15 Nejvíce vykrmených zdravých možností v řetězcích rychlého občerstvení
Pro ty z nás, kteří se snaží jíst zdravě, je někdy rychlé občerstvení jedinou možností. Možná jsme ve spěchu, nic jiného není otevřené, jsme uvíznutí na letišti, nebo jsme s dětmi, kteří neúnavně prosili o fast food burger a mastné hranolky.
Některé z rychlého občerstvení a řetězce restaurace možnosti zní, jako by byly zdravé v teorii, ale ukáže se, že tyto volby menu jsou stejně špatné pro vás jako hltání dvojitý cheeseburger a mytí je s velkým tlustý čokoládový mléčný koktejl. Aniž byste si to uvědomovali, zničili jste svou stravu a pravděpodobně se cítili nafouknutí a hrubé. Jistě, jídlo mohlo chutnat skvěle… pravděpodobně také skvělé být zdravý. Ah ha!
Než se vydáte na cestu do místního rychlého občerstvení nebo do restaurace, příště budete muset podlehnout takovému jídlu, dozvědět se, jaké druhy potravin jsou nabízeny pod rouškou, že jsou pro vás dobré, když nejsou vůbec zdravé. Reklama od společností zabývajících se rychlým občerstvením je to, co láká spotřebitele, jako jsme my, a myšlenka, že něco chutného by ve skutečnosti mohlo být poněkud zdravé, je uklidňující.
Samozřejmě, že se vzdáváte lákadlu pokušení nyní a pak je naprosto pochopitelné, ale alespoň si uvědomujte, kdy se nevědomky oddáváte. Levné jídlo chutná lépe, když je naloženo s tukem a sodíkem, a potraviny uvedené níže jsou blázen vás do myšlení, že jsou dietní přátelské, když jsou vlastně kalorií bomby čekají na přidání palců na boky a stehna.
12 McDonald's Egg White Delight- 800 miligramů sodíku
OK, takže vaječné bílky mají být zdravé, že? Pravda, ale jakmile budete působit proti všem dobrým proteinům bohatým na bílkoviny s lodním nákladem sodíku z kanadské slaniny a čedarového sýra, můžete také hodit své plány na zdravou snídani z okna (drive-thru). McDonald's Egg White Delight má neuvěřitelných 800 miligramů sodíku v jednom malém sendviči! To je asi 1/3 toho, co bychom měli mít za celý den. Vysoký příjem sodíku není dobrý pro srdce, takže pokud chcete jídlo z bílého vaječného bílku z tohoto rychlého občerstvení, objednejte si to bez polevy. Nebo ještě lépe, vytvořte si vlastní verzi doma a víte, co vkládáte do svého těla. Chcete-li začít, kombinujte vaječné bílky s některými nakrájenými rajčaty, nakrájenou petrželkou, extra panenským olivovým olejem a černým pepřem pro zdravější salát.
11 P.F. Changovy křupavé medové krevety - 2,110 kalorií
Mořské plody je pro vás dobré, takže objednání křupavých medu krevety na P.F. Changova restaurace pravděpodobně vypadá jako moudrý výběr. Oh kluk by se mýlil, kdybyste si vybral tento pokrm přemýšlet o stavu vašeho pasu. „Křupavé“ znamená hluboko smažené a med v polevách glazury na spoustě extra kalorií. Pomozte si - misku, která měla být určena jeden člověk má ve skutečnosti neuvěřitelných 2,110 kalorií a má 70 gramů tuku. Doušek! Samozřejmě, že toto jídlo je pozoruhodně báječné, ale denní hodnota kalorií v jednom jídle nestojí za okamžik blaženosti. Nemluvě o tom, že toto jídlo obsahuje více než 1 800 miligramů sodíku. Doufejme, že se číšník blíží s náplní vody! Pokud máte chuť na nějaké krevety, jak se o tom, aby vaše vlastní Mojo krevety. Nejen, že je to zdravé jídlo, je to snadné.
10 Panda Express Brown Smažená rýže - 520 kalorií (a tun tuku)
Hnědá rýže je lepší než obyčejná stará bílá rýže, ne? Obecně řečeno, je to pravda. Ale smažit, že hnědá rýže v množství syčící olej a můžete mít také kbelík smažené kuře. Když řetězová restaurace smaží jinak zdravé obilí v horkém oleji a jejich speciálních kořeních a solích, zdravotní faktor jde dolů trubkou, jak prochází vaším. Jedna porce rýže Panda Express 'smažená rýží přidá do pasu téměř 20 gramů tuku a více než 800 miligramů nadýmání sodíku. Pokud jste v náladě na sacharidy, místo toho si trochu dušenou hnědou rýži. Nebo můžete koření věci až tím, že vaše vlastní Brown Rice a černá fazole jídlo. Martha Stewart přísahá. Vaše srdce, tělo a koupelna měřítko vám děkuji. Pandy jsou roztomilé, ale nechcete začít vypadat jako jeden!
9 Dunkin Donuts Oatmeal- 22 g cukru (to je prostě prostý druh)
Pokud se chystáte na Dunkin Donuts na snídani, nebo na nějaké jiné jídlo nebo svačinu, na to přijde, výběr jejich ovesné vločky vypadá jako zdravý způsob, jak jít. Než začnete plnit své břicho touto zdánlivě zdravou volbou, měli byste vědět, že jedna porce jejich ovesných vloček je naplněna 22 gramy cukru - a to je jen pro prostý druh! Pro srovnání, můžete si objednat prostý tyčinku DD a získat méně než polovinu tohoto množství cukru - které má pouze 10 gramů. Najednou se zdá, že koblihy vypadají jako dobrá položka menu. Pokud stále toužíte po ovesných vločkách, připravte si doma domácí ovesné vločky. Můžete si to udělat zdravější a chutnější tím, že přidáte své oblíbené ovoce a zeleninu. Tímto způsobem ušetříte peníze a budete rychlejší. To je určitě lepší alternativa, než vyrazit do nejbližšího obchodu.
8 Quiznos Středomořské kuřecí zábal - 990 kalorií
Toto jídlo zní docela neškodně, a pokud budete sledovat dietu novinky, středomořská strava má být jedním z nejlepších na světě. Ale to platí autentický Středomořské jídlo, ne něco, co řetězec rychlého občerstvení bičuje, aby se zdál sofistikovanější. Nenechte se oklamat svým jménem. Quiznos 'Středomořské kuřecí zábal vlastně zabalí téměř 990 kalorií, téměř 50 gramů tuku a více než 2000 miligramů sodíku ... jen pro jeden zábal! Možná se divíte: „Ale kuře není ani smažené a tento obal je plný vegetariánů, takže co dává?“ Ah, je to vždycky bohatý obvaz. Takže pokud chcete snížit na kalorií, aby vaše bez toho, že nezdravé krémové oblékání a váš zábal bude mnohem zdravější. Nemusí to chutnat jako zajímavé, ale budete se cítit lépe o svém jídle. Teď je to zábal.
7 TGI Pátek Pecan Crusted Chicken Salad - 980 kalorií
Pekanové oříšky, kuře, vegetariáni. Zní to jako něco, co je relativně zdravé, že? ŠPATNĚ! Tato restaurace řetězce jídlo má skutečně tolik kalorií, že byste mohli sdílet s celým stolem a ještě jedli spoustu na oběd. Tento salát je přelitý kalorií-naložený bleu sýr, ořechy jsou silně prosklené, a porce je jen tak příliš velká pro jedno sezení. Tento salát přichází na neuvěřitelných 980 kalorií, které na salát, nebo na každé jednotlivé jídlo, na to přijde, je směšné. Ve skutečnosti, to je dost kalorií pro tři jídla. To jen dokazuje, že salát není vždy nejlepší volbou, když jste venku. Ale pokud vynecháte sladké ořechy a tučný sýr, možná můžete významně snížit kalorií na tomto jeden. Navíc si objednejte obvaz na boku a přidejte šetrně.
6 Dennyho granola- 690 kalorií
Pokud máte v plánu zasáhnout Dennyho na snídani, výběr granoly vypadá jako zdravá volba. Ale stejně jako mnoho jiných granolasů, i Dennyho verze má vysoký obsah kalorií a tuků - 690 kalorií a 12 gramů tuku v jedné misce, aby bylo přesné. Při této rychlosti můžete také objednat hromadu palačinek s javorovým sirupem a stranu slaniny. Müsli je hustá, takže na rozdíl od vloček nebo nafouknutých obilovin jde trochu dál. Pokud opravdu chcete granola, jen jíst polovinu porce a ušetřit zbytek na další den. Nebo můžete vždy nabídnout druhé polovině kámošovi, který také snižuje množství kalorií. Podívejte se, zda nejsou nabízeny žádné jiné obiloviny nebo jdou na vejce. Jistě, granola bary jsou vynikající, ale je to opravdu stojí za to, že je třeba zabalit na libry?
5 Applebee špenát a artyčok Dip předkrm - 1470 kalorií
Špenát a artyčoky jsou jak super zdravé, jak jsou, ale jakmile se stanou součástí bohatého a smetanového špenátu a artyčokového dipu Applebee, ztratí svůj fitness faktor. Smíchejte jednou zdravou zeleninu do bublajícího sudu s roztaveným sýrem Asiago a parmazánem, přidejte sůl a podávejte s mastnými tortilla chipsy a tento „předkrm“ balíčky ve více než 1500 kaloriích. A myslet si, že je to jen předkrm, což znamená, že byste si měli objednat něco jiného po jste skončil. Dolní řádek je tato položka menu je prostě příliš bohatý a shovívavý být zdravý v žádném případě. Získejte svou zeleninu buď ve formě čerstvého salátu, nebo si objednejte dušenou zeleninu jako přílohu. Pokud prostě nemůžete jít do Applebee a neřídit si tento předkrm, pak ho alespoň sdílejte s přáteli… spousta z nich!
4 Kalifornie Pizza Kuchyně Thai Crunch Salát - 1000 kalorií
Tento thajský salát z populárního řetězce California Pizza Kitchen má v jedné misce asi půl dne kalorií. Zatímco v misce je spousta zdravých vegetariánů, salát je velkoryse přelitý smaženými wontony, arašídy, křupavými rýžovými tyčinkami (což znamená smažený) a je slathered ve výkrmu (i když pravděpodobně chutném) arašídovém dresinku. Nemluvě o tom, že má na hlavě další obvaz - vápno-koriandr. Dobrou zprávou je, že tento salát byl ještě vyšší v kaloriích, a CPK snížit to, ale to je ještě docela nezdravá volba, a to zejména pro salát. Pokud chcete, aby tento pokrm trochu zdravější, zkuste požádat o salát mínus všechny smažené polevy a obvazy PB a budete osvětlit tuto položku menu. Pokud tomu tak není, můžete doma vždy šlehat vlastní zdravý salát.
3 Subway Noha-dlouhá Sweet cibule kuřecí Teriyaki- 750 kalorií
Sladká cibule - kontrola. Kuře - také dobré. Použijte však tyto dvě složky v sendvičovém metalovém sendviči s dlouhým sladkým cibulovým kuřecím masem Subway a máte chuť na ne tak zdravé jídlo z populárního řetězce rychlého občerstvení. Tento sendvič obsahuje téměř 80% doporučené denní dávky sodíku a asi 750 kalorií - a to je sakra hodně pro jen jeden sendvič (sakra, to je ještě hodně na jedno jídlo). Jdi na grilované kuře s čerstvou zeleninou a hořčicí místo toho, nebo alespoň jen dostat šest-incher, pokud jste opravdu v náladě, že teriyaki lákavé chuť. Ale nezapomeňte, že vše, co gooey glazura je přidávání tun kalorií, které nepotřebujete, aby si chuť a trochu kop. Subway jídlo je poměrně čerstvé, takže se rozhodnete pro něco trochu lehčí, než začnete vypadat jako metro auto sami.
2 KFC Chicken Pot Pie - 800 kalorií
Máma sloužila po celou dobu, kdy jsme byli děti, podávat kuřecí koláč, takže to musí být pro nás dobré, že? No, možná je mámina recept, ale KFC? Ne tak moc. Jeden koláč má šílený 1970 miligramů sodíku a 37 gramů tuku. Na vrcholu, že má na téměř 800 kalorií na koláč. Je to důvod, proč nazývají takové věci jako „komfortní jídlo“. V chladném zimním dni je snadné pochopit, proč by si někdo objednal tento předmět s oteplováním břicha, a možná jako jednorázová dovolená na dovolenou. mizení. Ale pokud je to vaše go-to jídlo v KFC, můžete mít potíže s montáží přes disk-thru do konce roku. Pokud mi nevěříte, jejich jídelní lístek obsahuje informace o výživě, a proto mu udělejte chytřejší volbu. Kromě toho existuje spousta dalších zdravých kuřecích pokrmů, které si můžete vyzkoušet a udělat sami.
1 Quiznos Tuna Melt - 1500 kalorií
Quiznos na tomto seznamu stále vyskakuje. Tuňák je zdravá volba pro své velké množství bílkovin zabalených v každé porci. To je jen tuňák. Jakmile se tato populární ryba dostane do taveniny Quiznos 'tuna, stane se něco blíže k nezdravému jídlu. Na téměř 1500 kalorií na sendvič a téměř 30 gramů tuku, bude tento tuňák sendvič budete cítit více jako velryba. Všechno to kalorií-ridden a výkrm mayo používá, aby se tuňák salát, plus sýr nahoře pomáhá, aby tento tuňák roztavit dieter dilema. Vytvořte si vlastní tuňákový salát doma, abyste věděli, co je v něm. Spousta lahůdek a restaurací přidává do svého tuňákového salátu také cukr, což dále zvyšuje počet kalorií. Navíc, tuňáky tuňáka mohou být jakousi nevolností, když o tom stejně přemýšlíte.