15 Lepších věcí, než dělat Bikini Ready
Léto je zde, a pro mnoho žen to znamená, že chcete dosáhnout tohoto nepolapitelného „bikinového těla“, aby se na pláži skály. A není divu - jsme bombardováni reklamami na všechno od „detoxikačních čističek“ až po tělesné zábaly až po drahé cvičební programy, abychom to udělali..
Co si příliš mnoho žen neuvědomuje, je, že „tělo bikiny“ je prostě tělo na sobě bikiny. Není to „ideální“ tělo (bez ohledu na to, co to znamená), nebo konkrétní velikost nebo číslo na stupnici. Pokud máte rádi bikiny, udělejte to. Tečka.
Problémem snahy o dosažení „bikinového“ těla - jak inzerují média - je to, že to děláme pro jiné lidi, ne pro sebe. Jaký je smysl mít "bikini tělo?" Zapůsobit na ostatní lidi se svými "úspěchy?" Ne.
Příliš mnoho z nás nenávidí naše těla. Je na čase se postavit a udělat rozdíl. Zapomeňte na „tělo bikiny“ (ale noste bikiny, s jakýmkoliv tělem, které máte, pokud je to vaše věc) a udělejte něco lepšího, než běžet po libovolném typu těla. Zde jsou některé nápady.
15 Navštivte Národní park
Za poznáním velkého venku je stejně dobře, když ne pro vás lepší, než tvrdě pracovat na tom, aby bylo dosaženo dokonalého vzhledu bikin. Je to jako pracovat na vašem cíli, ale také poznat úžasné věci, které nabízí vaše okolí.
Co je mnohem lepší, než běžet po tělesném typu, který byste nikdy neměli a neměli byste chtít, je pohyb vašeho těla a aktivace. Cvičení a fyzická aktivita by měla být o něco více, než jaké oblečení si můžete „nosit“ nebo „má“ nosit. Aktivní je o tom být zdravý a užívat si krásného světa, který máme to štěstí, že žijeme.
Existuje spousta národních parků, které můžete navštívit pro pěší turistiku, procházky, plavání, kempování a prostě užívat si přírody. Navštivte discovertheforest.org, abyste našli národní park ve vašem okolí, nebo naplánujte výlet na návštěvu ještě dál. Nezapomeňte zkontrolovat, kdy je vstup volný.
Dostaňte se ven, aktivujte se, užívejte si přírodní krásy a připomeňte si, že i vy jste přírodní krása. Žádné „tělo bikiny“ není nutné.
14 Jděte na Sky Diving
Pokud chcete svobodu od pout úzkého pohledu na krásu, možná je symbolické jednání v pořádku. Parašutismus vám může poskytnout pocit svobody zřídka se vyskytující v jiných činnostech. Ano, někteří lidé řeknou, že skákání z dokonale dobrého letadla je bláznivé, ale tak se dostává do auta a někam jede. Je ti 17krát větší pravděpodobnost, že zemřeš při autonehodě, než ty, které seskočíš, takže si udělej laskavost, jdi si nějaké lekce a cítíš svobodu. Když vyskočíte, křičete (nahlas nebo v hlavě): Miluji své tělo!
Symbolické jednání, které zahrnuje svobodu, vám může dát odvahu, kterou potřebujete, abyste jednoduše řekli ne smíchu společnosti s nesmírně úzkým pohledem na krásu a pomohli vám postavit se za to, v co skutečně věříte. mluvit veřejně na toto téma.
13 Dejte motivační rozhovor
Jakmile přijmete širší pohled na krásu a přijmete své nádherné tělo za úžasné věci, které může udělat, proč ne sdílet tuto zprávu s těmi mladšími, než jste vy? Povzbuzování lidí, zejména jiných žen (něco, co svět potřebuje více), je tak skvělá věc a představte si, že je součástí něčeho, co je tak úžasné, že dělá rozdíl a pomáhá lidem..
Dívky všude jsou negativně ovlivňovány nepřetržitými zprávami médií o tom, že jsou tenčí a přitažlivější. Proč ne pomoci snížit škodlivé účinky těchto zpráv tím, že vyzařuje důvěru a mluví o tom otevřeně?
Ať už jednoduše nahrajete youtube video nebo si promluvíte s třídou mladých dívek, podělte se o poselství pozitivního tělesného obrazu a sebe-přijetí. Příští generace žen záleží na tom, zda budeme tyto zprávy šířit - protože média určitě nepomáhají. Pomozte dívkám naučit se milovat svá těla - a naučit se milovat své vlastní.
12 Přečtěte si knihu
Namísto posedlosti nad tím, zda jste dostatečně hubení, nebo zda máte top v muffinu, jak o zkrášlování mozku s nějakým příjemným čtením? Čtení dobré knihy vám umožní uniknout stresu a realitě a je to něco dobrého, co můžete udělat pro sebe, abyste vypnuli mozek a na chvíli na všechno zapomněli. Bonusové body, pokud je čtení o věcech, které vaše tělo dokáže, spíše než o tom, jak by mělo vypadat.
Položte dietní knihy a brožury krásy a vyzvedněte něco, co vás naučí, jak krmit své tělo, pohybovat se svým tělem a milovat své tělo rozumným způsobem. Jedna taková kniha, i když je určena pro teenagery, je vlastně skvělým čtením pro ženy všech věkových kategorií: Dieta Drama, Nancy Redd. Zaručuji, že i když už nejste „mladá dívka“, naučíte se něco užitečného z této knihy. Opravdu vás naučí pohybovat se svým tělem, krmit své tělo a milovat své tělo.
11 Jděte na pláž
Vezměte si bikiny tělo (co to vypadá) nebo vaše jednodílné plavky tělo (co to vypadá), a hlavu dolů na pláž. Pokud nežijete na pláži, vydejte se dolů do venkovního bazénu. Jedním ze způsobů, jak zůstat aktivní, aniž byste cítili, že pracujete na něčem, je skutečně projít se nebo strávit čas ve vodě nebo ve vodě, která dělá nejrůznější aktivity. Byli byste překvapeni, jak snadno a jak jste aktivní, když trávíte čas u vody.
Plavat, stříkat do vody, hrát vodní volejbal nebo dělat něco jiného, co dělá vaše tělo pohyb a přináší úsměv na tváři. A ani na vteřinu se divíte, jestli vaše tělo vypadá „dost dobře“, aby tyto věci udělalo.
Krása přichází ve všech tvarech a velikostech a krása je v očích diváka. Udělej si sám sebe a věř, že jsi krásná - protože jsi.
10 Napište do deníku
Někdy se k nám dostanou zprávy „bikini body“. Někdy je těžké říci ne všem negativním zprávám těla, které jsou každý den hozeny naší cestou. A není to snadné pro každého, kdo tyto zprávy vyprázdní, přijme a miluje jejich těla a pokračuje dál.
Říká se, že jedna z nejlepších věcí, které je třeba udělat, než zareaguje na situaci, je zapsat vaše pocity dříve, než s nimi něco uděláte. Pokud jste to vy, vezměte si časopis a zapište si všechny tyto pocity. Vypadni to. Pak na jiné stránce napište alespoň tři poklony o svém těle. Přečtěte si je třikrát a řekněte si, že vaše tělo je úžasný stroj a že je to dobré. Jako symbolický akt roztrhněte papír, na kterém jste napsali všechny ty negativní pocity. Zavázat se milovat sebe samého a být laskavý k sobě - a ignorovat ty, kteří nevidí hodnotu v pozitivním obrazu sebe sama.
9 Naučte se, jak pomoci příteli v tísni
Pro mnoho žen, které je obtížné vyrovnat se s negativními zprávami o tělesném obrazu, může být posedlost hledáním určitého způsobu spirály do plnohodnotného vážného zdravotního problému. Tento typ zdravotního problému je považován za duševní zdravotní stav, který může mít vážné následky, včetně smrti. Naučte se varovné příznaky těchto závažných zdravotních problémů a sledujte tyto příznaky ve vašem chování nebo v chování přátel. Je důležité, že pokud se domníváte, že tyto problémy nebo známky těchto problémů prožíváte vy nebo někdo, koho znáte, můžete s někým mluvit nebo s ním mluvit..
Naučte se být pohodlný a sebevědomý ve své vlastní kůži, je dobrým příkladem a buďte připraveni pomoci těm, pro které tento příklad nestačí. Navštivte Národní asociace poruch příjmu potravy, abyste se dozvěděli více o těchto závažných zdravotních problémech a jak můžete pomoci někomu, kdo trpí jedním z nich.
8 Udělejte si kurz
Posedlost nad tím, jak vaše tělo vypadá, není ani produktivní, ani zdravé. Namísto pokusu o zformování vašeho těla podle nereálného, photoshopped očekávání, zkuste místo toho lépe váš mozek.
V současné době máte možnost dozvědět se nové věci, které jste nikdy nepovažovali za možné díky internetu. Proč se neučit něco nového, jako jazyk nebo kurz. Dále své vzdělání nebo se dozvíte o něčem, o co jste se vždy zajímali, ale nikdy jste nenalezli prostředky, jak se o něm dozvědět více. Existují různé školy, které nabízejí tuto možnost on-line vzdělávání, aniž by museli opustit svůj domov. Vždy jsem chtěl vzít třídu na školu v New Yorku, teď můžete, a proč ne?
Internet umožnil naučit se všechny úžasné věci a nyní můžete zdarma absolvovat kurzy od renomovaných univerzit. Google "MOOC" (Massive Open Online kurz) najít platformu, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Naučte se něco nového, co vám přináší radost.
7 Procházka od soudných lidí
Nejedná se jen o to, aby média posílala negativní zprávy z těla. Tam jsou bohužel lidé tam venku, někteří, které můžeme znát docela dobře, kteří jsou méně než příjemní o mluvení těla image. Neměli byste se takhle obklopovat lidmi, nepotřebujete tuto negativní energii. Ať už je to off-handed, pasivní-agresivní komentáře o tom, že extra kus dezert, který jste se rozhodli mít, nebo je to na vaše tváře hrubost o velikosti těla, je na čase, aby ti lidé vědí, že tyto postoje nejsou vítány.
Mít otevřený a upřímný rozhovor s těmi lidmi o tom, že se učíte milovat své tělo a přijímat se za to, kým jste a že oceníte jejich podporu. Pokud budou i nadále negativní, dejte jim vědět, že jejich komentáře nejsou vítány. A pokud po tom všem nechtějí, prostě odejdou. Jejich „přátelství“ (pokud to lze nazvat) nestojí za váš čas a energii.
6 Sledujte dobrý film
Vzhledem k tomu, že je důležité mít zdravé návyky a snažit se vyhnout návyku potravinových asociací (zkuste to tak, že pokud nemáte hlad), je také důležité žít vyvážený život. Není nic špatného, když se díváte na malou televizi nebo na dobrý film, pokud si také pamatujete na to, že budete pohybovat svým tělem způsobem, který vás v jiných časech baví..
Přestaňte posednout nad „tělem bikiny“ a sledujte film, který vás inspiruje k tomu, abyste milovali své tělo, vyzkoušeli něco nového nebo zvážili nový pohled. Bonusové body, pokud je něco nového aktivní, nebo že nová perspektiva souvisí s tím, jak se tělo pohybuje, spíše než jak vypadá. Některé filmy je třeba zvážit Million Dollar Baby (box), Vzpomeňte si na Titány (Fotbal), Murderball (quad rugby) a pro lehčí hodinky, Sesterstvo cestovních kalhot. Měli byste se také dostat do pozorování Projekt Mindy, kde je hlavní postava vše o tom, kdo je a miluje se bez ohledu na to, co by jiní lidé mohli říci nebo myslet.
5 Podívejte se na umění
Někdy vše, co potřebujete přijmout své tělo a pochopit, že neexistuje žádná taková věc jako ideální, je malá perspektiva. Obdivovat umění, zvláště nahé portréty z různých epoch, může poskytnout tuto perspektivu. To by mohlo být něco, o čem jste nikdy nepřemýšleli. To je pro vás něco nového, což je skvělé, protože jste schopni objevit jiné aktivity a zájmy, které byste si mohli vychutnat, že jste nikdy předtím nepřemýšleli o tom, jak to udělat..
Navštivte uměleckou galerii, podívejte se na knihy o historii umění z knihovny, nebo navštivte webové stránky jako Archiv dějin umění nebo medicaldaily.com, abyste zjistili, jak se v průběhu let změnil ideál krásy. Pokud to pomůže, definujte svou vlastní krásu podle doby, která nejvíce odpovídá vašemu typu těla. Ale lepší, než by to bylo uvědomit si, že ideály krásy se mění s ročním obdobím, ale ta důvěra je vždy v módě - bez ohledu na váš typ těla.
4 Znovu definujte krásu
Poté, co se podíváte na toto krásné umění, se zavazujte k redefinování krásy pro sebe. Co je nádherné? Dokonce i slovník má těžko definovat, co vlastně krása znamená. Co by pro tebe mělo znamenat něco. Tato krása nemůže být definována, protože není definována. Krása je to, co chcete, protože je to ten, kdo rozhoduje, co je krásné. Tak proč se nepodívejte na sebe, nenajdete rysy, které milujete nejvíce, a řekněte si, že jste pro ně krásná?
Jsou-li části vašeho těla, o které nejsi blázen, buď je ignorujte, nebo se je naučte milovat. Nezapomeňte, že prominentní ženy v módě a Hollywoodu definovaly, co někteří v té době popsali jako „nedokonalosti“ jako značky krásy, a ty ženy se staly známými a milovaly tyto značky. Myslíš Marilyn Monroe a Cindy Crawfordovou.
Přijměte svou krásu - a zapomeňte na očekávání jiných lidí. Jediné, na čem by měla záležet, jsou vaše vlastní.
3 Sledovat Dove Self-Esteem Project Videos
Jsem si jistý, že jste tyto reklamy viděli. Jsou všude a z dobrého důvodu. Jedná se pravděpodobně o jeden z nejvíce reálných reklamních spotů, které můžete sledovat, a to opravdu pomáhá zapomenout na to, že "bikini tělo" se snažíte dosáhnout. Dove by mohla prodávat „krásu“ produktů, ale také mnoho let vyrábí vlny v kráse a módním průmyslu jako společnost, která se stará o vzhled těla dívek a žen..
Všechno to začalo videem, které ukazuje, že krása, kterou vidíme v obálkách časopisů a billboardech, je opravdu fikce, a Dove pokračovala v tvorbě videí, která nám ukazují, že krása by měla být o nás, která miluje naše těla a definuje krásu naší cestou - ne o tom, abychom se změnili, abychom potěšili ostatní lidi.
Dove's Self-Esteem fond má skvělá videa, která povzbuzují dívky a ženy, aby milovaly své tělo. Sledujte některé a vezměte si zprávy do srdce.
2 Přečtěte si pozitivní citace
Pokud budete potřebovat trochu inspirace pro ukončení posedlosti "bikini tělo" pronásledování, čtení některých citací o image těla může jen udělat trik. Citáty a slova jsou tak krásné a mocné a čtením některých velkých uvidíte, jak se budete cítit inspirující a lepší. Když najdete citace, ke kterým se můžete opravdu připojit, je to skvělé. Zde jsou některé z mých oblíbených:
„Lidé často říkají, že„ krása je v očích diváka “a já říkám, že nejsvobodnější věcí na kráse je uvědomit si, že jste divák. To nám dává možnost najít krásu v místech, kde se jiní neodvážili podívat, a to i uvnitř nás. Salma Hayek
„Všem dívkám, které si myslíš, že jsi tlustý, protože nejsi nula, jsi krásná. Je to společnost, která je ošklivá. “- Marilyn Monroeová.
Najít další citace těla na brainyquotes.com
1 Vyzkoušejte Fun Movements
Ukončete poslední výstřelek, abyste dosáhli „těla bikin“ a vyzkoušejte zábavné pohyby, které si vlastně užíváte. Existuje mnoho způsobů, jak udržet své tělo aktivní a zdravé, a běh na běžeckém pásu, aby se nikam nedostal, nemusí být jedním z nich. Pokud se vám líbí běh na běžeckém pásu, všemi prostředky - jít na to. Ale pokud se běh cítí jako fuška, zkuste něco, co si budete opravdu užívat. Tam jsou všechny druhy zábavných cvičení, které můžete udělat kdekoli a bez vybavení, tak proč ne zkusit?
Ať už zkusíte třídu kardio kickboxů, naučíte se nějaké bollywoodské taneční pohyby, nebo se pohybujete jako opice, zkuste něco, co je tak zábavné, že se nemůžete dočkat, až to uděláte znovu. Nejlepší způsob, jak zůstat něčím oddaný, je užívat si ho. Zapomeňte na tělo bikiny a obdivujte věci, které vaše tělo dokáže udělat a místa, která vás mohou zaujmout.
