasování, sílu, sílu a rychlost. Myšlenka na skákání přes švihadlo na pět minut je dostačující na to, aby naše srdce už čerpalo.
Sám Tim Haft je samozvaný "hubený blbeček", který se stal sportovcem, a Punk Rope byl způsob, jak znovu udělat fitness zábavu. Na svých webových stránkách uvádí: "Nebyl jsem zrozený atlet. Moje dlouhá cesta z oblékaného blbečka do fitness instruktora mě naučila, že jsme všichni schopni být fit a že cvičení je mnohem efektivnější, když je to kreativní a zábavná." Začal jsem jako hubený blbeček, ale s trochou tvrdé práce, víry a obětavosti jsem se změnil na sportovce.
Třída bubnování bubnu
Kurzy bubnování bubnu jsou způsob, jak spálit kalorií během intenzivního kardio cvičení jednoduše - dobře ... vzduch bubnování. Získáte lehce vážené paličky a šanci rockovat ve skupině, protože každá 4minutová píseň je kalibrována intervalovými špičkami pro rozšířené sekvence spalování tuků. Během jedné 45minutové třídy můžete dokončit až 15 000 opakování, které pomáhají vypálit přibližně 900 kalorií za hodinu.
V roce 2011 začali spoluzakladatelé Kirsten Potenza a Cristina Peerenboom s jednou třídou v Los Angeles a nyní dosáhli sítě více než 7 000 instruktorů ve 35 zemích. Byli to jak bubeníci, tak bývalí atleti odhodlaní dát dohromady, aby mohli vytvořit zábavné cvičení pro každého. Jejich inspirace přišla, když byli nuceni bubnovat bez stolice a dřepnout nad bicí soupravou a rychle si uvědomili, že by se bubnování mohlo stát cvičením.
Toto zábavné cvičení se od té doby objevilo na filmu Steve Harvey, The View a Good Day LA, který byl svědkem několika vážných leteckých bubnování.
11 Beyoncé cvičení
Přemýšleli jste, jak se královně Bey podaří zpívat a tančit na jevišti celé hodiny během svých světových turné, aniž by se vůbec vydechla? Pravdou je, že každé ráno běží na běžeckém pásu, zatímco zpívá plíce - i když to pro nás není možné, je to mnoho dalších úžasných tréninkových kurzů Beyonce..
Vixen cvičení v New Yorku, vytvořený bývalým Miami Heat roztleskávačka Janet Jones, vás naučí, jak bičovat vaše vlasy jako Beyonce, zatímco spalování kalorií je super sassy. Další trénink v New Yorku je prostě jen "chůze jako Beyonce" ve třídě, kterou vede choreograf Mitchell Wayne, kde se naučíte její tři procházky podpisem a tón. Pak pro dokonalou zábavu je k dispozici trénink 305 Fitness, který přeměňuje třídu tělocvičny na noční klub, na hodinu odpálí Beyonce a vy se prostě rozběhnete..
Všechno to zní jako skvělá výmluva pro nás, abychom mohli koupit ještě další vybavení Ivy Park.
10 Jóga s pádlem
Paddleboard jóga není pro nezkušené. Provádění jógy, zatímco vyvážení na paddleboard je nejnovější trend a jakmile jste zvládli tyto těžké pohyby, je to jeden peklo Instagram shot. Stefanos Averkiou založil třídy se svou ženou poté, co se přestěhovali se svou novorozenou dcerou na Krétu. Poté, co strávil 14 let v IT průmyslu, si uvědomil, že jeho láska k otevřenému moři a jóga by se mohla změnit v nové dobrodružství.
Spolu s výhodami získávání čerstvého vzduchu, můžete také nasát vitamín D a užívat si výhledu, je zde také společenský aspekt tréninku, protože zakladatelé vás vybízejí k tomu, abyste se ve skupinách vypravili. Hilary Kimblin, majitel jógy pod stromy v Beverley Hills, řekl Jógový žurnál, "Jóga znamená spojení. Když je to praktikováno venku, zdá se, že je to spojení s přírodou, lidstvem a vesmírem je skutečně cítit."
Pokud opravdu chcete jít ven, tam jsou speciální pádlo rady jógy ustoupí s denními sezeními, osobní instruktoři, a zdravé, vyvážené jídlo plány.
9 Letecký oblouk
Práce na podlaze je tak loni - trénink vzdušného obruče vás provede cvičením 6 stop nad zemí a vzdorováním gravitaci. Během představení Pink's 2010 v Grammys vystoupila se svou písní Střízlivý vznášející se vzduchem ve vzdušné rutině a vznikl nový trend.
Kombinace akrobacie a posilování těla techniky, letecké obruče třídy vypadají jako legrace, ale jsou to vážné cvičení. Carlye Wisel napsal Racked on-line o své zkušenosti v jedné ze tříd. Odhalila: „Tato praxe vyžaduje určitou úroveň toho, co ráda nazývám„ síla farmy “: všude, plné svaly těla vyvinuté ze života stráveného žijícím mimo zemi nebo připravující se na život Americký Ninja Warrior soutěžící… tak, abych zavolal (třída) výzva pro mě je extrémní podcenění.
Dodala: "(Třída) není pro wimpy nebo pro lidi, kteří nejsou schopni přiznat své chyby. Musíte být otevřený a také přijmout, že můžete být hrozné, opravdu hrozné na něčem, co vypadá relativně snadno." S určitou vytrvalostí se však můžete rychle stát profesionálem na vzdušném obruči a pak se opravdu začít předvádět.
8 Vodní cyklistika
Společnost Tampa Bay Water Biking Company představila své speciální vodní kola jako tréninkovou třídu před několika lety a je to opravdu chytil - konec konců, vy hoříte nahoru 900 kalorií za hodinu, takže to může být jistě klasifikován jako cvičení. Ve vlastnictví a pod vedením manžela a manželky, Dan a Amanda, jsou oba bývalí vojáci, než se přestěhovali do Tampa Bay a zamilovali se do této oblasti..
Toto cvičení je tak bezpečné, že se mohou zúčastnit i děti mladší šestileté - vodní kola jsou tak stabilní, že je téměř nemožné převrátit se ve vodě. Výhody cyklování zahrnují zvýšení kardiovaskulární zdatnosti, zlepšení držení těla, snížení hladiny stresu, zvýšení svalové síly, pohyblivosti kloubů a flexibility. Ideální pro ty, kteří milují jízdu na kole, ale nenávidí ostatní cyklisty, kteří se dostanou do cesty nebo jsou uvíznutí v silném provozu. Jen nezapomeňte vzít s sebou spoustu vody.
7 Polegrafie
Polegraphy je nový trend, který umožňuje těm, kteří se podílejí na uvolnění své vnitřní lišky. 38mm spřádání a statické mosazné tyče jsou navrženy speciálně pro pole dance, to je více o posílení své sebevědomí, stejně jako vaše obecné fitness úrovně. Většina lidí, kteří se těchto tříd účastní, dává přednost skupince nebo kamarádovi.
Další velkou výhodou polegrafie je, jak nízký dopad na spoje může být. Běh nebo intenzivní kardio může klást velký důraz na klouby, zatímco to je bezpečnější forma cvičení a může snížit riziko vzniku osteoporózy později v životě. Budete také vyvíjet mnohem silnější záda a břišní svaly a někteří uvedli, že to pomáhá minimalizovat bolesti zad během těhotenství a dokonce i méně bolestivý porod.
Emma Watsonová se říká, že je velkým fanouškem tohoto cvičení. Odhalila slunce noviny, které učení pole tanec jí pomohl dostat do charakteru pro Bling Ring film. Odhalila, že je "ohromena výsledky, protože její tělo tak dobře tónuje (a) to považuje za zcela osvobozující." No, to, co je pro Hermionu dost dobré, je pro nás dost dobré.
6 Třída Thriller
Naučte se, jak zůstat štíhlý a pohybovat se jako král popu se zábavným cvičením Thriller inspirovaným vlastní choreografií Michaela Jacksona. Všichni jsme chtěli zapůsobit na naše přátele tím, že jsme na tanečním parketu vyrazili na krok a to je skvělý způsob, jak vytvořit shuffle.
Tanec za pouhých dvacet minut denně může zlepšit svalový tonus, snížit tělesný tuk, zvýšit flexibilitu, zlepšit držení těla, zlepšit srdce a plíce a pomoci vám zlepšit váš rytmus - oh, a je to skvělá zábava taky! Nejlepší věc je, že můžete to udělat kdekoli, takže si dívky dohromady a výbuch z výše uvedeného tutoriálu pak předtím, než budete vědět, že jste spálili stovky kalorií vše, zatímco mají smích.
Další trénink, který je také velmi nízký, takže se nebudete muset starat o oteklé klouby a poté, co jste zvládli klasické kroky, můžete upgradovat přesuny na měsíc - nyní by to bylo působivé.
5 Zombie Apokalypsa Trénink
T-Nation nabízí jeden z nejlepších a nejintenzivnějších tréninků, jaký jsme kdy slyšeli - zombie apokalypsa. Napsali na svých oficiálních stránkách, co mají dělat během konce světa: „Aby přežili nadcházející útoky na zombie, budete potřebovat sílu ve skutečném světě, svalovou vytrvalost, kondiční kondici sportovců a rychlost. průběžná rampová metoda, mechanické pádové soupravy a různé olympijské výtahy, hody a skoky, kuželové vrtačky budou vyvíjet vaše schopnosti změny směru v případě, že se munice vyčerpá.
V extrémním případě zlomu zombie, T-Nation se ujistí, že jste roztrhaný a připravený na cokoliv. Toto celotělové cvičení zvýší vaši důvěru s vědomím, že budete schopni přežít cokoliv - dokonce i útok z mrtvých. Doporučují vám dokončit svůj přísný 7denní tréninkový plán, abyste maximalizovali svůj potenciál přežití. Vše, co potřebujeme, aby to bylo perfektní, je Daryl Dixon.
4 Horká jóga
Pokud nejsi největším fanouškem jógy, pak by se vám asi nelíbilo, že to děláte ještě více z vnitřku horké trouby, ale někteří lidé jsou obrovskými fanoušky tohoto cvičení. Také učebny Bikram Yoga jsou vytápěny na 40 ° C s vlhkostí 40%. Vytvořil jóga expert Bikram Choudhury, z Jógy College v Indii, Choudhury začal praktikovat jógu ve věku pouhých čtyři roky-starý a nyní má 1.650 studií jógy po celém světě.
Relace spalují až 400 kalorií za 30 minut a vedle výhod protahování také teplo pomáhá uvolňovat toxiny z těla. Blízcí účastníci procházejí sérií 26 různých pozic jógy a teplo v místnosti pomáhá tuhým kloubům, které umožňují lidem představovat se v jinak nemožných pozicích..
Milovaní Jennifer Aniston, David Beckham, Madonna a Gwyneth Paltrow, nicméně, to opravdu není pro každého, jak skotský milovník jógy Simone Garner řekl, že Denní pošta. Matka ze tří odhalila: „Během několika minut jsem si myslel, že se chystám s teplem, ale já jsem se donutil, abych procházel vlnami nevolnosti. teplota dolů, ale mé srdce nepřestalo závodit a po zbytek dne jsem cítil, že jsem v každém okamžiku nemocný. Můžeme tuto třídu přeskočit ...
3 420 Jóga
Jedna nová cvičební třída, která rozděluje tábor uprostřed je nová "420 jóga" - v podstatě cvičení, které umožňuje milovníkům jógy dostat se na adrenalin a konopí současně. Někteří si myslí, že je to skvělý nápad - jiní to prostě nedostanou.
Konopí jóga, kteří sídlí v Orange County popisují svou třídu jako: "Společenství jogínů, kteří dávají přednost medikaci pro svou praxi jógy. Konopí nám pomáhá zapnout nebo zůstat trvale ve stavu, ve kterém se cítíte šťastní, naprosto uvolnění a velmi pozorní ( Když jsme v uvolněném stavu, máme tendenci mít šťastnou mysl, která je jasnější a schopnější vnímat jemné změny v uvědomění a přechází do pokročilých států.
Instruktoři zapojení do výuky vám také dávají možnost volby předběžného léčení před příjezdem nebo během cvičení. Protože úspěch tříd šel virový, s článkem od Svěrák publikoval vše o zkušenosti, tam bylo mnoho dalších pop-up tříd kolem.
2 Podvodní hokej
Podvodní hokej (nebo vesele známý jak Octopush ve V. Británii) byl asi od padesátých lét ale jen nedávno mít fitness fanoušky považovali to za dobrou volbu tréninku. Základní pravidla jsou dva týmy až do deseti hráčů, puk je umístěn uprostřed bazénu a hráči čekají, že se dotknou zdi nad brankou, kterou brání. Když startuje píšťalka, hráči drží dech a pět pro puk se snaží vzít to do cíle soutěže. Hráči dostanou na sobě potápěčskou masku, šnorchl a ploutve.
Profesionální podvodní hokejista Richard Reeh řekl Sun Sentinel, "Nejdřív si všichni mysleli, že si dělám legraci, když jsem jim o tom říkal, ale jsme vážní. Je tu mnohem víc (podvodní hokej), než jen plavání ve vodě." Spoluhráče Bob Bergen dodal: "To jsou nejlepší tréninky, jaké jsem kdy měl. Jediná další věc, která se k tomu blíží, je vítr a sprint. Běžel jsem po celou dobu a podvodní hokej je mnohem lepší." bezpečnější. “ Reeh souhlasil: „Každý běžec, kterého znám, měl problémy s nohou a koleny.
1 Cvičení pro kočky
Kočky jsou hbité, silné a mají dokonalou rovnováhu, díky níž jsou perfektním partnerem při cvičení. Máte-li kočku, která nemá vytáhl drápy na jóga mat pak dostat na této nové šílenství znamená spoustu legrace pro vás oba.
Populární videa na YouTube ukazují, že kočky mohou být používány pro velkou odolnost při squattingu, díky čemuž je zdvihnete vysoko do vzduchu nebo do hrudníku, a pro dobře vychované kočky mohou sedět na zádech. -UPS.
Model, herec a podnikatel Travis Deslaurier (na obrázku nahoře) je velkým fanouškem tohoto cvičení. On řekl Kosmopolitní časopis, "No, právě jsem začal pracovat znovu, a já jsem si myslel, že by to bylo opravdu roztomilé (zahrnout jeho kočku Jacob), protože je tak učenlivý, že to tak dobře fungovalo. Skutečnost, že je ve tvaru lékovky - a on jen sklouzl a poplácal pot a všechno. Ale on přidal nějaké zřejmé bezpečnostní rady, "Já určitě hodím výstražný štítek nahoru. Pozor: Buďte opatrní, když to děláte doma. Ujistěte se, že máte na sobě správné oblečení, nechcete poškrábal se! "
