15 důvodů, proč jít Paleo není tak děsivé, jak si myslíte
Takže jste asi slyšeli o celém tomto životním stylu Paleo. Možná, že jeden z vašich nejlepších přátel nyní následuje dietu Paleo a pro vás, zdá se to super blázen, že nejíst celá zrna, přísahat francouzské hranolky, protože nejsou vařeny ve správném oleji, nebo se vzdát lepku a mléčných výrobků. Život je dost tvrdý, že? Proč bys to upřímně udělal pro sebe? Nejsou tam dost rozhodnutí, aby každý den, aniž by se tolik zaměřit na to, co jíte? To vše jsou naprosto legitimní a normální myšlenky, které mají, ale pravdou je, že strava Paleo je o tolik víc než jen o jídle… a nemusíte se toho opravdu bát. Mohlo by to ve skutečnosti udělat víc než škoda a mohlo by to být to nejlepší, co pro sebe uděláte. Zde je 15 důvodů, proč jít Paleo není tak děsivé, jak si myslíte.
15 Je to skutečný životní styl
Máte tendenci se zaměřit na myšlenku Paleo, jak jít bezlepková, vystřihnout nezdravé jídlo a nadávat cukr. Ano, tyhle věci jsou určitě součástí toho, a je to do značné míry přepracování vaší celé stravy. Nemusíte ty věci brát lehce, a určitě byste neměli. Ale Paleo je životní styl. Je to víc než jen to, co je na vašem talíři přímo před vámi. Být Paleo je o správném spaní a dostat dostatek odpočinku, nedělat bláznivé tréninky, pokud ti nepracují, najít si fitness program, který ve skutečnosti baví, tvořící blízká přátelství a spojení, a ze všeho nejvíc zdůrazňující velké nebo malé věci. Pokud si můžete myslet, že Paleo bude dělat váš každodenní život lepší a dělat to pro vás mnohem více, přemění vaše myšlení.
14 Není to o dinosaurech
Stereotyp číslo jedna o Paleo? Že je to o dinosaurech, jedí jako naši předkové a jsou to jeskynní lidé. Ne, to tak není vůbec. Mezi komunitou Paleo je to do značné míry veselý vtip, že lidé, kteří jedí tímto způsobem a žijí tímto způsobem, se snaží být jako jeskynní lidé a jeskyně. Ne, ne. Dokonce ani vzdáleně blízko. Za prvé, museli byste se vzdát jídelního nádobí (jako vidličky a lžíce a nože!) A také si v obchodě s potravinami téměř nic nekupovat… protože jeskyně a jeskyně nemají přirozeně přístup k obchodům s potravinami. Kromě toho byste nikdy nemohli dostat svou luxusní mandlovou mouku a mandlové mléko a to vše z Whole Foods nebo jiného místního trhu s biopotravinami. Takže ne, není to vlastně nic z toho. Je to doslova jen o péči o vaše tělo a krmení je dobré jídlo.
13 Není to nízká carb
Mnoho lidí si myslí, že protože Paleo znamená vzdát se celých zrn, znamená to, že přecházíte na dietu s naprosto nízkým obsahem sacharidů. Lidé se obávají "carb chřipky", která se může stát, když přepnete z vysoké nebo střední carb stravy na nízkou. Ale nemusíte se úplně vzdát sacharidů, pokud jdete Paleo… a ty bys vlastně neměl. Protože být neustále hladový a mít nulovou energii k životu, práci nebo práci, není žádná legrace, a to je skoro to, co se stane, když přestanete jíst sacharidy. Tak jdi na sacharidy Paleo, ať už je to sladké brambory nebo jiná kořenová zelenina. Někteří Paleo jedlíci dokonce jít na bílou rýži a pravidelné bílé brambory někdy, a my všichni víme, že ti mají sacharidy v nich.
12 Nepotřebujete zpracované jídlo
Věc o Paleo? Budete muset vyhodit všechny a všechny zpracované potraviny ve vašem domě, ať už je to ve vaší skříni, spíží a / nebo lednici a mrazáku. To je jen upřímná pravda. Strava / životní styl není úplně rád zpracované potraviny a nezdravé potraviny, a víte co? To je v pořádku. Upřímně nepotřebujete nezdravé jídlo. Možná si myslíte, že to děláte - zejména po náročném dni v kanceláři, kdy chcete, aby bramborové lupínky nebo rozpad, když je to normální, toužit po něčem, co je Ben Ben a Jerryho. Ale vaše tělo a mysl a celkové zdraví vám děkují, pokud přestanete jíst nezdravé potraviny a zpracované potravinářské výrobky. Myslíte si, že čerstvé potraviny, které jsou v celém jejich stavu, ne něco, co vychází z pytle nebo krabice (kromě mražené zeleniny, samozřejmě - ty stále přicházejí v sáčku a jsou pro vás stále opravdu dobré).
11 Naučíte se milovat tuk
Zdravý tuk, to je. Pokud existuje jedna věc, kterou životní styl Paleo zdůrazňuje a naprosto zbožňuje, bylo by to jíst dostatek zdravého tuku za den, aby se ujistil, že máte energii, cítíte se čistě a můžete správně fungovat. Zdravý tuk může mít formu avokáda (aka BFF všech potravin), ořechového másla, jako je mandlové máslo (arašídové máslo je no-go), ořechy a semena, olivový olej, kokosový olej, máslo (máslo je považováno za v pořádku na dietě Paleo , nebo můžete jít s ghí, který odstraní určité části másla), atd. Není to tak děsivé přijmout tuk - to už není 80. let, koneckonců, a vy potřebujete rozumné porce dobré-f0r-you tuku v žít zdravý životní styl. Tak jděte do toho, jděte Paleo a naučte se zamilovat se do tuku. Vaše tělo bude tak šťastné a budete se cítit mnohem lépe.
10 Vyříznete cukr
Podívej, vyřezávání cukru může být zpočátku děsivé, zvláště když uvažuješ o tom, jak moc miluješ cukroví, dort, bonbóny, čokoládu a zmrzlinu. Dobře, jo, určitě to zní dost děsivě… a taky dost obtížně. Ale jít Paleo není tak špatné po všem, protože řezání cukru je vlastně to nejlepší, co byste mohli udělat pro své zdraví. Upřímně řečeno, měli byste to dělat většinu času, protože cukr je opravdu horké téma právě teď, a ne z nějakých dobrých důvodů. Stále více lidí si uvědomuje, že rafinovaný cukr je ukrytý, je tolik potravin, jako jsou zálivky na salát a těstovinové omáčky, a že můžete upřímně získat příliš velkou váhu a obecně být opravdu nezdravý tím, že jí příliš mnoho cukru. Takže když si to takhle myslíte, je to vlastně ještě děsivější udržet si cukr, a to není tak děsivé přestat.
9 Jsou potraviny s šedou oblastí
Jít Paleo neznamená vzdát se každé věci, kterou miluješ. Jako je uvedeno výše, můžete jíst bílou rýži a bílé brambory, pokud je to vaše věc. Nemusíte se nutně vzdát mlékárny. Spousta lidí dělá dobře s vyšší kvalitou mlékárny, které dostanou z lepšího supermarketu nebo vyššího trhu. Takže pokud stále chcete jíst rýži, brambory a mléčné výrobky a jít Paleo, je to pořád naprosto v pořádku. Další potraviny v šedé oblasti na dietě Paleo? To by byl cukr a alkohol. Je zřejmé, že rafinovaný cukr a typická bílá mouka a pečivo z másla jsou v této dietě spolu s lepkem. Paleo dezerty často zahrnují mandlovou mouku nebo kokosovou mouku a, ano, nějaký cukr, ačkoli obvykle ve formě méně rafinovaných sladidel jako kokosový cukr, javorový sirup, javorový sirup nebo med. Tak to nemusí být tak obrovský přepínač vůbec, protože můžete stále jíst vaše sacharidy, mléčné výrobky (ale lepší kvalitu!), Pít někdy se svými přáteli, a upéct své vlastní zdravější, ale stále zcela chutné dárky. To zní opravdu tak špatně?
8 Naučíte se vařit
Když se dostanete zdravý, bez ohledu na to, jaký druh plánu nebo stravy nebo životního stylu, který sledujete, v podstatě to znamená, že musíte dostat svůj zadek v kuchyni. Nemůžete se dostat kolem, protože nemůžete jíst zpracované nebo rychlé občerstvení nebo objednávky z restaurace každou noc. Tak co je to nevýhoda jít Paleo a naučit se vařit? Je to doslova nic. Budeš na tebe tak pyšný, když začneš vařit vlastní jídlo, protože se budeš živit dobrým jídlem. Vaši přátelé a rodina a přítel budou s vámi super ohromeni, a samozřejmě tam budou moci sklízet odměny. Není důvod myslet si, že vaření je špatná věc nebo se toho bojíte, takže pokud vám to brání v tom, abyste změnili svůj životní styl, nenechte se.
7 Je to Super Simple
Lidé milují životní styl Paleo tolik, protože je to vlastně super jednoduché, a rozhodně to není tak bláznivé nebo podivné nebo těžké, jak si myslíte, že by to bylo. Je to v podstatě o zdravém stravování, které je v normálním stavu a doslova má jednu složku. Myslíte, že sladké brambory nebo avokádo nebo jablko, ne bramborové lupínky nebo obiloviny nebo balené granola bar. Je v pořádku být nervózní z toho, že začínáte nový životní styl nebo měníte způsob, jakým jíte - bylo by to docela zvláštní, kdybyste to tak necítili. Ale pomyslete na to takto: když jdete Paleo, jste jen stavět super snadná jídla. Myslíš, že vejce, mleté hovězí maso nebo domácí kuřecí placičky a sladké brambory na snídani, saláty s bílkovinami a avokádem na oběd, steak nebo losos s brokolicí a škrobnatou zeleninou na večeři. Není to tak těžké.
6 Stále můžete jíst vaše oblíbené potraviny
Jistě, už nebudete jíst sladký, lepek a bílou mouku naplněnou koblihu nebo sušenku nebo kousek dortu, protože to není to, co je Paleo. Ale stále můžete mít své oblíbené požitky a jídla… prostě je budete jíst v mnohem zdravějším, paleo přátelském způsobu. Můžete najít tuny receptů on-line / na blogy Paleo nebo v kuchařkách Paleo pro mandlovou mouku nebo kokosové mouky-založené tortilly, takže si můžete vychutnat svůj Taco úterý. Můžete si udělat to samé s paleo pizza krustou, ať už se rozhodnete, že budete jíst mléko a sýr. Můžete péct své vlastní pochoutky a udělat zdravější verze vaší mámy je čokoláda čip cookies nebo borůvkové muffiny. Můžete si do značné míry jíst stejné věci, jen lepší, zdravější verze. Zní to dobře, správně?
5 Budete méně unaveni
Kdo se nechce cítit méně unavený? Samozřejmě, chcete to, že? Pokud jste nemocný z probuzení každý den pocit vyčerpání, jakmile váš poplach zhasne a bojovat, aby zůstali vzhůru v kanceláři, pak Paleo může být pro vás. Jste upřímně, budete se cítit méně unaveni, protože budete pohánět vaše tělo se skutečným, skutečným jídlem, které je opravdu dobré pro vás, a na konci dne, to je docela k nezaplacení. Vaši přátelé nebudou věřit, kolik energie a chuti na život máte, jakmile změníte svou stravu, a budete jim moci říct, že jít do Paleo je naprosto tajemstvím vašeho energetického úspěchu. Je to docela úžasné, když uděláte obrovskou změnu životního stylu, která ve skutečnosti funguje pro vás, a díky níž se budete cítit milionkrát lepší než když jste začali.
4 Budete součástí Společenství
Skvělá věc na lidech Paleo je, že do značné míry vytvořili online komunitu. Stačí si na Instagramu prohlédnout hashtag "paleo" nebo "grain-free" a najdete spoustu lidí, kteří začínají na této zdravotní cestě stejně jako vy, a můžete se s nimi spojit a nabídnout si navzájem podporu. Být součástí komunity je opravdu pěkná věc, zejména pokud vaši přátelé a rodina nejsou na palubě s tím, co děláte. Nikdo se nechce cítit osamoceně o ničem, zvláště když začnete dělat něco nového. Takže pokud je váš přítel stále o čínském jídle a pizze a vyměňujete si to za kuře a zeleninu a avokádo, neberte si ho ven - jen zamiřte do Instagramu a najděte si nějaké nové lidi, kteří by je mohli sledovat a zabývat se.
3 Naučíte se milovat sami sebe
Sebe-láska a sebedůvěra mohou být docela ošklivé věci, ale jsou to opravdu důležité části života. Nemůžete dělat moc, aniž byste si byli jisti. No, můžete, ale nebudete se cítit dobře o sobě a nebudete si užívat svého každodenního života tak, jak byste měli. Pokud budete dodržovat dietu Paleo a životní styl, budete se automaticky vidět v jiném, mnohem pozitivnějším světle. Budeš se o sebe postarat jen tím, že budeš vyříznut lepek a cukr a nezdravé jídlo, a to tě bude víc milovat. Uvidíte, že máte hodnotu a vlastní hodnotu, a vy budete s ostatními jednat s láskou a úctou, o které víte, že si zasloužíte. Je to docela úžasný vedlejší efekt změny způsobu, jakým jíte, správně?
2 Objevíte nové potraviny
Když opravíte svůj životní styl a začnete pracovat více, spíte lépe, budete se více líbit a jedíte lépe, začnete zkoušet nové věci. Můžete zkusit nové tréninky, samozřejmě, ale číslo jedna věc, kterou budete dělat, je jíst nové potraviny, které jste nikdy ani nesnilo o dříve. Možná jste měli jen avokádo ve formě guacu (s asi milionem slaných tortilla chipsy jít s ním, přirozeně) a nikdy si neuvědomil, že máte rádi věci rozřezané ve zdravém salátu pro váš pracovní oběd. Možná, že jste nikdy nebrali žádnou zelenou zeleninu a uvědomili jste si, že jo, takhle se dostanete k tomu, proč je svět do této kale věci. Objevíte nové potraviny, když jdete Paleo, a to rozhodně není děsivá vyhlídka vůbec. Je to docela zábavné vyzkoušet nové potraviny a budete jíst tolik odrůdy, budete automaticky získat zdravější.
1 Jdete do lásky
Jakmile se prach usadí a dostanete super zvyklý jíst tímto způsobem, budete upřímně padat úplně a 100 procent v lásce se Paleo. Budete spát lépe, žít lépe, mít energii, být produktivní, a do značné míry chcete skočit na ulici zpívat a tančit a smát se. Dobře, možná ne ten poslední, ale nikdy nevíte. Nechcete milovat svůj život a způsob, jakým jíte, a máte normální vztah s jídlem? Samozřejmě, že ano, že? Není žádný důvod, proč byste to nechtěl. Takže zapomeňte na svůj strach z Paleo a uvažujte o změně své stravy, pokud to chcete. Nemusíte být vyděšeni - budete jíst takové chutné pokrmy a budete mít tolik legrace vaření, nebudete vědět, proč jste se předtím tolik báli. Paleo mohl upřímně změnit váš život… pokud se můžete dostat přes strach a přestat myslet, že je to pro jeskynní lidi.