15 Kuchyňské ingredience, které vám dávají zdravé vlasy
Objeví se na obrazovce televizoru se zdravými, krásnými, skákacími kadeřemi, které vás nechají přemýšlet, zda je obraz generován počítačem. „Ona“ je modelem nejnovějšího šamponu.
Obraz na krabici barviva do-it-yourself ukazuje ženu, která si vlasy nikdy nebarčila nebo jejichž vlasy jsou výsledkem skvělých dovedností Photoshoppingu.
Mnoho žen chce, aby to nádherné vlasy vypadaly, ale pro každého, kdo si obarvil vlasy, používal vysoušeče vlasů, natáčky na vlasy, žehličky na vlasy nebo jiné formy tepla, a dokonce i některé výrobky, že ideální vzhled může být vše kromě nemožnosti.
Zatímco reklamy, billboardy a zobrazování produktových balíků jsou velmi nereálné (stejně jako všechno ostatní, co se týká reklamy zaměřené na ženy), existují určité věci, které můžete udělat, aby vaše vlasy vypadaly leskleji, plnší a zdravější. Nejlepší na tom je, že žádná z těchto věcí nemusí zahrnovat drahý výlet do salonu.
Zatímco mnoho žen utrácí v lázních nebo kadeřnicích nespočetné množství peněz, aby dosáhly krásně vypadajících zámků, a někteří dokonce zašli až tak daleko, že přestali umýt vlasy dohromady, nemusíte jít do těchto extrémů. Zdravé, krásně vypadající vlasy jsou jen pár kroků - ve vaší kuchyňské skříni, abych byl přesný. Podívejte se na těchto 15 složek (z nichž většina máte pravděpodobně ve skříni), které vám pomohou dosáhnout skvěle vypadajících vlasů.
15 Cibule
Jsou smradlaví a dělají vám pláč. Ale kdo věděl, že cibule jsou nejen velmi zdravé, ale také vám mohou pomoci získat plnější, delší vlasy? Cibule pracovat své kouzlo, zda je jíst, nebo je aplikovat přímo na vlasy.
Zatímco je normální ztratit až 50-100 pramenů vlasů za den, pokud máte pocit, že ztrácíte příliš mnoho vlasů, nebo pokud si všimnete plešatého místa, můžete se naučit milovat cibuli.
Tato kořenová zelenina je plná síry, přirozeně se vyskytujícího minerálu, který hraje klíčovou roli v růstu vlasů. Síra může také pomoci při léčbě ekzémů, lupénky, lupů a folikulitidy.
Chomping dolů na ně pomůže vaše vlasy, ale pro ještě rychlejší výsledky, můžete použít cibule šťávy přímo na pokožku hlavy. Vůně není skvělá, ale po jednom máchání se omývá. Chcete-li skutečně vidět výsledky, budete muset použít cibule šťávy opláchnout 2 krát týdně po dobu 2-3 měsíců. Jednoduše oloupejte a nakrájejte cibuli, smíchejte ji nebo ji šťávy a aplikujte tekutinu na vlasy. Nechte působit 30 minut a poté opláchněte jemným šamponem.
Pokud absolutně nemůžete vydržet vůni cibule, rozhodněte se pro přísadu, která nemá moc vůně, pokud si koupíte správný druh: kokosový olej.
14 Kokosový olej
Kokosový olej byl miláčkem toho, co děláte sami, a to z dobrého důvodu. Kokosový olej je super vysoký obsah tuku a tuk se často rovná hydrataci. DIY-ers často používají kokosový olej ve všem, od balzámu na rty až po tělové vody, a samozřejmě, masky na vlasy. Kokosový olej může pomoci vašim vlasům stát se silnějšími a méně náchylnými k roztřepeným koncům a může také pomoci při růstu vlasů.
Zatímco většina složek na tomto seznamu dělá práci, ať už je konzumujete nebo je aplikujete lokálně, kokosový olej může pomoci vašim vlasům nejlépe, když je používán v maskách na vlasy. Použití masky z kokosového oleje nemůže být jednodušší - stačí aplikovat na vlasy, nechat působit 30 minut a pak se omýt.
Kokosový olej je nasycený tuk, což znamená, že je tuhý při pokojové teplotě (pokud není teplota místnosti tak horká jako v létě), a kapalina při zahřívání. Tak, možná budete muset zahřát váš kokosový olej před použitím na vlasy, jak je to nejjednodušší použít v tekuté formě. Jen se ujistěte, že to není příliš horké před použitím na pokožku hlavy.
Pokud máte suchou pokožku hlavy, pokračujte a aplikujte olej přímo na něj, stejně jako na délku vlasů. Pokud máte mastnou pokožku hlavy, ale vyhnout se oblasti skalp a soustředit se pouze na prameny, protože použití oleje na pokožku hlavy by mohlo způsobit problémy s další produkcí kožního mazu horší.
13 Kokosové mléko
Kokosové mléko může být použito v různých pokrmech, aby přidalo chuť, zahuštěné polévky a omáčky, a aby chutné dezerty. Také je to vynikající pro vaše vlasy.
Pravděpodobně jste slyšeli o kokosovém oleji pro zdravé vlasy, než jste si přečetli tento seznam, ale považovali jste kokosové mléko za pomůcku pro rutinu vašich vlasů? Jako kokosový olej, kokosové mléko může také dělat zázraky pro vaše vlasy, kromě toho, že je univerzální složkou v kuchyni.
Jako kokosový olej, kokosové mléko může pomoci hydratovat vaše vlasy a může pomoci při růstu vlasů, s výhodou, že mají menší účinky na již mastné pokožky hlavy. Přesto se vyhněte přidávání přímo do pokožky hlavy, pokud máte problémy s produkcí extra kožního mazu, ale pokuste se léčit vaše prameny, pokud chcete lesklé, skvěle vypadající vlasy.
Existuje spousta způsobů, jak používat kokosové mléko pro zdravější vypadající vlasy. Můžete jej použít jako kondicionér, kondicionér, suchou pokožku hlavy a další. Super zamotané vlasy? Vyzkoušejte to: jednoduše třít kokosové mléko do vlasů, pak pomocí prstů nebo širokoúhlého hřebene rozložit.
12 Skořice
Chcete ještě lepší vůni na vlasy? Zkuste místo toho skořice. S příjemnou vůní a lahodnou chutí může skořice být jen lístkem, pokud se chcete vyhnout pronikavému zápachu cibule, ale přesto získáte výhody pro vaše vlasy..
Skořice byla prokázána v mnoha studiích ke zlepšení krevního oběhu. Zlepšený krevní oběh znamená více kyslíku pro každou část vašeho chlapce, včetně vlasového folikulu.
Jíst toto lahodné koření posypané jablky nebo obilovinami, nebo přidat do horkých nápojů. Můžete ji také použít v mnoha receptech na pečení pro zvýšení chuti.
Můžete také použít skořice v masce na vlasy: kombinovat 1 lžíce mleté skořice s 1 lžíce medu. Při míchání přidejte 1 šálek olivového oleje a promíchejte všechny ingredience, abyste vytvořili pastu. Masáž pasty na pokožku hlavy a nechte sedět po dobu 10-15 minut. Omyjte jemným šamponem. Pro dosažení nejlepších výsledků opakujte jednou týdně.
11 Jablečný ocet
Dámy, které se připojily k revoluci ne-poo, často používají namísto šamponu namočenou octu jablečného octa, aby si vlasy udržely zdravé a lesklé. Jablečný ocet je stále populárnější u přirozeně smýšlejících lidí, protože jeho mnoho výhod přichází na světlo. Jablečný ocet může pomoci obnovit pH rovnováhu pokožky hlavy a vlasů, bojuje proti plísňovým a bakteriálním infekcím a také stimuluje průtok krve do vlasových folikulů.
Můžete buď přijímat, nebo aplikovat jablečný ocet místně, aby se sklízet jeho vlasy posílení výhody. Pro konzumaci můžete přidat jablečný ocet do zálivek, polévek a dresinků, nebo dokonce pít syrový - i když to nemusí chutnat skvěle. Pokud nemůžete obstát v chuti octu jablečného moštu, můžete jeho výhody stále aplikovat přímo na vlasy.
Chcete-li použít jablečný ocet pro růst vlasů, lesklé vlasy, a další velké výhody, můžete zkusit jednoduchý jablečný ocet opláchnout. Chcete-li tak učinit, přidejte 2 lžíce jablečného octa na jeden šálek vody. Aplikujte tuto směs po vyčištění vlasů (šamponováním nebo jednoduše opláchnutím), nechte ji působit 1-2 minuty a poté opláchněte.
10 Vejce
Bílkoviny a železo jsou dvě klíčové složky pro zdravé vlasy. Vejce jsou vysoká v obou těchto živin, což znamená, že jíst jim může pomoci získat skvěle vypadající vlasy. Pokud máte obavy z cholesterolu, nebuďte. V několika studiích bylo prokázáno, že u zdravých lidí je konzumace průměrně jednoho vejce denně nebo sedmi vajec týdně naprosto bezpečná a v žádném případě nezvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. Nicméně, pro lidi s diabetem typu 2 nebo již vysoké hladiny cholesterolu, může příliš mnoho vajec způsobit problémy. Pokud se vešly do druhé skupiny, promluvte si s registrovaným dietologem o tom, zda jsou vejce ve vaší stravě v pořádku nebo ne.
Vejce mohou pomoci s růstem vlasů, ať už je jednoduše sníte (existuje nesčetné množství výborných způsobů, jak připravit vejce) nebo zda je použijete v masce. Zde je jednoduchá maska s vejci, kterou si můžete vyzkoušet: smíchejte 2 žloutky a 2 lžíce olivového oleje a přidejte trochu vody, aby se snáze rozšířila. Pracujte vlasy od pokožky hlavy až po špičku a nechte působit 30 minut až hodinu. Omyjte jako obvykle, nejlépe jemným šamponem. Olivový olej zajistí okamžitou hydrataci a vejce, po několika aplikacích, může také pomoci s růstem vlasů.
9 Zelený čaj
Zelený čaj je rychle získává na popularitě pro jeho mnoho zdravotních výhod. Kromě toho, že je vynikající, zelený čaj může také pomoci s růstem vlasů as tím, že vlasy měkčí. Zelený čaj je skvělý pro vlasy, protože obsahuje vitamín A a vitamín C, z nichž oba jsou klíčovými vitamíny v procesu růstu vlasů. Přínosy vitamínu C a vitamínu A v těle jsou mnohé. Oba vitamíny hrají klíčovou roli v produkci kolagenu, důležité látky v růstu vlasů.
Zelený čaj je tak skvělý pro vlasy, mnoho šamponů společnosti přidávají do svých vzorců. A hej, pokud je to dost dobré pro šamponové společnosti, proč to nevyzkoušet jako doplněk vaší péče o vlasy doma?
Jednoduchý způsob, jak si vychutnat výhody zeleného čaje (kromě pití to samozřejmě), je prostě strmé 3 pytle zeleného čaje v půl litru vody, pak ji aplikovat na vlasy, jako by to byl šampon. Můžete to udělat po šamponování vlasů, nebo pokud jste v rohu „no-poo“, použijte jej jako náhradu.
8 Sladké brambory
Delicious, výživný a všestranný, můžete být překvapeni, když slyšíte, že sladké brambory jsou nejen zdravější než běžné brambory, ale také vám pomohou dosáhnout nádherných vyhlížejících vlasů. To proto, že sladké brambory mají vysoký obsah beta-karotenu, který je v těle přeměněn na vitamín A. Vitamin A hraje klíčovou roli ve všech buněčných růstech, včetně růstu vlasů.
Nechoďte všechny šílené a vzít vitamín A doplňky, i když - vysoké hladiny vitamínu A jsou toxické pro tělo, a může způsobit vážné a škodlivé vedlejší účinky. Je ironií, že příliš mnoho vitamínu A může také způsobit vypadávání vlasů.
Rozhodněte se pro získání vitamínu A z potravin: sladké brambory jsou pouze jednou z možností. Kale obsahuje obrovské množství vitamínu A (téměř 200% doporučeného denního příjmu!) A další potraviny obsahují také značné množství: zkuste mimo jiné meloun, dýně a mrkev.
Pokud sladké brambory štikat váš zájem, zkuste je použít namísto pravidelných brambor příště budete dělat pastýř koláč, jíst je mikrovlny na vlastní pěst, nebo dokonce krájení je řídce a jíst je syrové. V malých množstvích jsou syrové brambory vhodné k jídlu.
7 Špenát, kapusta a další tmavé listové zelení
Vaše matka měla pravdu. Musíte jíst naše zelené. Tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát nebo kapusta, jsou mimo jiné živiny-husté potraviny, které balení úžasné třesk pro vaše nutriční buck. Špenát obsahuje zejména vitaminy A a C, železo, folát a beta-karoten. Pomoci folátu a železa s růstem vlasů - folát pomáhá při tvorbě červených krvinek a železo pomáhá těm červeným krvinkám v nošení kyslíku, který je pak distribuován po celém těle, včetně vlasové pokožky a vlasových folikulů.
Pokud opravdu nedokážete vyniknout chuti čerstvých zelených listů, zkuste je přidat do ranního koktejlu nebo je přidat do dna hrnce. Můžete také vyzkoušet kale chips jako alternativu k nezdravým bramborovým lupínkům. Jednoduše rip kale na malé kousky, kabát v olivovém oleji a soli, a péct na 350 F po dobu 15 minut, nebo do ostré. Skladujte ve skleněné nádobě a munch, kdykoliv udeří náladu. Mňam!
6 Čočka
Čočka přichází v různých formách - nemusíte se držet nudných hnědých. Oni také přijdou v zelené a oranžové odrůdy, a mohou být použity v různých pokrmů - od polévek po bezmasé hamburgery a další. Oni také se stanou, aby vám pomohl s dostat nádherné vlasy.
Čočka má vysoký obsah železa a bílkovin, dvě klíčové živiny pro zdravé vlasy (a také vše ostatní zdravé). Pokud jste vegetarián nebo vegan, čočka by měla být základ ve vaší stravě. Je to skvělá alternativa masa, protože poskytuje několik živin v mase, bez přidaných nasycených tuků. Chcete-li pomoci čočka dělat svou práci ještě lépe, zajistit, aby je jíst spolu s jídlem s vysokým obsahem vitamínu C. Většina lidí slyší vitamín C a okamžitě si pomysli, že pomeranče, ale jahody, kiwi a guava jsou také vysoké v vitamínu. Tam jsou také zelenina, která má vysoký obsah vitamínu C, jako je kapusta a paprika.
5 Papriky
Barevné a univerzální, červené, zelené a žluté papriky mohou přidávat atmosféru do jakéhokoliv pokrmu a mohou být připraveny různými způsoby. Tato lahodná zelenina je plná vitamínu C, který je klíčovým vitaminem v absorpci nehemového železa (železo přítomné v potravinách na bázi rostlin). Železo zase pomáhá přenášet kyslík všude v těle - včetně vlasových folikulů.
Vitamín C je také klíčovou složkou při výrobě kolagenu, který pomáhá udržet vaše vlasy. Tak naložte své talíře, protože tyto zeleniny jsou super živin-husté a chutné na boty. Nejjednodušší způsob, jak jíst papriku, je jednoduše jí syrový - nakrájet, pokud si to přejete, a nechat si ho s trochou humusu pro malou dávku proteinu. Můžete také vařit, ale mějte na paměti, že čím déle budete vařit tyto zeleniny, tím méně živin se dostanete z nich. Po vaření je nejlepší nechat je stále trochu křupavé.
4 Guava
Guava je balena s vitamínem C, který pomáhá nejen s tvorbou kolagenu, ale také napomáhá vstřebávání nehemového železa, které zase pomáhá přenášet kyslík po celém těle - včetně vlasových folikulů.
Rozdíl mezi paprikou guava a paprikou je ten, že pokud máte sladký zub, guava dělá práci paprik a zároveň vám poskytuje nevinnou radost, kterou stojí za to mít. Nativní v Latinské Americe (zejména v Severní Jižní Americe, Mexiku a Střední Americe) jsou tyto zelené a růžově zbarvené nebo někdy bíle zbarvené plody nejen chutné, ale také zdravé pro vaše tělo a vlasy. Zatímco pravděpodobně nebudete najít guavu ve vašem místním obchodě, některé větší obchody s potravinami s mezinárodní sekcí je často prodávají. Jsou menší než to, co byste viděli v Jižní Americe, ale přesto jsou vynikající. Vyzkoušejte si šťastné bříško a krásné vlasy.
3 Losos
Mastné ryby jsou skvělé pro vaše zdraví obecně, a mohou také pomoci vaše vlasy lesk jasnější. Losos a jiné mastné ryby, jako jsou sardinky a makrely, obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin, důležitých zdravých tuků, které vaše tělo nemůže produkovat samo. Musíte získat omega-3 mastné kyseliny z potravin, které jíte. Většina severoameričanů v této živině chybí, takže naložte talíř pro zdravější tělo a lesklejší vypadající vlasy.
Existuje mnoho způsobů, jak jíst lososa, ale čerstvé potraviny, pokud jste schopni se dostat, je vždy lepší. Jednoduchý způsob, jak připravit lahodný losos, je nalít bílé víno, šťávu z poloviny citronu a kopr a česnekový prášek. Zakryjte hliníkovou fólií a pečte v troubě při teplotě 350 ° C po dobu 20-30 minut, nebo dokud se snadno nerozpadne vidličkou. Alternativně můžete lososa zabalit do hliníkové fólie a grilovat asi 10 minut na každé straně. Přidání některých plátků citronu do obalu dělá z grilované verze ještě lepší.
2 Mrkev
Mrkev je výživná síla a jsou také chutné. Nezáleží na vaší pozici na biopotravinách, pokud jste si zakoupili pouze běžně pěstovanou mrkev, udělejte si laskavost a utratte navíc dolar za organický druh. Všimnete si výrazného rozdílu chuti a nikdy se nemusíte vrátit.
Mrkev je směšně vysoká u vitamínu A - jen jedna mrkev poskytuje více než 330% doporučeného denního příjmu. Většina lidí slyšela, že vitamin A je dobrý pro vaše oči, ale mnozí si možná neuvědomují, že také hraje důležitou roli v růstu vlasů. Vitamín A je nezbytný pro veškerý růst buněk, včetně vlasů, takže se sníte.
Ať už si dělejte mrkev na dětskou mrkev (která pro vás není špatná, bez ohledu na to, co říká nejnovější zdravotní guru), nebo je přidejte do ozdobného salátu nebo polévek, nemůžete s touto živinou bohatou na živiny pokazit. Můžete také použít mrkev spolu s dalšími přísadami pro vlasové masky, ale pokud se cítíte podivné, že máte doslovný „mrkevní vrchol“, držte se toho, aby vám to pomohlo vlasům zevnitř ven.
1 řecký jogurt
Řecký jogurt je stále populárnější, protože výhody jeho konzumace jsou jasnější. Řecký jogurt je velmi vysoký obsah bílkovin, což je stavební blok vlasů. Přesněji řečeno, vlasy jsou vyrobeny z bílkoviny zvané keratin. Jíst více bílkovin může pomoci při výrobě keratinu, což znamená, že vaše vlasy budou silnější.
Kromě bílkovin a mnoha dalších živin obsahuje řecký jogurt také vitamín B5 (jinak známý jako kyselina pantothenová), který pomáhá stimulovat průtok krve do pokožky hlavy, což umožňuje, aby vaše vlasy rostly rychleji a případně i předcházely ztenčení a ztrátě vlasů..
Jezte řecký jogurt jako svačinu, nebo jej aplikujte přímo na pokožku hlavy jako masku na vlasy. Jednoduše si vezměte jogurt do ruky a vmasírujte ho do vlasové pokožky a po celé délce vlasů. Nechte působit 20 minut, poté opláchněte vodou. Můžete také přidat další složky z tohoto seznamu pro ještě více výhod. Kromě stimulace růstu vlasů, tato maska na vlasy také slouží jako hluboký kondicionér, takže vaše vlasy měkké a zvládnutelné.
Stejně jako u všech ostatních zdravotních přínosů, uvidíte, jak nejlépe vypadají zámky, pokud budete jíst pestrou stravu, abyste získali všechny živiny, které vaše vlasy touží. Používání některých složek topicky může vaše cesta k krásným vlasům ještě rychleji.
