15 znamení Váš osobní trenér neví, co # @ * & dělají

Mít osobní trenér u vaší strany vám může skutečně pomoci začít správným směrem. Pokud plánujete trénink dlouhodobě, osobní trenér může vydláždit správnou cestu pro dlouhou cestu vpřed. Znalosti, které dostanete z osobního trenéra, vám pomohou tvarovat tréninky do budoucna. Trenéři jsou v podstatě jako tréninková kola na kole.

S tím bylo řečeno, že ne všichni instruktoři takové pokyny poskytují. Špatná zkušenost s trenérem může vést ke špatným výsledkům, negativní mysl může nakonec způsobit, že pohromadě pohrdáte. Jedná se o běžné symptomy, takže mnoho stážistů se po nezdařené tříměsíční cestě po osobní trenérovi cítí.

Článek dnes vrhne světlo na toto téma, konkrétně se podíváme na znamení, které váš trenér pravděpodobně neví, co dělá. S každým bodem budeme také diskutovat o správné technice, kterou by měl trenér realizovat s vámi, a ne o neúspěšném receptu, který používají.

Zde je 15 znamení, že váš osobní trenér neví, co dělají, užívejte si!

15 Má jednu základní certifikaci

První varovný signál, trenér má jednu certifikaci. Získání certifikace by mělo být jistě něco, na co byste měli být pyšní, ale ve světě fitness získávání základního povolení k vzdělávání doslova trvá přibližně dva týdny, bez ohledu na to, kolik zkušeností máte v oboru. Základní kurz vyžaduje několik hodin školení na scéně spolu s písemnou zkouškou (což je velmi snadné). Jakmile tyto úkoly dokončíte, budete v zásadě certifikováni, abyste někoho cvičili v tělocvičně.

High-end tělocvičny však vyžadují trochu více, další kritéria patří vysokoškolské vzdělání, fitness certifikace a nutriční certifikace, které by měly být předpokladem jakékoli jiné posilovny. Bohužel, toto není vždy případ a vícekrát než ne, ti, kteří mají na starosti, nemají dostatek zkušeností, aby mohli takovou radu rozdávat. Pokud má trenér pouze jednu formu certifikace, jsou jeho šance v tuto chvíli poměrně omezené.

14 Poskytuje nutriční poradenství bez jakékoli formy certifikace

Pro začátek je nezákonné vydávat výživové rady ve formě dietního plánu pro peněžní zisk bez jakéhokoli typu certifikace na vaše jméno. Většina trenérů však tuto skutečnost podkopává a účtuje klientům navíc za nutriční program. Tyto peníze obvykle jdou rovnou do kapes, aniž by to vědělo.

Pokud chcete správné dietní plán, bude vidět odborník na výživu nebo kvalifikovaná osoba je nejlepší sázka, pokud samozřejmě váš trenér nemá certifikaci, zda je přes univerzitu nebo kurz. Odborníci na výživu se specializují na poli, takže vaše rozhodně lépe se dostat jejich odborné znalosti na rozdíl od trenéra bez jakékoli formy stupně, který pravděpodobně jen předpokládá, a ani si neuvědomuje, že všechny orgány pracují jinak, pokud jde o úroveň aktivity a genetiky. Jedná se o několik faktorů, které mají certifikaci ve výživě musí mít při hledání poradenství od klienta.

Ujistěte se, že osoba, která je psaní váš dietní plán je kvalifikovaný!

13 Procento tělesného tuku se zdá být vypnuto

Pokud získáváte hodnocení tělesného tuku, ujistěte se, že jdete online před rukou a podívejte se na to, jak váš typ těla vypadá, pokud jde o tělesný tuk, což by vám mělo poskytnout referenční bod do hodnocení..

Zdá se, že se jedná o pokračující problém s několika stážisty, kteří prostě věří tomu, co jim bylo řečeno, někdy to mohou trenéři využít a udělat si rychlou práci při výběru peněz. Pro začátečníky, pokud trenér okamžitě sleduje váš tělesný tuk, už se mýlí. Chcete-li vytvořit správné tělesné tuku kritéria, musí požádat o váš věk, výška, úroveň aktivity a hmotnosti. Pokud tomu tak není, začněte s žádostí o vrácení peněz. Tyto proměnné jsou velmi důležité při testování tělesného tuku a musí být zahrnuty do vašich součtů.

Pokud jde o to, jak je to přesné, vyhýbejte se použití vymyšleného strojního zařízení, normální svorky tělesného tuku jsou nejpřesnějším způsobem hodnocení tělesného tuku..

12 Vyhýbá se nutričním diskusím Úplně

Pokud se váš trenér vyhne jakémukoli druhu nutričních diskusí, je pravděpodobné, že potřebujete nového trenéra. Diskutovali jsme o tom, jak cvičitelé bez certifikace výživy nemohou dělat plány, ale mohou vám poradit a ukázat vám správným směrem, a to buď zevšeobecněním, které potraviny jsou pro vás dobré. Nebo vás mohou postavit s vhodnou výživou mimo posilovnu.

Výživa v konečném důsledku hraje klíčovou roli nejen vizuálně, ale také výkonnostně a psychicky. Pod jídlem může způsobit, že váš mozek bude běžet pomaleji a vaše tréninky nebudou mít žádný typ udržitelné energie. Správný jídelní plán nejenže pohání trénink správně, ale to vše vám udrží pocit plné a zdravé, vstup do cvičení jinak prostě není v pořádku. Ujistěte se, že vás trenér řídí správným směrem, pokud jde o výživu, nebo je na čase najít nového fitness gurua!

11 Cvičení Zdá se, že Dull & Nikdy se nemění

Obvykle trenér vezme stážistu na 12týdenní cestu (tři měsíce). V tomto časovém rámci se proměnné musí změnit a plány by se měly určitě zabývat.

Někteří trenéři však během tříměsíčního období nic nemění a dělají z vás stejný program. Proč? Pravděpodobně proto, že jsou líní a chtějí, aby vás rychle odvezli.

Lidské tělo reaguje na změnu velmi dobře, pro nové stážisty, plány musí být měněny každých šest týdnů, ať už je to prostřednictvím nových rozsahů rep, přestávek, cviků a kardiovaskulární aktivity, musí se věci změnit, aby se váš metabolismus stále dostal na úroveň. šok, který způsobí, že se bude otáčet pozitivním způsobem. Zůstávat po dobu tří měsíců vám nebude dobré a výsledky budou omezené a nedosáhnou svého plného potenciálu. Ujistěte se, že najdete trenéra, který udržuje věci zajímavé a je plně zapojen po celou dobu vaší 12týdenní cesty.

10 nedává správné hmotnosti školení informace

Opět, stejně jako jsme právě zmínili výše, někteří trenéři se zdá, že se snadnou cestu, což svým účastníkům základní informace, pokud jde o školení. V podstatě vám ukáží, jak provádět každý pohyb na takzvaném „plánu expertního programu“ a než víte, že jste na vlastní pěst.

Musí být mnohem více než jen ukázat vám, jak provádět pohyb, pokud jde o správné posilování. Forma je jistě klíčová, ale další proměnné by měl trenér zaznamenat. Pro jednu, TUT musí být stanovena, to znamená, čas pod napětím, takže v podstatě jak dlouho vaše negativní a pozitivní opakování by mělo být.

Mezi další důležité faktory, které by měly být uvedeny, patří řádné doby přestávky mezi soubory, proč je rozsah rep, významný a jeho účel a konečně, aby se toto spojení svalů při zvedání váhy. Jen zvedání to není cíl, řádně uzavřít, že sval je ideálně to, co chcete.

Tyto faktory by měly být identifikovány ještě předtím, než studentovi poskytne program.

9 Vypadá to Nezajímavé

Jednou z nejlepších vlastností, které se týkají velkého trenéra, je to, jak jsou zapojení se svými klienty, což v konečném důsledku odděluje dobrého trenéra od velkého. Pokud váš trenér dává vážné odpovědi na otázky, přináší svůj telefon a chaty s členy tělocvičny při tréninku, je pravděpodobné, že je čas změnit věci a podívat se jinam na pomoc. Znovu a znovu vidíme příklady této doby, pravděpodobně máte ve své místní tělocvičně trenéra, který identifikuje tyto rysy, že na konci dne není způsob, jak jednat, když je dána taková role a práce, která nakonec může změnit život..

Opravdoví špičkoví trenéři neberou svou práci za samozřejmost, chápou, jak vlivní mohou být na změnu něčího celého života, to je typ trenéra, který musíte najít, a ne ten, který se právě snaží dělat devět až pět den. Najít trenéra, který půjde nad a mimo, aby zajistil, že budete mít řádnou péči o sebe, něco jiného prostě není v pořádku.

8 kritizuje nebo mluví svým klientům

Komunikace je všechno, pokud jde o úspěch klienta a jeho trenéra. Mimo jiné je naprosto nezbytná možnost svobodně hovořit se svým trenérem, bez ohledu na to, jaké otázky či obavy máte, je třeba tyto potřeby řešit bez zaváhání.

Někteří klienti se však obávají, když se zeptá na některé věci. Někteří stážisté se bojí klást jednoduché otázky týkající se zdraví. Mít trenéra, který mluví s vámi, nepomůže, že se vám to trochu podaří.

Zkušenost bude navíc negativní jako celek a způsobí, že budete více než cokoli jiného nesnášet. Znovu a znovu se stážisté vzdali svých cílů a nenáviděli zkušenost jen kvůli špatnému trenérovi. Nevzdávejte se a ještě důležitější je najít trenéra, který jde snadno a to je vždy pro vás bez ohledu na to, co je. Udělejte si zážitek a ne jeden, od kterého chcete utéct!

7 neposkytuje správný rozvrh

Pokud vám trenér řekne, že budete fit a neposkytnete žádný druh informací z hlediska cílů a plánování, požádejte o své peníze zpět na místě. To prostě nestačí a je to jen líný způsob, jak udělat rychlé peníze.

Během tříměsíčního programu poskytují trenéři při posuzování cíle, který můžete mít, vhodný časový harmonogram. Pokud tedy chcete být silnější, bude trenér rozdělit program na tři části sestávající ze síly, hypertrofie a svalové vytrvalosti. Totéž platí pro hubnutí, bude trenér rozbít to týden po týdnu mění vaše kardio úrovně, cvičení a rozsahy rep. Svalový zmatek je zvláště obrovský, když se účastníte tříměsíčního programu.

Plánování a správné načasování není jen bonus, je to prostě nutnost, kterou musí každý trenér začlenit do programu. Ujistěte se, že toto je zahrnuto, když obdržíte plán posilovny.

6 Nežádá o žádné informace o pozadí

Kvalifikovaní trenéři obvykle klientovi před vyplněním dotazníku vyplní dotazník. To je správný způsob, jak na to jít. Úvodní informace jsou potřebné k fyzickému posouzení schopností klienta a jaký druh života žijí mimo posilovnu. Tyto informace jsou velmi významné z různých důvodů, tělocvična zkušenosti je klíčové, tento faktor bude diktovat typy cvičení budete dělat během svého programu. Čím více zkušeností získáte, tím více se zvýší intenzita cvičení a pohyby.

Klíčový je také jaký typ života žijete mimo posilovnu. Trenéři hodnotí typy programů, na kterých budete podle toho, jak jste aktivní. Takže pokud budete sedět celý den, šance jsou vaše kardio úrovně bude náročnější než někdo, kdo pracuje konstrukce a je hořící celý den. Tento aspekt pomáhá trenérovi určit, jak budou „intenzivní“ zasedání.

Pokud se váš trenér nezeptá na tyto detaily, musíte vědět, že je prostě líný. Tito trenéři vám často dávají stejné programy opakovaně, což je něco, čemu se chcete vyhnout. Každý program musí být specifický podle cílů, životního stylu a dovedností. Ujistěte se, že tyto tři komponenty jsou řádně řešeny, když vás trenér vezme.

5 Doporučení pro kardio viz

Je-li cílem je zhubnout nebo dokonce získat sílu, kardio doporučení musí být konkrétní a nemůže narazit na vágní. Pokud vám trenér řekne: „ano, můžete také běhat“, jeho doporučení musí být mnohem konkrétnější. Znovu a znovu jsem slyšel několik klientů říkat, že jejich trenéři radí jim, aby běhat venku bez konkrétního časového rámce nebo denní doby.

Zejména u kardio úrovní je třeba zavést vhodný plán. „Čím více, tím lépe“ mentalita to neřeší a může vám v dlouhodobém horizontu způsobit problémy. Spalování příliš mnoho přesčasů bude jen spalovat váš metabolismus způsobuje vaše hubnutí být v klidu. Pro začátek, dieta hraje důležitou roli na vaší úrovni kardio, takže se ujistěte, že váš trenér ví přesně, co jíte. Jakmile je to řádně uznáno, trenér by posoudil, kolik kardia byste měli dělat týdně a konkrétně, které stroje jsou pro vás nejlepší. Pokud je prioritou pálení a svalové tonizování, stafaster by byl nejlepší volbou. Pokud chcete udržet sval při pálení v ustáleném stavu, kolo je nejlepší.

Proměnné jistě vyměňují podle vašich cílů, ujistěte se, že doporučení jsou na místě.

4 Neustále se snaží prodávat produkty

V závislosti na tom, na kterou tělocvičnu jdete, mají někteří trenéři nešťastný úkol, že se snaží prodat doplňky, které mají za následek bonus za jejich odměnu. Některé doplňky jsou užitečné, ale pro většinu části trenéři se snaží prodat vám na multi-vitamíny nebo multi-minerály, které můžete jednoduše dostat z jídla. Ale samozřejmě na to zapomněli zmínit. Budou se také snažit prodat vám na své proteinové značky, která je pravděpodobně dražší než jiné běžné značky obchodů.

Nejlepším způsobem, jak se vyhnout těmto tlakovým situacím, je předem dělat domácí úkoly. Někteří trenéři jsou opravdu ctižádostiví a mohou být intimní a způsobují, že si koupíte výrobek, který opravdu nepotřebujete. Podívejte se věci nahoru a výzkum věci, které by mohly být chybí, to je to, co doplňky pomoc palců I pak, podívejte se online a zjistit, zda můžete najít doplněk za nižší cenu, obvykle můžete najít stejné produkty za polovinu ceny online, protože maloobchodník nakupuje výrobek ve velkém.

Buďte chytrí o doplňování a vzdělávejte se dříve, než si od někoho něco koupíte.

3 Nezasahuje mimo posilovnu

Osobní trenéři, kteří se o své klienty opravdu zajímají, pracují 24 hodin denně a 7 hodin denně. Péče o klienta musí být rozšířena mimo posilovnu a neměla by být obsažena na pár hodin týdně, které jsou opravdu zaměřeny pouze na trénink a správné pohyby..

Trenéři by měli oslovit neustálé aktualizace a otázky. Bez ohledu na to, jaké obavy byste mohli mít, musí být trenér otevřený, aby vám věděl, že tam budou pro vás, zda se jedná o problém v posilovně nebo problém životního stylu týkající se stravy..

Bez patřičného vedení se stážisté cítí ztraceni a ztrácejí motivaci kvůli stresu, který se pokouší vymyslet si věci sami. Stejně jako dítě jezdící na kole s tréninkovými koly, bude rodič po vaší straně učí vás, jak jezdit na začátku, nakonec tato kola vypadnou a budete moci jezdit sami. Totéž platí pro fitness, na začátku je třeba pomoci, aby se stážista seznámil se světem fitness, po chvíli budete mít možnost jít na to sami..

2 Nepozoruje váš pokrok

Na konci dne je postup všechno. Bez toho, abyste viděli známky pokroku, vaše fitness cesta bude trpět hluboce. Někteří trenéři se prostě nestarají a vyhýbají se používání jakéhokoli typu sledování průběhu, aniž by to bylo vidět, jak dobře jste udělali, je do značné míry nemožné.

Vědět, že jste opravdu dosáhli něčeho zvláštního, vyžaduje správné sledování. Fitness trenéři mají několik taktik, aby udrželi krok s průběhem klienta. Tyto praktiky zahrnují týdenní hodnocení hmotnosti, hodnocení tělesného tuku, logovací informace a stále populárnější obrázky. Tyto čtyři jednoduché postupy mohou změnit celou cestu stážistů, zejména pro ty, kterým chybí důvěra a skutečně je musí vidět, aby tomu věřili..

Tělesný tuk je také velkým ukazatelem toho, že někdy stážisté přidají svaly, aniž by ztratili na váze žádnou váhu, což je obecně proto, že svalovina váží tak, že pomocí odhadu tělesného tuku by to pomohlo objasnit. Obrázky jsou také obrovským vzorcem, vidíte se každý den a nakonec zapomenete, kde jste začali a jak jste zpočátku vypadali. Obrázek je běžný postup, který používá většina školitelů, protože je velmi účinný.

1 Nedává vám jasný cíl

„Dostanu vás do formy“ prostě není dost dobrý. Trenéři používají tuto vágní větu obvykle k tomu, aby se sami vymanili z tlaku tím, že se nesnaží pracovat na skutečném cíli. Místo toho používají příkaz s otevřeným koncem, který je jednoduchý a způsobí v tom jednoduché výsledky.

Povinností školitele je požádat klienta o jejich cíl. To, že vás dostanou do formy, neznamená naprosto nic. Ať už je vaším cílem budovat svalovou hmotu nebo spalovat tuk, trenér si musí být vědom svého cíle a správně formulovat plán k cíli, který máte na mysli.

Pokud tedy chcete zhubnout, trenér by vám sdělil přesný plán hry a to, o co se snažíte. „Budeme se snažit, abyste tento měsíc ztratili pět liber“, což je něco jako toto prohlášení. I když máte v plánu na budování svalů, trenér musí formulovat silový tréninkový plán a slibovat výsledky v určitých cvičeních, které způsobí, že budete v posilovně stoupat. Tato prohlášení musí být učiněna předem a musí být zaveden řádný plán. Pokud tomu tak není, požádejte o své peníze zpět!