15 důvodů k ukončení posilovny
S léto v plném proudu, mnoho lidí se hrnou do posilovny, aby zajistily, že buď dosáhnout nebo udržet, že "bikiny tělo" pro sezónu. Zdá se však protichůdné, že lidé v polovině léta spěchají k vnitřním aktivitám, zejména s ohledem na to, jak krátká může být naše léta v Severní Americe..
Pokud se budete těšit na léto po celou zimu, mělo by to smysl být venku tak často, jak je to jen možné, užívat si slunce a tepla - místo toho, aby jste strávili velké množství času v klimatizovaných vnitřních prostorách, jako je posilovna..
Členství v posilovně může být velkým přínosem ve snaze o zdravější životní styl. Zároveň je to většinou zbytečné, a možná ani nebudete dost používat na zdůvodnění nákladů.
Pokud jste naprosto milují běh dostat nikam a máte rádi neustále v interiéru, všemi prostředky, aby vaše členství v tělocvičně. Ale pokud máte i velmi jemný inkoust, že možná vaše členství v tělocvičně prostě nestojí za to, máte pravdu. Zde je 15 důvodů, proč přestat posilovna by mohla být vaše nejlepší zdravotní stěhování ještě.
15 Dostaňte Slunce
My jsme se báli slunce v Severní Americe. Obavy z něčeho tak vážného, jako je rakovina kůže a triviální jako stárnutí pokožky, mají lidé, kteří se houpají uvnitř, nosí dlouhé rukávy, oblékají si každou minutu opalovací krém a obvykle utíkají před sluncem.
Tyto obavy, přestože jsou platné, byly poněkud vyfouknuty. Získat trochu slunce je pro nás velmi zdravé. Expozice slunce umožňuje vašemu tělu produkovat vitamín D - vitamín, který hraje zásadní roli v absorpci vápníku a také pomáhá regulovat imunitní a nervosvalové systémy.
Denní vystavení slunečnímu světlu holými pažemi po dobu nejméně 15 minut pomáhá tělu kopat do výstroje pro výrobu vitamínu D. Ukončení posilovny a cvičení venku vám pomůže získat velmi potřebné sluneční světlo. Po 15 minutách se můžete na opalovacím krému vyhladit, abyste se vyhnuli popáleninám a snížili riziko rakoviny kůže.
14 Prozkoumejte více
Pokud nemáte členství v tělocvičně, budete pravděpodobně trávit více času venku. Pokud nechcete být úplně nudit ze své mysli tím, že děláte stejné věci nebo aktivně cestujete po stejných trasách den za dnem, zaplatíte za prozkoumání více přírodního světa.
Pokud opustíte posilovnu, budete mít čas na zkoumání chráněných oblastí a stezek a budete mít čas prozkoumat je a strávit více času ve skvělé přírodě - což je mnohem lepší než uvíznutí v tělocvičně plné bakterií.
Co je také skvělé na odchodu z posilovny a objevování toho, co je kolem vás, je to, že se dostanete k objevování míst a tras, o kterých jste nikdy nevěděli. Můžete také strávit více času venku místo toho, aby uvízl uvnitř dusné tělocvičny. A pokud žijete v oblasti, kde je vždy hezké, není důvod, proč byste měli zůstat uvnitř.
13 Vyhněte se nemocným
Nejlepším způsobem, jak chytit chlad nebo jiné viry přenášené vzduchem, je být v těsné blízkosti těch, kteří ho nesou. Vzhledem k tomu, že většina lidí nepoznává, že jsou nemocní během nakažlivé doby, a protože příliš mnoho lidí nebere volno z čehokoliv, i když by měli, můžete si být jisti, že chytíte za studena nebo dva jednoduše tím, že budete ve vnitřních prostorách - a posilovna je jedním z těchto prostor. Přemýšlejte o všech lidech, kteří se tam potí a dotýkají se strojů hned po nebo před vámi. Bakterie se neustále šíří.
Strávit více času venku vám pomůže vyhnout se chytání nemocí šířících se vzdušnými viry a zajistí vám čerstvý vzduch, který zlepší vaše zdraví a jasnost mysli. Tolik otevřeného prostoru bez šance sdílet dusný vzduch plný lidí šířících jejich zárodky. Vypadá to proti-intuitivní, ale ukončení posilovny vás může skutečně zdravější.
12 Použijte své tělo
Cvičení stroje mohou být užitečné a je zde čas a místo pro ně. Je však mnohem důležitější naučit se ovládat pohyby tělesné hmotnosti z různých důvodů.
Za prvé, vaše tělo je jedním kusem cvičebního vybavení, které budete mít vždy s sebou, bez ohledu na to, kam jdete. Vědět, jak provádět cvičení s tělesnou hmotností znamená, že nebudete mít žádnou omluvu, abyste nemuseli cvičit.
Za druhé, pohyby tělesné hmotnosti jsou funkční - to znamená, že obvykle napodobují pohyby, které musíte vykonávat při svém každodenním životě. Zvládnutí těchto pohybů vám pomůže nejen udržet vaši kondici nyní, ale také vám umožní mít lepší kvalitu života, jak jste starší. Žádný z těchto pohybů nevyžaduje členství v tělocvičně a je pravděpodobné, že pokud nemáte přístup do posilovny, budete s větší pravděpodobností vyzkoušet je a využívat výhod.
11 Zlepšete svůj obraz těla
Příliš mnoho tělocvičen inzerovat své služby tím, že přesvědčí vás, že nejste dost dobrý, krásný, nebo dost malý. Příliš mnoho tělocvičen používá ženské tělo k prodeji výrobků a služeb a použitá ženská těla jsou photoshopped mimo poznání jakéhokoli dosažitelného ideálu. Bohužel, mnoho tělocvičen je také naplněno hodnotícími členy, kteří se dívají bokem na každého, kdo se nehodí k tělu ideální du-jour. Jinými slovy, jít do posilovny může být škodlivé pro vaše tělo image, a proto vaše duševní zdraví.
Proč se nezapojit do skupiny podobně smýšlejících žen, které by chtěly cvičit, protože cvičení je pro ně dobré, kteří jsou sebevědomí a kteří mají zdravý obraz těla? Nebo proč ne cvičit v pohodlí svého domova, s videem cvičení, které si opravdu užíváte? Chůze od tělocvičen, které jsou hyper-zaměřené na vzhled namísto zdravého bydlení, vám pomůže soustředit se na důležitější věci.
10 Módní vybavení nemá stejné výsledky
Některé tělocvičny milují tout jejich moderní, moderní cvičební vybavení, a někteří dokonce hrdí na to, že mají vždy k dispozici nejnovější trendy. I když je to určitě vzrušující mít přístup k těmto úhledným zařízením, většina z nich je zbytečná a někdy se dokonce dostane do cesty dobrého funkčního tréninku. Někteří z nich ve skutečnosti nejsou tak skvělí pro vás, nebo nejsou nápomocni v tom, aby vás vedli k nezávislosti výkonu a funkčnímu pohybu. Jen proto, že je to hezké nebo cool neznamená, že je to pro vás dobré.
Cvičení tělesné hmotnosti může být v dlouhodobém horizontu mnohem lepší, umožňuje vám pracovat kdekoli a šetří vám peníze. Proč ne opustit tělocvičnu na měsíc, zkusit nějaké tělesné cvičení, a zjistit, jaké výsledky dostanete? Můžete být příjemně překvapeni, když zjistíte, že pokud si vezmete trénink tělesné hmotnosti vážně, můžete se stát silnější, než kdybyste používali váhy v posilovně..
9 Získejte nějaké vodítko (a ne z strašidelného vole s barbells)
V některých tělocvičnách, dostanete "pokyny" o vhodné cvičení a cvičení formulář v jednom ze dvou způsobů: strašidelný chlap s činka se snaží zasáhnout na vás, nebo ctižádostivý osobní trenér-obrátil-prodejce, který tělocvičně zneužívá platbou next- na-nic, pokud on nebo ona prodává určité množství zasedání za měsíc. Jak to mám vědět? Byl jsem jednou z těch osobních trenérů a celá zkušenost mě na chvíli úplně vypnula - což je důvod, proč jsem si osvojil trénink tělesné hmotnosti a věci jako Animal Flow.
Pokud opustíte posilovnu, budete mít peníze na pronájem osobního trenéra, který přijde do vašeho vlastního domu a pomůže vám zajistit, že děláte cvičení efektivně a se správnou formou (abyste se vyhnuli zranění). Jen se ujistěte, zkoumat své trenéra vzdělávání a zkušenosti. Osobní trénink je neregulovaný průmysl a každý může absolvovat víkendový kurz a nazývat se certifikovaným osobním trenérem. Lidské tělo je příliš složité na to, aby bylo v tomto krátkém časovém období chápáno, takže si svůj výzkum najměte někoho, kdo má potřebné znalosti a dovednosti, aby vás dobře vedl a zajistil, že budete v bezpečí.
8 Šetřete svůj čas
Existuje staré rčení, které říká, že čas jsou peníze. Nesouhlasím. Čas je cennější než peníze, a v těchto dnech jsme všichni mohli využít trochu více času. Pokud jedete do posilovny, šance jsou, budete trávit kdekoli od 5 do 15 minut nebo ještě více dojíždění tam. Co byste mohli dělat s extra 10-30 minut denně? Možná si přečtěte zajímavou knihu? Strávit více času se svým partnerem? Zavolej svému nejlepšímu příteli? Relaxujte se sklenkou vína? Odchod z posilovny by vám mohl ušetřit čas - čas, který byste mohli strávit mnohem důležitějšími a příjemnějšími věcmi než dojížděním na místo, které ani nemusíte navštívit. Můžete získat stejné výhody z posilovny jinde a není třeba být kontraproduktivní tím, že auto do posilovny a zpět poté, co jste dostali cvičení.
7 Více času se svými přáteli
Když opustíte posilovnu, otevřete si čas ve svém rozvrhu, protože nebudete dojíždět tolik. Tentokrát můžete využít své přátelství a pověsit se s přáteli. Namísto toho, aby se vždy museli prohrabat, když vás požádají, abyste něco udělali, protože jste na cestě do posilovny, proč nekopat do posilovny a dělat něco zábavného se svými přáteli. Existuje tolik věcí, které můžete udělat společně, které vás stále udržují aktivní. Můžete také najít zajímavé a zábavné cvičení, které můžete udělat ve společnosti svých kamarádů cvičení, aniž byste se museli starat o to, zda patříte do stejné posilovny, nebo zda si můžete dovolit určitý typ cvičení (cvičení s tělesnou hmotností jsou zdarma, a můžete si pronajmout videonahrávky z knihovny, které chcete dělat společně). Jo, a to nejlepší je taky zdarma!
6 Uložte své peníze
Členství v tělocvičně jsou drahé. V průměru 50 dolarů za měsíc, můžete ušetřit až 600 dolarů ročně zrušením členství v tělocvičně. 50 dolarů za měsíc nemusí znít tak draho, ale pokud jste jedním z průměrných členů tělocvičny v Severní Americe, váš příběh jde něco takového:
Na konci roku uděláte rozhodnutí, jak v následujícím roce zhubnout. Přihlásíte se na členství v tělocvičně v prvním lednovém týdnu. Pak navštěvujete tělocvičnu nábožensky třikrát týdně v tomto měsíci. V únoru, život dostane do cesty, a vy skončíte jen jít asi dvakrát týdně. V březnu jedete jednou za měsíc, pokud vůbec. To činí celkem zhruba 30 návštěv v tělocvičně za rok. Za $ 600 za rok pro vaše členství platíte $ 20 za návštěvu za výsadu používání některých počítačů. Jste lepší zbavit se členství a platit za návštěvu (obvykle 12-15 dolarů, v závislosti na tělocvičně), když skutečně jdete. Ještě lépe, vezměte si 600 dolarů a investujte do osobního trenéra, který přijde do vašeho domu a ujistí se, že skutečně pracujete - a v odpovídající intenzitě pro udržení své kondice.
5 Svoboda zkusit něco jiného
S dodatečnými penězi, které ušetříte tím, že opustíte posilovnu, budete mít možnost vyzkoušet si různé aktivity, které byste mohli najít zábavnější a zábavnější než každodenní nudné kardio stroje. Možná, že jste dobrodružný typ, který vždy chtěl vyzkoušet turistiku nějaké divoké hory nebo zip-line lesem. Hádejte co ... teď můžete.
Vezměte si peníze, které jste uložili, a vyzkoušejte si park dobrodružství v korunách stromů - překážkové dráhy vysoko na stromech. Strach z výšek? Investujte do cvičebního programu, který zahrnuje pohyby v blízkosti země, jako je Animal Flow. Láska k tanci? Připojte se k taneční třídě. Potřebujete odreagovat pár? Vezměte si kurz sebeobrany nebo se připojte ke třídě kardio-kickboxu.
Možnosti jsou nekonečné a budete moci najít jednu věc nebo pohyb, který vám skutečně přináší radost. To je mnohem lepší než členství v tělocvičně, které ani nepoužíváte.
4 Otevřete svou mysl
Příliš mnoho času v posilovně z vás může učinit blízkého člověka, pokud jde o pohyb. Příliš mnoho tělocvičen se věnuje určitým pohybům, které jsou nadřazené ostatním, a příliš mnoho návštěvníků gymnastií se posmívá nad těmi, kteří se rozhodnou udělat něco jiného, pokud jde o cvičení. To se ještě zhoršilo ve věku fotoaparátů mobilních telefonů a rozšířené nerešpektování soukromí lidí - kolik videí o tom, co dělá? Je to více o tom, kdo sleduje, než se zaměřuje na sebe a své vlastní tréninky.
Odchod z posilovny může otevřít vaši mysl a vyzkoušet si různá hnutí s podporou přátel nebo zkušených aktivních lidí a může vám pomoci vyzkoušet si nové věci, pokud jde o fyzickou aktivitu. Tato otevřenost může dokonce proniknout i do jiných oblastí vašeho života, což z vás dělá lepšího posluchače a pomáhá vám zadržet úsudek o ostatních..
3 Cestování se nestane zátěží
Většina tělocvičen vám zaplatí registrační nebo registrační poplatek spolu s vaším členstvím. Pokud toto členství zrušíte, musíte zaplatit tento počáteční poplatek znovu, pokud se rozhodnete jej znovu nainstalovat. Vzhledem k tomu, že většina členství v tělocvičně je poměrně drahá, tento registrační poplatek nemá žádný jiný účel než povzbudit vás, abyste zůstali na neurčito. Lidé, kteří uvažují o ukončení členství v tělocvičně, často proti němu rozhodují, protože nechtějí tento poplatek splatit, pokud se rozhodnou vrátit.
Tento typ obchodní praxe trestá lidi, kteří rádi cestují - zejména ti, kteří cestují delší dobu, aby navštívili rodinu nebo práci. Pokud osoba cestuje do zahraničí po dobu dvou měsíců do země, kde jeho posilovna nemá místo, platí za členství v tělocvičně, kterou vůbec nepoužívají - a registrační poplatek znamená, že umístění karty na tom členství nestojí za to.
Namísto toho, aby se podřídil obchodním praktikám, které vás trestají za to, že žijete podle svých podmínek, ukončete posilovnu a přijměte trénink tělesné hmotnosti nebo cvičení, které lze provést pomocí přenosného zařízení..
2 Nepřidávejte urážku zranění (doslovně)
Stejná obtěžování z cestování a nutnosti platit za něco, co nepoužíváte, platí, když utrpíte zranění. Některé tělocvičny budou natolik laskaví, že budou moci držet bez finančního postihu na svém členství, pokud jste zraněni, ale mnozí ne. To znamená, že vaše posilovna doslova přidává urážku na zranění. Vykazují úplnou nerešpektování vaší bolesti a nepodporují vaše zotavení (pokud vám nezajistí relaci fyzioterapeuta pokaždé, když navštívíte posilovnu během zotavení - do které doby budou prasata létat a posilovny budou vyhynuty) tak jako tak). Ukončete členství v posilovně a vyhněte se těžkostem a zlomům z toho, že budete muset zaplatit za něco, co ani nemůžete použít. Sledování odpadu z vašich peněz, protože ho nemůžete použít, je hrozné, a není to tak, že byste během této doby mohli své členství rozdat příteli. Alespoň by to bylo pro někoho užitečné.
1 Nápověda Životní prostředí
Pokud opustíte posilovnu, jedním ze způsobů, jak zůstat aktivní, je přijmout aktivní dopravu. Jízda na kole, skateboardu nebo skútru, kolečkových bruslích nebo chůzi do práce vám pomůže zůstat aktivní a zároveň snižovat emise uhlíku. Nemáte členství v tělocvičně vám umožní přispět k záchraně planety ze dvou důvodů: už nebudete dojíždět autem do posilovny a budete s větší pravděpodobností chtít přidat více fyzických výkonů v každodenním životě. činností. Vzhledem k tomu, aktivní doprava je jedním z nejjednodušších způsobů, jak to udělat, budete pravděpodobně přijmout aktivní dopravy, alespoň v letních měsících.
Nemáte členství v tělocvičně vám umožní přispět k záchraně planety ze dvou důvodů: už nebudete dojíždět autem do posilovny a budete s větší pravděpodobností chtít přidat více fyzických výkonů v každodenním životě. činností. Vzhledem k tomu, že aktivní přeprava je jedním z nejjednodušších způsobů, jak to udělat, budete pravděpodobně obdivovat aktivní dopravu, přinejmenším v letních měsících, a tím přispět k vyčištění našeho životního prostředí.