15 Nápojů Chcete-li Místo Kávy

Všichni jsme tam byli. Po groggitním stisknutí tlačítka snooze a vychutnání si dalších tří minut spánku je čas… musíte se probudit. Pokud jste super pilní a můžete vyrazit na jasné oči a huňaté sledoval, nebudete se muset bát, ale jiní by mohli dosáhnout na šálek java, jakmile se probudí. S ohromujícími statistikami, jako je více než 20 milionů Američanů, kteří pijí až šest šálků kávy denně, je jasné, že budete chtít přehodnotit svou další cestu do Starbucks.

Tam je smíšený výzkum o tom, zda káva je vlastně dobré pro vás, s probíhající studie a nové zprávy vychází každý druhý měsíc. Podle Lori Zanteson pro dnešní dietologa může pití čaje ve skutečnosti snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice až o 20%. Namísto kávy, kterou můžete ochutnat, jsme zaokrouhlili spoustu výživných doplňků. Pokud budete muset mít svůj latte, stat, ujistěte se, že poslouchat některé z těchto tipů z Pilates dietologa, který říká, že se rozhodnout pro kokosové nebo mandlové mléko místo. Další možností, kterou doporučuje, je vybrat si čaj, ale přidejte dušené mléko nebo mandlové mléko pro zdravější verzi čaje latte. Ale pokud hledáte přepínač úplně, podívejte se na patnáct nejlepších nápojů a zkuste místo kávy.

15 Kombucha

Podle Washington Post, "Kombucha je fermentovaný čaj vyrobený přidáním kultury bakterií a kvasinek do roztoku čaje, cukru a někdy ovocné šťávy a dalších aromatických látek." Unikátní nápoj nabízí spoustu výhod pro zdraví, včetně bot. banda probiotik, které působí jako obrovský posilovač imunity. Pokud se o nápoj opravdu zajímáte, zkuste si to udělat sami a vařit si vlastní Kombuchu doma. Kitchn má skvělý recept Kombucha, aby si vytvořil vlastní dávku. Čaj obsahuje malé množství alkoholu, obvykle méně než 1%, což je výsledek fermentačního procesu. Pro ingredience budete potřebovat šálek cukru, osm sáčků černého nebo zeleného čaje, dva šálky předkrmového čaje ze šarže kombucha a jeden šálek na kvašení. Pokud byste chtěli, můžete dokonce přidat další příchutě, jako je nakrájené ovoce, ovocná šťáva, med nebo bylinky a koření pro extra chuť. Jakmile uděláte jednu dávku, bude to tak snadné. Pokud děláte Kombuchu poprvé, nezapomeňte pečlivě dodržovat všechny pokyny. Pokud jste ve spěchu a na cestách, můžete se vždy pokusit koupit láhev předem vyrobeného Kombuchu z obchodu. Tým v Thrillistu vyzkoušel každého alkoholika Kombuchu na Whole Foods a zařadil je, pokud byste se chtěli podívat!

14 Melounová šťáva

Ten, kdo říkal, že meloun je jen na léto? Přineste tuto zábavu, letní atmosféru s vámi bez ohledu na to, kam jdete. Jedna z nejlepších věcí na melounu je, že má vysoký obsah vody, což z něj dělá perfektní způsob, jak zůstat bez hydratace bez ohledu na sezónu. Dopřejte si po náročném tréninku, nebo si vezměte láhev, zatímco budete trávit den na slunci. Chcete-li trochu okorenit věci, zkuste přidat trochu máty a přidejte trochu osvěžující chuti.

Hodiny pěší turistiku může vás vyprahlá, a budete se cítit tak svěží po doušek lahodné meloun šťávy. Pokud máte obavy o obsah cukru, nezapomeňte si přečíst etiketu předem, takže budete všichni nastaveni. Je to nejlepší volba, pokud máte rádi meloun, ale nechcete se zabývat problémem dělat nepořádek doma. Přiznejme si to, řezání celý meloun může být utrpení, takže ušetřit čas tím, že zkusí láhev meloun šťávy místo. Budete stále dostávat všechny zdravotní výhody pár plátků melounu, žádné ubrousky potřebné.

Pokud se cítíte odvážně a chcete zkusit udělat si vlastní dávku, podívejte se na tento recept z Cookie a Kate. Vše, co budete potřebovat, je malý meloun, vápno a mixér, aby tento magický lektvar dobroty. Plátek melounu na polovinu a vytáhnout všechny vnitřnosti, pak směs, dokud je to zcela zkapalněný. Potom vymačkejte celé vápno a znovu promíchejte. To je vše, vy jste všichni! Ujistěte se, že skladovat v džbánu, nebo zkuste na ledu získat maximální čerstvost.

13 Kale Juice

Nealkoholické nápoje, jako je soda, mají nesmírně vysoké množství cukru, což je obrovský ne-ne, pokud se snažíte být zdravý. Rozhodněte se pro živiny hustý nápoj jako kapusta šťávy. K trendům se dostaly kavárny, takže si pečlivě přečtěte menu v místní kavárně. Nebo můžete vždy zkusit zasáhnout šťávu bar, který se specializuje na delikátní možnosti. Pokud se chystáte udělat si to sami, vyzkoušejte si šťávu z kapustového jablka. Jídlo Babe má úžasný recept na šťavnatou šťávu, který potřebuje banda kale, půl banda celeru, koriandru nebo petrželky, okurky, citronu, palce zázvoru a zeleného jablka pro extra sladkost. Budete potřebovat odšťavňovač pro tuto metodu, a začít tím, že odšťavňování je v pořádku, počínaje kapusta, koriandr, celer, zázvor, okurka a pak citron. Ujistěte se, že se důkladně zamícháte a pak budete mít vše dobré jít!

12 Řepková šťáva

Řepa má úžasný seznam zdravotních vlastností. A ne, nemluvíme o konzervách, které se obvykle nacházejí během díkůvzdání. Podle dnešního dietologa může šťáva z červené řepy pomoci snížit krevní tlak a dokonce přispět ke zvýšení sportovní výkonnosti. Při načasování cyklistů, nálezy naznačují, že ti, kteří měli šťávu z červené řepy, by ve skutečnosti mohli mít lepší výkon s událostmi od pěti do 30 minut. Wow, to je opravdu obrovský rozdíl v čase. Krvavě červená barva může být zpočátku kompenzována, ale je to tak plné antioxidantů a živin, stojí za to. Nebojte se, protože i když nemůžete dostat přes barvu, jen pozor na cenu a přemýšlet, jak roztomilý tento nový nápoj by se ve vašem nejnovějším Instagram post. Můžete také jen udělat svůj nejlepší zdravý dojem dojem a zapomenout na krev, pít řepné šťávy místo. Ačkoliv nepiju řepnou šťávu stejně jako já, užívám si bohaté chuti a lehce hustou texturu je skvělou alternativou k míchání mé obvyklé rutiny kale.

11 Citron a horká voda

Někdy jsou nejjednodušší věci v životě naprosto nejlepší. Pokud jde o tento recept, nemůžete ani usnadnit věci. Vše, co potřebujete, je váš oblíbený hrnek a nejprve ho naplňte vařenou teplou vodou. Plátek čtvrt citronu a zmáčknout do šálku. Mírně promíchejte lžičkou a všichni jste připraveni. Pokud máte stále pocit, že potřebujete nějakou odrůdu, můžete také přidat lžičku medu pro trochu sladkosti. Nebo, pokud dáváte přednost chutnější chuti, přidejte polovinu citronu místo čtvrtiny. Zobuďte se jako vždycky osvěžený. Jóga časopis vysvětluje, jak tato praxe pochází z ajurvédské filosofie a přesvědčení, že první věc, kterou budete jíst nebo pít každé ráno, nastaví vaši náladu na celý den. Výhody dokazují, že to stojí za to, a Yoga Journal dodává: „Teplá voda slouží ke stimulaci gastrointestinálního traktu a peristaltiky - vlnám svalových stahů uvnitř střevních stěn, které udržují pohyb v pohybu. Za druhé, citrony a limety mají vysoký obsah minerálů a vitamínů a pomáhají uvolňovat ama nebo toxiny v zažívacím traktu. “

10 Zázvorový čaj

Zázvor je jedním z těch bylin, které mají dlouhý seznam přínosů pro zdraví. Chcete-li využít všech výhod, zkuste pít šálek horkého zázvorového čaje. Po jídle se dobře hodí a je známý pro čištění palety. Získáte rychlou imunitu posílení a budete také těžit ze zázvoru. Pokud jste někdy zažili nepříjemné příznaky žaludečního trávení, víte, jak může být nepříjemný život. Rozhodněte se pro šálek zázvorového čaje, který vám pomůže vyrovnat se s uraženým žaludkem.

9 Zelený čaj

Osobní favorit, zelený čaj nebo matcha, je vynikající alternativou k pití kávy. S závratnou řadou zdravotních výhod, to rozhodně stojí za swap. K dispozici je celý svět zeleného čaje, který si můžete vybrat, mimo rámec směsi Tazo od společnosti Starbucks.

V červencovém čísle dnešního dietologa se stal zelený čaj středem zájmu. Pití zeleného čaje může snížit krevní tlak a LDL cholesterol a dokonce snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva. I když určitě byste neměli věřit žádné druhy čaje, které vám umožní zhubnout dramaticky, zelený čaj nemá vliv na proces hubnutí v pozitivním způsobem. Rozhodně doporučujeme cvičení, vyváženou stravu a celkový zdravý životní styl! Pokud se stále držíte v šálku kávy v zoufalství, nebojte se. Zelený čaj je skvělou alternativou a dnešní dietolog podává: „8-oz šálek zeleného čaje je průměrně asi 25 mg a může představovat asi jednu třetinu až polovinu množství v jednom šálku uvařené kávy“. znovu svědění pro latte verzi nápoje, zkuste zelený čaj matcha latte.

8 Echinacea

Jeden z mých oblíbených favoritů, echinacea čaj, je jeden zesilovač imunit, který si nesmíte nechat ujít. Ne všichni slyšeli o tomto podpůrném a energizujícím čaji, ale výhody mohou skutečně pomoci s běžným nachlazením. Jakýkoliv přirozený způsob, jak se zbavit tohoto strašného pocitu, který se dostane, když se teplota začne měnit, je určitě něco, za čím stojíme! Echinacea je populární bylina, která byla původně používána Native Američany pro léčebné účely. Podle University of Maryland, "Jedna studie z 95 lidí s časnými příznaky chřipky a chřipky (jako je rýma, škrábanec v krku a horečka) zjistila, že ti, kteří pili několik šálků čaje echinacea každý den po dobu 5 dnů, se cítili lépe dříve než ti, kteří pili čaj bez echinacea. “Studie a výzkum o echinacea stále probíhají, ale můžete si vyzkoušet lahodný šálek pro sebe s čajem Echinacea Plus z tradičních léčiv.

7 Yerba Mate

Možná si myslíš, co? Yerba kamarád byl používán pro bylinné léky v Jižní Americe po celá léta, a tam byl pokračující výzkum o výhodách nápoje. Existují různé způsoby, jak vyzkoušet nápoj v tradiční formě, včetně tykve, která vám umožní získat co nejvíce živin z ní. Obvykle je yerba kamarád usrkáván přes kovovou slámu umístěnou uvnitř tykev nebo tykev. Na konci je malý filtr, který blokuje fragmenty listů. Jiní lidé také používali francouzský tisk k vytvoření vlastního yerba kamaráda doma. Yerba mate se může pochlubit živinami jako xantiny, které obsahují kofein a nacházejí se také v kávě. Má také značné množství kofeinu, který vám jistě dodá ranní buzz. Jiná místa uvádějí, že pití yerba mate může zvýšit úroveň energie, snížit riziko srdečních onemocnění, a pomůže vám lépe se zaměřit.

6 Chai

Populární nápoj v Indii, chai je delikátní možnost místo kávy. Chai, který se rýmuje s koláčem, původně pochází z Indie. Černý čaj, nápoj se často podává s kombinací koření, jako je kardamom, skořice nebo zázvor, mléko nebo sladidlo. Pití chai je společná kulturní praxe v Indii, a to je stále více populární na Západě. Pokud byste chtěli zkusit některé doma, můžete často najít nějaký čaj chai se soustředí v místním obchodě s potravinami.

Laura Ligosová, u The Sassy Dietitian, varuje, že mnoho obchodů s chajským čajem, které jste si koupili, často obsahuje příliš mnoho cukru. Navrhuje vyzkoušet si vlastní verzi svého domácího receptu Chai Latte. Ligos také zmínil, že použití skořice může pomoci s kontrolou hladiny cukru v krvi, zatímco zázvor může pomoci zmírnit žaludeční potíže. Dělat věci od nuly je vždycky zábavné a můžete přesně ovládat, jaké ingredience byste chtěli dát dovnitř. Pro pád vzít na trend, zkuste vynikající čaj dýně koření chai z The Real Food Dietitian. Paleo, prima, l a mléčné výrobky, to je jeden teplý nápoj, který vypadá příliš dobře, než aby se dostal nahoru.

5 Mrkvová šťáva

Tato šťáva plná živin je plná karotenoidů a je skvělou volbou. Go Ask Alice vysvětluje výhody pití mrkvové šťávy, která uvádí, že: „Mrkev také funguje jako druh čisticího prostředku pro játra, a když je konzumována pravidelně, může pomoci játrech vylučovat tuky a žluč. váš zrak! Vyzkoušejte si to sami s tímto super jednoduchým receptem Carrot Apple Ginger Juice, který vyžaduje pouze tři ingredience a stroj na odšťavňovače (snadná hra). Mrkev je bohatá na vitamín A, který je známý pro pomoc zraku a také poskytuje draslík. Všichni víme, že staré přísloví, jablko denně drží lékaře pryč, takže si na to s touto lahodnou šťávou. Zdravotní vlastnosti zázvoru jsme zmínili o něco dříve, ale nezapomeňte, že to může pomoci snížit zánět a pomoc při trávení. Podívejte se na celý recept zde, Reboot Nutritionist Stacy Kennedy.

4 Naplněná voda nebo okurková šťáva

Pokud jste neustále na cestách, jste pravděpodobně na vyšším riziku, že se stanete dehydratováni. Ušetřete si stres a zkuste pít naplněnou vodu smícháním různých druhů ovoce se sklenicí vody. Gemma Sampson z týmu na dietě bez hranic navrhuje míchat do vody citrusové plody, bobule nebo melouny nebo dokonce zeleninu, jako je nakrájená okurka. Pro rychlý recept, když jste na cestách, plátek do okurky a přidejte trochu drcené máty na láhev s vodou. Bude to jistě osvěžující a nebudete muset řešit další přísady nebo cukry. Organic Dietitian má také skvělý recept na Cucumber Lime Electrolyte Refresher, který si můžete vyzkoušet jako náhradu sportovního nápoje. Nebo vyzkoušejte recept na Mean Green Cucumber Juice pro další způsob, jak zůstat hydratovaný a mimo jávu. Okurky mají vysoký obsah vody, takže se nebudete muset obávat, že budete vyprahlá.

3 Kokosová voda

Ah, kokosová voda. Pravděpodobně jste si na pláži někde užili představu o čerstvosti přírodních šťáv z kokosu, který byl zřejmě právě odebrán ze stromu přímo před vámi. Naštěstí pro vás, nemusíte být na dovolené, aby si úžasné výhody pití kokosové vody, i když na pláži nebolí. Teď jste si všimli, že všude se objevují tuny možností kokosové vody. Je tu spousta povídání o tom, jak je nápoj skvělou volbou po tréninku, konkrétně pro jeho vysoké hladiny draslíku. Podle dietologického přehledu může kokosová voda pomoci regulovat krevní tlak a může snížit svalové křeče. Tam jsou tuny možností v těchto dnech na výběr, ale pokud jste na paměti příjem cukru, dejte si pozor na ochucené verze. Někdy si můžete všimnout různých druhů ochucené kokosové vody, včetně příchutí, jako je mango, ananas nebo dokonce čokoláda, ale často jsou tyto verze velmi vysoké v cukru. MindBodyGreen nazývá kokosovou vodu velkou volbou s nízkým obsahem kalorií, draslíkem, mědí a spoustou antioxidantů.

2 Chia Seed Drink

1 Dýňový koktejl nebo džus

Dýňové koření lattes jsou trvalka oblíbené, ale proč ne míchat věci se snaží z dýně Smoothie nebo Bradavice-inspiroval dýňová šťáva? Dietolog Debbie má vynikající dýňový koktejl Smoothie, který splňuje mezi milovníky PSL. Za prvé, ona čistila koláč dýně z místního obchodu a používá kokosový krém arašídové máslo, banán data, a lžičku skořice pro tento lahodný nápoj. 

Jessica a Stacie z The Real Food Dietitians vytvořili výživnou verzi trendu s Gut Healing Pumpkin Spice Latte. Vrhli nějaké světlo na některá překvapující fakta, věděli jste, jak velký balíček Pumpkin Spice Latte od Starbucks obsahuje přes 50 gramů cukru? To je hodně! Pokud musíte vážně mít kávu, ale potřebujete zdravější alternativu, vyzkoušejte si tento recept pro sebe. Holly Larsonová, další registrovaný dietolog, přišla s báječným receptem na dýňový džus. Fanoušci Harryho Pottera se po tomhle zbláznili. Pro tento favorit na podzim smíchala malý koláčový koláč, sladké brambory, jablka, čerstvý zázvor a skořicový prášek. V této sezoně přeskočte čáru Starbucks a nezapomeňte ochutnat některé z těchto lahodných nápojů místo kávy!