15 Úžasných Bodů, které budou motivovat každého
Není těžké pochopit, proč je fitness průmysl tak horký právě teď, se vzestupem internetu a sociálních médií, svět fitness rostl vedle vzestupného trendu technologií. V den, kdy tolik lidí postrádalo motivaci, protože prostě neměli nikoho, kdo by se na to, co se týče informací o fitness, nemohl dozvědět, nebo cokoliv k dispozici, kromě osobních trenérů.
Dneska se to všechno změnilo a povstání způsobilo, že svět fitness byl na vzestupu a teplejší než kdy předtím. Dnes je motivace do značné míry na každém rohu, ať už se jedná o Instagram, YouTube nebo jiné platformy sociálních médií. Motivace a vzdělání jsou vyšší než kdy jindy a měli bychom být skutečně vděční za všechny průkopníky, kteří tuto formu porušili a udělali si čas, aby nás řádně vzdělávali o fitness.
V tomto článku budeme dokumentovat některé ženy, které vás nejen motivují k tomu, abyste byli skvělí, ale budou také běžet do posilovny ASAP. Podíváme se na to, jak se dostali do formy zkoumáním své stravy a fitness rutin.
Užijte si tento seznam 15 žen, které vás budou sprintovat do posilovny!
15 Paige Hathaway
Stejně jako Jen Selterová (o které budeme diskutovat o něco později) se na trůnu cítila jako jeden z nejvyhledávanějších těl venku, přichází Paige Hathawayová, která jí konečně dává zdravou soutěž. Paige se stal jedním z nejvyhledávanějších pohledů ve světě fitness, který obdivují miliony lidí včetně její základny fanoušků sociálních médií na Instagramu..
Hathawayův rychlý vzestup na vrchol začal s úžasnou expozicí přes Muscle & Fitness, Shape a Shredz. Stala se mluvčí těchto společností a později vyhodila do povětří. Dokonce i Forbes si všiml její práce, která ji porovnávala s Jen Selterovou ve fitness světě.
Způsoby, jak se stát jako Paige; tvrdě pracovat, soustředit se na své vize, zůstat aktivní stejně jako vy a rozdrtit ho v posilovně, když je čas na trénink. Hathaway pro své výsledky kombinuje vzpírání, kardio a zdravou dietu.
Víš, ona je přece jen lidská!
14 Gigi Hadid
Nezáleží na tom, běh, tento model Sports Illustrated vás bude sprintovat do posilovny. Stále jen 21 let, Hadid se stal jedním z nejpopulárnějších modelů na planetě. Je to modeling od dvou let a byl uveden v téměř cokoli, co čtete, že se týká módy nebo celebrity subjekty, které chcete mít. Její sociální média nejsou příliš ošuntělá, následuje ji přes 23 milionů, je to docela jasné, je docela populární.
Takže teď k opravdové otázce, „co musím udělat, abych vypadal takhle?“ Stejně jako ostatní modely, i Hadid následuje zdravou výživu po celý rok. Její hlavní zaměření, pokud jde o pobyt v dnešní době, je vlastně box, sport poskytuje také obrovskou kardio a budování svalů.
Jiné než házení, Gigi také provádí různé pohyby tělesné hmotnosti, což zvyšuje intenzitu jejího tréninku ještě více.
13 Nikki Blackketter
S více než 1,2 miliony následovníků na Instagramu představuje Nikki dnes novou školu nadšenců fitness. Nikki spolu se svým přítelem Christianem Guzmanem, duem, se proslavilo přes YouTube. Pár byli mezi prvními lidmi, kteří zdokumentovali svůj životní styl, a to tím, že si to vše nahráli na YouTube. Jejich neustálé odhodlání vystavovat své životy každý den jim nakonec přineslo značné množství následovníků. Zejména Blackketter by ještě vzrostl díky různým sponzorským akcím a jejím současným společnostem, populární britské značce Gym Shark a nové doplňkové společnosti Ghost Lifestyle.
Stejně jako několik nových školních fitness nadšenců, Nikki zvládá přijímat její kalorií tím, že řídí flexibilní stravu. Ona je také fitness soutěžící, tak normálně trénuje s klasickým stylem budování těla naplněným vzpírání a kardio. Pokud jde o váhy, střídají se mezi těžkými soupravami s nižšími opakováními (6 až 8) a lehčí sadou s rozsahem rep 15-20.
Nemluvě o tom, že má zabijáka squat a ten, který vás na první pohled dovede do posilovny!
12 Emily Ratajkowski
Začínala s nadějnou kariérou modelování, ale její akcie by prudce stouply po videu Robin Thicke „Blurred Lines“, ve kterém se představila. Než to věděla, Emily se objevovala ve filmech a televizních pořadech. Její vzestup ke slávě byl rychlý a ve věku 25 let stále přijímá všechny dávky.
Její pohled v podstatě řídil její superstardom, takže asi budete chtít vědět, co dělá, aby vypadala takto. Dietní moudrý, ona drží věci velmi základní, jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Má také čerstvě vymačkané šťávy, jako je řepná šťáva.
Fitness moudrý tomu věří nebo ne, nemá trenéra a málokdy pracuje. Ona místo toho vypadá, jak to dělá, protože její aktivity úrovních, Emily se těší dlouhé procházky a výlety s její přítelkyně. Jiné než to, její fitness zapojení je překvapivě omezené.
Takže v podstatě vás nechá běžet do posilovny, ale ne v ní…
11 Candice Swanepoel
Victoria Secret modelka. Téměř 10 milionů následovníků na Instagramu. Dokonale tvarované tělo od hlavy až k patě, kontrola. Šance na to, že po přečtení ze svého domu vyrazíte ven do posilovny, myslím, že můžeme přidat další šek!
V podmínkách zůstat laděných, jihoafrický rodák se zaměřil na paletu rutin, někteří který zahrnovat oba kombo baletu a Ariel jóga. Kombinace pomohla s její štíhlou postavu v průběhu let. Pokud jde o cvičení, provádí různé pohyby tělesné hmotnosti.
Co se týče jídla, přiznává, že na to, že má „božskou“ genetiku. Ačkoli ona touží po masu a jídlech s vysokým obsahem bílkovin, který je nezbytný po pečlivém tréninku, obzvláště ten to rysy paleta jógy, akrobacie a pohyb tělesné hmotnosti. To je klíčem k natankování správně po těchto typech cvičení nebo cvičení cvičení na to přijde.
Závěrečné myšlenky shrnout; maso dobré, jóga dobrý, aerobik dobrý. Teď si vezměte posilovnu a začněte běžet!
10 Emily Skye
Emily je další internetový fitness guru, který pokračuje ve vzestupu ve světě fitness. S téměř dvěma miliony následovníků Instagramu je to docela jasné, že má silnou podporu a její pověření jistě zpátky s některými bystrý a užitečné informace týkající se její stravy a školení.
Emily se zviditelnila díky tomu, že představuje „každodenní metr“. Její vzorec nevyžaduje přísnou stravu a jen opravdu obsahuje celou řadu potravin, které jsou pro vás prostě dobré a snadno konzumovatelné. Její jídla typicky zahrnují špičkové bílkoviny jako uzený losos a grilované kuře. Ona také zahrnuje řadu zelených spolu se zdravými sacharidy, jako je hnědá rýže a zdravé tuky, jako je kozí sýr.
Pokud jde o cvičení, používá směs pohybů s vysokou intenzitou tělesné hmotnosti spolu s řadou činek a činky činky.
On fitness způsoby nejsou složité vůbec a její info je velmi přímočarý, což je důvod, proč je tak populární jako ona je. Nyní vše, co musíte udělat, je jít v jejích stopách a tvrdě pracovat, pokud to uděláte, přijdou výsledky!
9 Jennifer Aniston
Oh Jennifer Anistonová, tato televizní ikona je dnes 47 v únoru. Je nejen inspirací pro mladší generace, které usilují o to, aby byla jako ona starší, ale je také vzorem pro ženy v jejím věku. Krása je s touto bývalou hvězdou přátel téměř nadčasová.
Nepodařilo se jí udržet takovou postavu po všech těch letech bez tvrdé práce v tělocvičně. V současné době, Aniston vlaky tři dny v týdnu, její rutina zahrnuje 20 minut kardio zasedání, které je obvykle jogging nebo spin kolo začít následovat unikátní jóga rutina, která nabízí několik různých póz a postojů. Její cvičení jógy obvykle trvá 45 minut.
Výživa je klíčová pro Jen, protože je na chvíli pravidelně diety. Její jídla se skládají z vysokých bílkovin, jako jsou ryby, spolu s některými přírodními organickými vegetariány. Má také lahůdky, bílkoviny na bázi rostlin a hojnost ovoce.
8 Nicole Scherzingerová
Pozoruhodné, jak se Nicole Scherzingerová chystá vstoupit do svých čtyřiceti let a přitom vypadat ohromující a štíhlejší než kdy jindy.
La rezidentní a platinová nahrávka vlastně zápasila s její stravou brzy, i když byla uprostřed celé její slávy. Nicole přiznala, že si vzala nějaké havarijní diety, ve kterých doslova „havarovala“ a nedokázala držet krok. Dieta vedla k depresi a nadměrnému jídlu, což zastavilo její pokrok.
Ona později přešla na více konvenční přístup, který představoval všechno od zdravých tuků, sacharidů a bílkovin. Použití tohoto systému bylo mnohem účinnější a zpěvačka stále používá tyto prvky ve své stravě.
Cvičení moudrý, ona miluje přepínat věci dělat dělá různé různé tréninky od okružní trénink k HIIT kardio zasedání. V dnešní době, jako Aniston, miluje provádění jógových pohybů a veškerý klid, který s ním přichází. Zejména pro oslavy mohou jistě těžit z jógových sezení.
Abych to shrnul s Jen a Nicole; dámy běží na studio jógy asap.
7 Michelle Lewinová
S téměř devíti miliony stoupenců na Instgramu, Michelle Lewin pokračuje v trendu vzhůru ve světě fitness. Bude vás spěchat dovnitř a ven z posilovny ve spěchu, která je jistá.
Počínaje její stravou, Lewin se nebojí jíst sacharidy, ve skutečnosti, její denní dietní plán je posetý sacharidy, které zahrnují ovesné vločky v dopoledních hodinách, švédské sušenky a hnědou rýži. Takže slyšíte, že dámy, sacharidy jsou dobré! Její strava je také velmi bohatá na bílkoviny, její jídla zahrnují vepřové kotlety, hovězí maso, kuře, losos a dokonce i proteinový koktejl před spaním. A pokud se divíte, ano, to je vše za jeden den. Musíte jíst, abyste viděli výsledky dámy!
Trénink moudrý, Lewin používá klasický přístup budování těla, ona udeří každou svalovou skupinu s paletou činky a činka práce. Její cvičení se liší podle jejích cílů, ale jako obvykle, její rutina je klasikou v posilovně posilovny, která obsahuje typické dřepy a mrtvé tahy..
Opustili jste dům?
6 Maria Menounos
Pokud chcete vypadat jako Maria ve věku 38 let, vezměte si tašku a pokud ji nemůžete najít, odejděte bez ní při sprintu do posilovny, místa, kde si vytvořila své fantastické tělo.
Stejně jako ostatní celebrity fitness nadšenci, Maria miluje pracovat tak, aby se ujistil, když trénujete to není břemeno a místo toho je něco, co vlastně baví dělat. Pokud jste noví fitness, budujte vztah s ním v průběhu času a než to víte, budete závislý. Nyní se vrací k Marii, má ráda typové školení, které zahrnuje cvičení s vysokou intenzitou a vysokou hlasitostí. Její přestávky jsou poměrně krátké, smíšené se spoustou a spoustou opakování a super-setů, což znamená, že zahrnuje další cvičení za druhým bez přestávky..
Pokud jde o dietu, ona také udržuje věci velmi čisté, začíná den s čerstvým smoothie, který nabízí řadu ovoce, mandlí a řecký jogurt. Ostatní jídla Maria jsou velmi základní a mají kuřecí nebo tuňák spolu se zeleným salátem nebo salátem quinoa.
5 Torrie Wilsonová
Není divu, ale být WWE Superstar to vyžaduje hodně kardio a klimatizace, aby se takovou práci. Oh a tělo moudré, musíš vypadat docela dobře.
Bývalá hvězda WWE a bývalá přítelkyně Alexa Rodrigueze, Torrie Wilsonová měla během svých dnů ideální tělo jako profesionální zápasnice. Už měla zázemí ve fitness, když vstupovala do wrestlingového průmyslu jako fitness soutěžící. Ona byla velmi populární a nakonec opustí svět WWE.
Dnes je obrovská fitness aktivistka a vypadá ohromující ve věku 41 let. Někteří věří, že dnes vypadá lépe, než tomu bylo před deseti lety, což opravdu říká něco o tom, jak se sama den za dnem zabývá. Stejně jako jiné vhodné celebrity, Wilson má řadu tréninkových technik od jógy až po klasické vzpírání. Torrie, moudrý, miluje zeleninu a bílkoviny.
4 Teyana Taylor
S 3,7 miliony následovníků a tělem, které je zbožňováno tolika lidmi, jak se v sakru Teyana daří mít tak velké tělo? Odpověď vám trošku uškodí, takže byste mohli být lépe běžet venku a nečítat tuto část.
Jsi tam ještě?
No, pokud jste uvízl kolem vás bude ohromen vědět, že Taylor skutečně následuje "líný trénink". "Je to kód pro šílený název cvičení nebo tak něco?" Bohužel ne. Abych zde byla upřímná, v tělocvičně se vůbec nezabývá. Její největší zdroj aktivity je z tance. Dělá to už léta, takže není těžké si uvědomit, proč vypadá tak štíhle. Tanec je velmi podceňovaný způsob, jak spálit některé kalorií, pokud hledáte spalovat mimo tělocvičnu, pak běžte do taneční třídy ve vašem okolí!
3 Kim Kardashian
Kim má holky běží do posilovny už léta, většina žen pravděpodobně přestane běžet, když dorazili do dřepu a strávili tam hodinu, aby se dostali k Kim jako zadek.
Dokonce s její velkou kořistí Kim se podařilo ztratit 60 liber v létě, což je pozoruhodné a měl by někdo běžet do posilovny. Poté, co porodila svatý západ, Kim znovu nastartovala svou cestu na zdraví a postupovala neuvěřitelně dobře. Dietní moudrý, ona použila Atkinsova dieta, která je velmi snadná a flexibilní následovat. Strava se skládá z pevných bílkovin, jako jsou vejce, kuře a ryby spolu s vysokými vlákny a nízkými sacharidy.
Pracujte moudře, když vytáhla stránku z The Rock's playbook tím, že každé ráno pracovala v 6 hodin ráno, nyní to vyžaduje nějaké seriózní odhodlání. Použila různé tréninky, jako je trénink okruhů s tělesnou hmotností a váženými cvičeními, spolu s tréninkem boxu.
Takže pokud nechcete chodit do posilovny, můžete vždy běžet do místního boxu, budete si jisti, že se dostanete do tréninku tam.!
2 Khloe Kardashian
Zdá se, že Khloe v tuto chvíli neustále stoupá, dokonce i v LAX její tělo oslňovalo média, protože vypadala lépe než kdy jindy. Její transformace v průběhu let je přinejmenším inspirativní a ta, která by vás měla dostat dozadu do posilovny, zapomenout na normální sprint.
Ona ztratila 40 liber, protože její fitness závazek začal, což nás vede k naší další otázku, jak se tahat tuto pozoruhodnou transformaci pryč? Odpověď, nějaký dobrý starý módní tvrdá práce jak v tělocvičně, tak mimo ni. Z posilovny, Khloe udržuje věci velmi čisté, konzumace sacharidů v dopoledních hodinách následuje bílkovin a zdravé vegetariáni po celý den. Také velmi důležité, Khloe neustále zůstává hydratovaný, něco, co mnoho fitness návštěvníků zanedbávat občas.
V tělocvičně, Khloe miluje vysoce intenzivní tréninky, které mají oba činky a tělesně vážené pohyby. Ona udeří do každé části těla a udržuje opakování vysoké a zlomí se. Její typ cvičení bude mít spálení těchto kalorií v žádném okamžiku!
1 Jen Selter
Stále jen 23, zdá se, že Jen Selter dominuje fitness průmyslu let a stává se jednou z nejvíce inspirativní postavy tam a jeden, který mnozí chtějí být jako.
Její osobní kondiční cesta a bláznivé křivky ji nakonec odlišily od ostatních, brzy poté, co se stala „jejím“ vlivem.
Zatímco sprintujete do posilovny, můžeme se s vámi podělit o některou z jejích diet, která zahrnuje i kuře a občas i těstoviny. Selter je velmi podmíněný kardio moudrý, takže se nebojí občas tyto druhy potravin začlenit. Také miluje sushi.
V posilovně udržuje vysoké úrovně kardio, zatímco na pravidelném cvičení pracuje činka a činka. Není divu, že má také zadek den, který nabízí řadu různých typů dřepů s rep se pohybuje mezi 10 a 15. Ona provádí tyto glute pohyby dvakrát až třikrát týdně.
Teď, pokud jste to ještě neudělali, nechte si věci a spusťte, protože jsme hotovi!