15 důvodů, proč je váš T.O.M úžasný
Dun dun dun. Je to ten obávaný čas měsíce znovu. Cítíte, že vaše kůže se rozzlobí, vaše vnitřnosti se stáhnou a vaše nálada bude bláznivější než v roce 2007 (společnost Google, pokud nedostanete odkaz). Vaši nejlepší přátelé jsou nyní jmenováni Kotex a Tampax a vy si myslíte, že vyvážená strava se skládá z těsta a sýrového chleba. Vy jste obchodoval své džíny pro tepláky a make-up pro akné krém. Vaši přátelé a rodina (a určitě vaši významní další) vás pravděpodobně udržují na dlouhé noze. To je pravda: máte svůj tok. Téměř každá žena, kterou znám, včetně sebe, nenávidí tuto dobu měsíce s ohnivou vášní. Neboj se víc, mí přátelé. Jsem tu, abych vám oznámil, že i když to nejsou všechny jiskry a duhy, když jste dáma v červené barvě, tak řečeno, není to všechno špatné. Použijte jako vodítko k nalezení stříbrného ostění vašeho červeného doom.
15 Svoboda jíst
Jíst zdravě je něco, o čem má každý člověk jinou filozofii. V těchto dnech je to docela těžké pustit se do světa, nebo jít na Instagram, aniž by viděl někoho kázat o "správný způsob" jíst. Zatímco den co den jsem jíst docela čisté a zdravé, když dobrý ol 'teta Flo přichází do města, že všechny jde z okna. Jsem někdo, kdo používá jejich T.O.M jako omluvu k tomu, aby všechny ty zlobivé věci, které bych normálně (zbytečně) zahanbil. I když bych se normálně cítil vinu za to, že jsem se poobědval s velkým odpoledním froyo nebo pozdním nočním makem a sýrem, během mého života T.O.M jsem si vzal život u sedadel jeho (potných) kalhot a šel jsem za ním. Lil 'kalorií výbuch nikdy nikoho nebolí a je to extra zábava, když se budete cítit icky. Udělej svou věc a zavolej Postmates pozdě v noci, když potřebuješ jejich lásku. Nikomu to neřeknou;)
14 Clean Eating Kick Start
Udržet na téma potravin, ale na kompletní opačný konec spektra, dostat během svého T.O.M může inspirovat k jídlu zdravější ... pokud necháte to. Je prokázáno, že potraviny jako celá zrna (quinoa, hnědá rýže) a zdravé tuky (avokádo, vlašské ořechy) mohou pomoci zmírnit měsíční příznaky. I když vám vaše tělo, opravdu váš mozek, nemusí říkat, že je touží, jsou nejlepším palivem, které můžete během této doby potřebovat. Doporučuje se také užívat potraviny s vysokým obsahem vody, jako je meloun a okurky, protože pomáhají při trávení a prevenci nadýmání. Nakonec byste měli konzumovat tolik vody, kolik můžete ve snaze udržet svou pleť čistou, žaludek a systém očistit. Pokud se o tyto praktiky budete usilovat během týdne svého toku, může to být snadný začátek jejich pravidelného přidávání do každodenního života. Disciplína pro vítězství!
13 Aktivace aktivity
Když máte co do činění s tetou a dokonce i před několika dny, můžete se cítit pomalá a letargická. Váš první instinkt může být často ležet a dělat spoustu nic. Toto rozhodnutí rozhodně podporuji, protože i já jsem tam byl mnohokrát. Pokud však můžete zjistit sílu, vstaňte a pohněte se svým tělem. Ať už se jedná o svižnou procházku, tanec kolem vašeho domu nebo celodenní posilovnu, cvičení dělá tělu hodně dobrého během této doby měsíce. Bylo prokázáno, že fyzická aktivita je skvělý způsob, jak zmírnit křeče. To může také pomoci při uvolnění nadýmání a stres spojený s vaším T.O.M. Stejně jako jíst zdravě, je to skvělý začátek pro změnu a udržení každodenní rutiny cvičení. Je to všechno o konzistenci a motivaci, takže pokud se můžete cítit jako kecy, můžete si to udržet!
12 Baby Monitor
Jsem si jistý, že tam je spousta čtenářů, kteří chtějí v mládí v blízké budoucnosti roztomilý malý munchkin, ale já osobně nejsem jeden z nich. Každý měsíc, když se cítím, jak se obávaný bloat a křeče blíží, snažím se alespoň přemýšlet o tom, že jsem ještě jeden měsíc bez dětí. Já osobně jsem na pilulce a nemám sklon k tomu zdůrazňovat, ale spousta lidí není a musí být opatrná. Zřeknutí se odpovědnosti: během těhotenství můžete pociťovat špinění a symptomy podobné období, takže pokud jste se svou antikoncepcí vůbec obávali nebo jste byli trochu nezodpovědní, určitě se poraďte se svým lékařem, udělejte si rychlý výlet do plánovaného rodičovství nebo si vyzvedněte - domácí těhotenský test. Nicméně, s největší pravděpodobností, pokud jste postupovali podle všech protokolů, dostat svůj tok každý měsíc je skvělý způsob, jak sledovat, zda jste s dítětem nebo bez něj.
11 Ovulační stanice
Na druhém konci spektra je spousta z vás, dámy, kteří chtějí dítě dříve než později. Pro vás holky, dostat svůj tok není vždy nejlepší znamení. Vidíte to však jako užitečný nástroj! Váš T.O.M je výborným indikátorem toho, kdy ovulujete, a proto, když s největší pravděpodobností otěhotníte. Vaše tělo běžně běží na 28denním cyklu. Většina lidí ovuluje v polovině cyklu kolem čtrnáctého dne. Stává se plodným několik dní před tím (kolem desátého dne), takže malé okno je, když byste se měli „snažit“, pokud víte, co tím myslím. Za předpokladu, že jste obecně zdravý a nemáte problémy s reprodukcí, byste měli být schopni otěhotnět, pokud budete postupovat podle tohoto postupu. Nejedná se o záruku žádným způsobem, ale určitě je to vaše nejlepší sázka na otěhotnění! Velice děkujeme našim tělům za to, že nám umožnily následovat!
10 Dokonalost trávení
Je to asi dostat trochu reálné a trochu ošklivé tady, takže přeskočit, pokud si nejste docela dole mluvit o tělesné funkce. Ale, hej, to se stane všem z nás, takže se naučit být pohodlně diskutovat. Každý, kdo má svůj tok, ví, že v této době měsíce se věci trochu urychlují. Můžete se ocitnout v koupelně mnohem častěji a mnohem víc. Když se vaše tělo zbavuje a obnovuje vaši podšívku dělohy, všechny vaše vnitřní funkce pracují na nejvyšší rychlosti. To způsobí, že vaše trávení se bude rychle pohybovat, a tedy rychleji a efektivněji zpracovávat potraviny. Tento extra „boost“ je pro váš systém velkou čistou a opět dalším způsobem, jak začít s Vaším zdravím, když vaše T.O.M končí. Moje plné omluvy, pokud to bylo příliš mnoho pro každého, ale takové jsou naše těla a takový je život.
9 Netflix a Chill
My všichni máme tu show na Netflixu nebo Hulu, že jsme umírali sledovat dny, týdny, měsíce, roky, atd. Je to ten, který říká, že všichni vaši přátelé říkají: „Co ?! Jak jste to neviděli ?! “Jestli jste jako já, máte dost nemocných a unavených z toho, že jste mimo smyčku. TV po prodlouženou dobu *. Zadejte fázi vlevo: čas v měsíci. Vzhledem k tomu, že jste pravděpodobně již horizontální a před nějakou obrazovku, využít! Zatímco se bouchnete na nezdravé jídlo, přejděte na novou show! Nezajímá vás to velké odhodlání? Vyzkoušejte miniseries nebo něco, co bylo zatím jen pár epizod. V době, kdy se budete cítit zpátky ke svému normálnímu já, budete na cestě se zbytkem svých přátel a můžete konečně mít spolu párty!
8 Dopřejte si sebe
„Mám pro tebe tři slova: Dopřejte. Jo. Vezměte si poznámku z Parků a Rec a tento týden si udělejte trochu víc TLC. Váš T.O.M je ideální čas, abyste si dopřáli něco, co byste normálně nezachvátili. Křeče působí nahoru? Jděte si na masáž. Tam jsou lázně, které mohou ubytovat jakýkoli rozpočet a švédské tkáňové masáže cítí INCREDIBLE, když jakákoli část vašeho těla je v bolesti. Přichází breakouts hrát? Naplánujte si obličej. I když byste neměli jít na něco příliš intenzivního, hluboké čištění následované relaxační obličejovou maskou je skvělý způsob, jak bojovat proti otravné hormonální akné. Pokud jste více DIY druh gal, vytvořit doma-lázně den (i když podle mého názoru, není nikdo nemá čas na to hned teď). Měli byste se vždy hýčkat jako královna, ale váš T.O.M je neuvěřitelný čas začít, pokud ještě nemáte! Zasloužíš si to.
7 Brilantní ložnice Antics
Ano, slyšeli jste správně. Pokud jste jako mnoho žen venku, budete se otřást na této další. Neboj se, dámy! Získání fyzického během t.O.M může být nejen skvělé, ale někdy může být dokonce lepší než běžné časy! Fancy to! Když máte vlastní osobní žralok týden, jak někteří rádi říkají, vaše tělo zažívá zvýšení testosteronu. To následně zesílí vaše libido, také známé jako váš disk. To může mít za následek, že se vaše práce v ložnici stane mnohem příjemnější pro mnoho žen, protože vaše smysly se zvýší a vaše touha je zvýšená. Pravděpodobně přemýšlíte, „koho to zajímá, jak je to dobré - nebude to nepořádek?“ Dokud budete provádět nezbytná opatření a budete připraveni na možné vyčištění, budete v pohodě. Věř mi, když říkám, že to není tak špatné, jak si myslíš. Nikdy nenechte své T.O.M dostat do cesty vám dostat zaneprázdněn, holky! Možná to bude ještě vaše nejlepší!
6 Jděte svou vlastní cestou
Když se víkend a můj T.O.M shodují, mám tendenci se obávat nevyhnutelného textu „Co děláme dnes večer?“ Od mých přátel, na které se budu normálně těšit po dlouhém týdnu v práci. Když surfuji po rudé vlně, nejsem přesně v těch nejsociálnějších náladách. Všechno, co opravdu chci udělat, je dát si na pyžamo, pop na obličejovou masku, a aby můj přítel hrát s vlasy. To je vlastně to, co chci udělat hodně času, ale moji přátelé mě často úspěšně viní, že jsem člověk a vystupují z domu. Jedna světlá strana vašeho T.O.M? Je to dokonalá omluva, abych byl poustevník. Nikdo se nebude hádat, když jim řeknete, že vaše vnitřnosti se cítí, jako by byly převezeny vozidlem 4x4 a chcete zůstat doma. Pokud strávíte 48 hodin ve vašem pyžamu a jedete pouze s doručovatelem, nemám pravdu.
5 Jsem Feelin 'Myself
Mezi nadýmáním, akné a dalšími fyzickými změnami, které vaše tělo může projít, nejspíš necítíte nejlepší nebo nejkrásnější během týdne červené vlny. Pravděpodobně máte tendenci být nadměrně drsný na sebe obecně a to je jen zhoršuje vaše vysoké napjaté a zesílené emoce. Snažte se najít stříbrnou podšívku a tento týden využijte jako příležitost najít novou lásku k sobě, k chybám a všem. Místo toho, abyste se zaměřili na nepříjemné bříško, chválte svou kořist. Spíše než se zahanbovat pro své mastné čelo, řekněte si, že jste zářivý pro bohy, zlato! Kdo potřebuje zvýrazňovač, mám pravdu ?! Měli byste se vždy milovat sami ve svém nejlepším a na nejhorším, abyste využili tohoto týdne, abyste to skutečně procvičili. Jakmile je týden hotový, i když jste zpět ve špičce, fyzický stav, pokračujte v šíření lásky k sobě ak ostatním.
4 Forever Young
Obecně platí, že ženy mají tendenci žít déle než muži a jeden faktor, který můžeme připsat, je náš T.O.M! Zatímco železo je základním živinem pro vaše zdraví, ve vašem těle také podporuje volné radikály. Volné radikály mohou zvýšit riziko onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, mrtvice, srdeční onemocnění a další. Podle mnoha lékařů je měsíční ztráta krve a následná ztráta železa, které vydržíte během svého T.O.M, dobrá věc. To značně snižuje vaši šanci zažívat některý z těchto hrozné nemoci nebo zdravotní následky. Zatímco váš měsíční čas není zaručeným způsobem, jak se těmto věcem vyhnout, určitě to pomůže. Jste v ještě lepším stavu, pokud jsou vaše toky pravidelné a přicházejí každý měsíc. Někdo prosím řekněte lékaři, že musíme najít způsob, jak naše toky zastavit náš proces stárnutí. Vezmu si krabici tamponů s redukcí vrásek!
3 Udržujte klid a pokračujte
Jsem určitě jedna z těch dam, které mohou být tornádo teroru těsně před a během mého T.O.M. Moje emoce jsou všude a já můžu přecházet ze šťastného na smutného, abych se rozzářil v mžiku oka. Podle čínské lékařské tradice to však může být dobrá věc. Předpokládá se, že vaše vnitřní energie neboli qi je „uložena“ ve vašich játrech. Když není žádný řádný tok vašeho qi, můžete se stát naštvaný, frustrovaný a napjatý. Když dostanete svůj tok, vaše játra uvolní řeč qi a mohou způsobit, že budete cítit záplavu emocí. To je důvod, proč tolik pocitů může přijít najednou as takovou intenzitou. Snažte se přijmout svou válečnou dráhu emocí a vidět ji jako nový začátek. Najděte ve svém nově očištěném srdci a mysli pocit klidu.
2 Pokyny pro zdraví
Váš měsíční čas může nabídnout mnoho vodítek o vašem celkovém zdraví v závislosti na tom, jak se mění každý cyklus. Za prvé, jak to může znít, používejte své smysly. Vůně, textura a barva vašeho toku mohou poskytnout klíčový pohled na to, jak vaše tělo dělá. Pokud si všimnete něčeho neobvyklého, měli byste okamžitě kontaktovat svého lékaře a nechat se odhlásit. Mnoho lidí předcházelo zhoršení nemocí a nemocí sledováním těchto faktorů měsíčně. Váš tok je také skvělý způsob, jak zajistit, aby byly vaše hormony pod kontrolou. Získání průtoku každý měsíc přibližně ve stejnou dobu je skvělý způsob, jak zjistit, že vaše hormony jsou vyvážené a fungují správně. Vaše tělo zmizí z rány několik dní před vaším T.O.M, protože vám chybí hormony. Pokud budete po delší dobu pokračovat v příznacích příznaků PSP, je to další důvod, proč byste měli svému lékaři zavolat.
1 Lepší než kofein
Vidíte někdy ženy v průběhu jejich T.O.M, kteří se zdají být peppier více než kdy jindy a vy se ptáte sami sebe, "JAK?" Mnoho žen se bude dočasně cítit, jako by to byl zřejmě zdroj energie pro zdánlivě žádný důvod. Věda za to je toto: když uvolníte vejce každý měsíc, vaše hladiny estrogenů jsou nižší než obvykle. To pomáhá vašemu systému při spalování glykogenu. Glykogen nám dodává náhlý nebo rychlý nárůst energie. Využijte této malé stint, jak můžete získat hodně udělat! Možná si můžete vyzkoušet, že HIIT trénink jste odkládali. Není v tuto chvíli v potu? Možná můžete vysát váš byt nebo si připravit jídlo na týden. Ať už se rozhodnete udělat cokoliv, rozhodně chopte se tohoto krátkého zvýšení energie a dojte ho za všechno, co stojí za to.
