13 Nevýhody tělocvičny, kterou musíte znát, než se připojíte

Přiznejme si to - většina z nás nenávidí jít do posilovny. Kdyby existoval způsob, jak dostat absboard a kořist, aby zemřel bez cvičení, pak bychom byli všude kolem. Fyzika je bohužel proti nám.

První přihlášení do posilovny může být skličující. Nemusíte si být jisti, jak dlouho budete na tom udržet, kolik času můžete věnovat, nebo nemusíte mít jasnou představu o svém cílovém cíli. Připadá mi to, jako byste nemohli projít městem bez nové high-tech tělocvičny, která by se otevírala a lákala, abyste přišli dovnitř.

Zřídka najdete členství v tělocvičně, které je snadné zrušit, takže to není jen jednorázový nákup - je to závazek na plný úvazek! Předtím, než odevzdáte údaje o vaší kreditní kartě, vezměte v úvahu následující, jako často, lidé najít tělocvičnu není vždy pro ně.

13 Můžete být plýtvání penězi

V Americe je více než 54 milionů lidí, kteří využívají posilovnu, ale zprávy ukázaly, že členství pravidelně využívá pouze 4 z 5 lidí. S pravidelnou posilovnou nabíjení 55 dolarů měsíčně a lidé navštěvující dvakrát týdně v průměru, to funguje na zhruba 7 dolarů za návštěvu.

Osobní trenér, Krysta Stryker, komentuje LifeHacks, "Když jsem pracoval v tělocvičně, viděl bych v lednu záplavu lidí. Chtěli by se opravdu nadšeně dostat do formy, a často to dělají ve dvou nebo ve dvou. třikrát týdně, pilně se věnuje běžeckému cvičení nebo zkouší novou třídu nebo dvě, ale asi po několika týdnech začnou přicházet méně a méně, dokud se po měsíci nebo dvou přestanou úplně zastavit. "

12 Dostanete "Gym Guilt"

Poměrně často je vina hlavním důvodem, proč si na prvním místě vezmeme tělocvičnu. Domníváme se, že „jsem snědl příliš mnoho svátků“ nebo „všiml jsem si, že jsem nepracoval v měsících“ a než víme, že se přihlašujeme na 12měsíční členství v posilovně.

Jedinou otázkou je, že tam vina opravdu nekončí. Pokud jste zaplatili svůj měsíční poplatek, přesto jste se snažili najít ten čas, abyste se tohoto týdne zúčastnili, můžete mít ještě více "viny v tělocvičně" než dříve..

11 Nemůžete se vyhnout vidění nahého těla

Upozornění kazisvěta: existují ženy, které chodí po šatně nahé. Plot twist: mohou dokonce začít rozhovor s vámi v nahé. Pokud jste typ člověka, který dává přednost změnám tím, že zkroutí tělo za obrovský ručník, pak to nemusí být místo pro vás.

Matthew Goldfine, Ph.D., klinický psycholog v New Yorku a New Jersey, vysvětluje Časopis zdraví žen, že ženy, které se rozhodnou získat nahý, mají v sobě sebevědomí. Odhaluje: „Možná si myslíš, že se musíš určitým způsobem dívat, což by mohlo způsobit, že se budeš cítit váhavě dostat se do veřejného prostředí. ten strach. "

10 Najdete to vše velmi zastrašující

Přiznejme si to - posilovna může být zastrašujícím místem. Existují velké otevřené prostory, obrovské objemné vybavení a to je ještě předtím, než si všimnete, že se Tělové bohy procházejí kolem. Jakmile je vaše úvodní sezení ukončeno a necháte vás na svých vlastních zařízeních, nemůžete si pomoci, ale utéct z jakéhokoliv stroje většího než jste sami.

Jediný způsob, jak by to mohlo být, by bylo najmout si osobního trenéra, který by s vámi přišel, ale samozřejmě, že je to jen další náklad, který by přispěl k tomu, aby se stále zvyšoval členský poplatek. Než se dozvíte, že jste strávili hodinu na rotopedu příliš se bojí přejít na cokoliv jiného.

9 Chybí vám výhody cvičení venku

Přesun přímo z kanceláře nebo z domova a do posilovny by mohl být nevýhodnější, než si uvědomujete. Podle studie z roku 2010 Žurnál environmentální psychologie, Účastníci, kteří cvičili venku, byli celkově nadšeni, ostražitější a měli vyšší úroveň energie.

Další výhodou práce ve skvělé přírodě je, že dostanete velkou dávku vitamínu D. Vystavení slunečním paprskům za pouhých 30 minut denně stačí na to, abyste dostali denní pokyny pro vitamín D. Cyklistika a běh ve velkém otevřeno bude také pro zajímavější Instagram záběry a pamatovat: čerstvý vzduch nestojí nic!

8 Můžete se cítit nedostatečná

Pokud se nadměrně zabýváte tvarem těla, můžete trpět tělesnou dysmorfickou poruchou. To je, když vnímáte fyzické defekty na svém vlastním těle, které prostě neexistují. To může mít za následek nezdravou posedlost "opravou" vnímané vady..

Usilovat o dosažení nebo udržení „dokonalého těla“ může klást přílišný důraz na vaše tělo i mysl. Není nic špatného, ​​když chceš být nejlepší verzí sebe, ale tělocvičny jsou často místa, kde se zaměřuje na celkový vzhled těla. Cvičení by mělo být o zlepšení vašeho těla a mysli, nejen o vašem těle.

7 Dostanete nemocný z mytí vlasů

Neexistuje žádný počet čísel, kolikrát byste měli umýt vlasy za týden, ale pokud pravidelně navštěvujete posilovnu, začnete se cítit, jako byste trávili celý život mytí vlasů! Odborníci v péči o vlasy doporučují, že pokud jsou vaše vlasy normální, ne mastné nebo suché, měli byste si vlasy umýt jednou nebo dvakrát týdně. Když se to potíte v posilovně, vaše pokožka hlavy se stane extra mastnou, a suchý šampon to často neřeže..

Nadměrné mytí vlasů může odstranit přírodní oleje potřebné k udržení lesklých a zdravých vlasů. Pokud pracujete a potřebujete rychlý tip na péči o vlasy: použijte suchý šampon před začnete dostat svůj pot na, jak to bude nasáknout veškeré přebytečné vlhkosti.

6 Může být poškozující vaše srdce

Jsme povzbuzováni k tomu, abychom cvičili po dobu 30 minut denně, ale v posilovně, abychom mohli pohodlně zatlouct běžecký pás až na hodinu. Podle kanadského kardiovaskulárního kongresu v Montrealu snižuje pravidelné cvičení kardiovaskulární riziko dramaticky, což je skvělá zpráva.

Rovněž však zjistili, že přílišná poptávka po srdci, zejména s dlouhodobým kardio, může skutečně zvýšit kardiovaskulární riziko až sedmkrát. Srdce je důležitou součástí vás, o kterou je třeba se postarat, proto se ujistěte, že pravidelně kontrolujete tepovou frekvenci při práci.

5 Můžeš zničit svou dietu

Rozhodování o tom, co jíst před a po cvičení může být skutečná bolest hlavy, zejména když existuje tolik protichůdných názorů na dokonalou stravu. Jedna věc, kterou si uvědomíte, když začnete chodit do posilovny pravidelně je, že vaše chuť k jídlu bude intenzivnější než obvykle.

Pokud jste ten typ člověka, který si před obličejem a po cvičení nacpává obličej, můžete se nakonec stát demotivovaným. Nejlepší způsob, jak bojovat s jídlem binges a cvičení ve stejnou dobu je tím, že se do jógy. Tak prostě vyklopte tu rohož doma a využijte výhod.

4 Riziko vážného zranění

Je to opravdu jít bez povšimnutí, že můžete riskovat vážné zranění v tělocvičně. Celým bodem je fyzicky se posunout kolem úrovně pohodlí. Náhrady kolenních kloubů a náhrad kyčlí nejsou příliš časté - ale mohou se stát.

Špičkoví odborníci na fitness vám vždy poradí, abyste jej přepnuli a běželi na nejrůznějších površích - dlažbě a trávě. Je to poměrně často stejné opakující se cvičení, které klade další tlak na naše těla. Vaše cvičení by mělo být kombinací cvičení „front-to-back“, jako je běh, jízda na kole a plavání, s přechodem na školení „side-to-side“, jako je tenis, crossfit nebo basketbal.

3 Budete se potit - neustále 

Účelem pocení je vychladnout vaše tělo dolů. Takže když jste v té třídě Zumba, houpáte rukama, vykopáváte nohy - není žádným překvapením, že se ocitnete s potem.

Opět se ocitnete strkat další posilovnu v pračce, s červenými vyrážkami pod podprsenky popruhy a vlasy držet na zadní straně krku. Víš, že je to špatné, když začínáš googlingovou kosmetickou operaci, která tě úplně zastaví.

2 Zjistíte, že jste závislý

Flash varování: můžete skutečně mít abstinenční příznaky, když přestanete chodit do posilovny po chvíli. Mezi tyto příznaky patří úzkost, neklid, deprese, pocit viny, napětí, nepohodlí, ztráta chuti k jídlu, nespavost a bolesti hlavy. To je místo, kde se někdy musíme zastavit a přemýšlet, zda naše koníčky jsou vášeň nebo problém.

Tam je velmi malá šance, že se stanete mentálně a fyzicky závislí na tělocvičně. Science Direct uvedla, že „cvičenci v riziku byli 0,3% a 0,5%“ populace USA. Vždy si uvědomte, že mezi zdravým a škodlivým je velký rozdíl. Pokud jste neustále v bolesti z nadměrné sezení v tělocvičně, pak to může mít prospěch, aby si nějaký čas volno.

1 Mohl byste snadno vytvořit si vlastní domácí posilovnu

S roční členství v tělocvičně stojí v průměru 600 dolarů - 700 dolarů ročně na standardní účet, možná budete chtít zvážit držení na kabelku a jen budování vlastní.

Velká část je, že musíte investovat pouze do vybavení, které skutečně potřebujete. Neexistují žádné fronty pro stroje nebo přeplněné šatny. Ušetříte čas na dojíždění do a z posilovny. Klíčem je zůstat motivovaný, takže se ujistěte, že obklopujete svůj prostor motivačními plakáty a reproduktory. Nebudete jen vypadat skvěle, budete se také cítit skvěle o všech penězích, které jste ušetřili.