12 triků, které mohou tuk-důkaz váš život

Trvá to mnohem víc než jen trénink a diety. Často zkoušíme dietu nebo nový tréninkový plán, který se zdá být tak těžké držet krok. Zůstáváme na trati Po-Pá, ale přišli o víkendu naši přátelé chtějí jít ven na nápoje a jídlo a boom, že rychle celý náš pokrok je zničen. To je přesný důvod, proč tolik lidí nedokáže dlouhodobě sledovat své fitness cíle.

Je však důležité si uvědomit, že existují způsoby, jak můžete dokázat, že celý život věříte, nebo ne. Tento článek se podívat 12 jednoduchých triků, které vám pomohou udržet na trati fit a sexy vás. To umožní, aby dieta a školení, že mnohem jednodušší.

Takže bez dalších okolků se podívejme a zjistíme, co jsou to tajemství a triky. Zde je 12 triků, které mohou otrávit celý život, užívat si!

12 Využití dostupných zdrojů k dispozici

Jednou z největších změn a motivací k mým fitness cílům bylo uvědomit si všechny zdroje, které jsem měl k dispozici. To změnilo můj pohled na fitness. Kromě toho mi to moc pomohlo, pokud jde o mé tréninky a diety, více než jakákoli fantastická výživa nebo výcvikový kurz, který jsem kdy absolvoval..

Jednoduše jít na YouTube a sledovat tolik inspirativní fitness guru opravdu pomohl vzdělávat mě na mnohem hlubší úrovni. Tam je tolik informací, že můžete použít ve svůj prospěch a pomoci tuku důkaz svůj život navždy. Používejte tyto zdroje ve svůj prospěch.

11 Síla pozitivity

Zní to jako klišé v tomto bodě, ale ve skutečnosti kolem sebe s pozitivitou můžete otestovat své fitness cíle navždy. Zdá se, že mezi některými z nejlepších fitness guruů v dnešním světě existuje nekonečné množství pozitivity.

Je prokázáno, že pozitivita může obohatit váš každodenní život, jen si představte, jak daleko může obohatit vaše fitness cíle s neustálou pozitivitou i v této oblasti vašeho života. Nenavrhuji, abyste se zbavili svých pesimistických přátel, ale pokud se jedná o fitness, obklopte se lidmi, kteří jsou stejně tak řízeni jako vy. To vám nejen udrží radost, ale navíc vám to umožní věnovat se fitness mnohem více. Pozitivnost je zvyk!

10 Vezměte delší trasy

Úmyslně parkování v práci může v průběhu času tento rozdíl výrazně ovlivnit. Jen si představte, jaký vliv může mít v průběhu roku velký dopad na delší trasu. Nepřemýšlejte o tom z hlediska denního pokroku, podívejte se na velký obraz. To, co se zdá být jen trochu extra chůze, je vlastně docela seismické, když to v průběhu roku zvažujete.

Vezměte si schody místo výtahu příště, aby to denní zvyk. Tato nová rutina bude mít velký dopad na váš život v dlouhodobém horizontu, nebojte se brát tyto alternativy, může to opravdu pomoci tuku tuku důkaz váš život v dlouhodobém horizontu.

9 Aktivní dny

To jde ruku v ruce s předchozím bodem, který jsem právě zmínil, zůstat aktivní v průběhu dne je skvělý způsob, jak si vytvořit dlouhodobý úspěch. V podstatě čím více se pohybujete, tím více hoří během dne. Vyvinout silné návyky, jako je jít na procházku na přestávky nebo jak jsem zmínil v předchozím vstupu parkoviště trochu dále v práci. Zůstat v konstantním stavu hoření zlepší vaši rychlost metabolismu, což způsobí, že budete spalovat více během jednoho dne. Najít způsob, jak zůstat aktivní i mimo posilovnu, bude tento trik tuku důkaz váš život zaručena.

8 Proveďte realistický plán cvičení

Pokud jde o udržení kondice, plánování je všechno. Pokud opravdu chcete tuk důkaz svého života, aby tělocvična plán, který pracuje pro vás a ten, který budete následovat. Stanovení rutiny vás bude motivovat a umožní vám zůstat v tělocvičně konzistentní. Uskutečnění nereálného plánu jen ublíží vašim očekáváním, které způsobí, že se budete snažit dohnat tento postup vícekrát než ne. Najít správné množství času, které trvá k dosažení vašich cílů, to vám nastaví pro velký úspěch v dlouhodobém horizontu. Najít čas a být realistický!

7 Vyhnutí se zpracované trase

Konzumace zpracovaných potravin může zastavit pokrok. Zpracované potraviny jsou obvykle naplněny sodíkem a obsahují přidané pesticidy nebo chemikálie pro dodatečné ochucení. Jíst čerstvé potraviny je velmi důležitým klíčem k tomu, aby se váš život dokázal zbavit tuku. Čerstvé potraviny neobsahují žádné přidané konzervační látky a obsahují přírodní látky.

Pokud chcete, aby to o krok dále, biopotraviny jsou obrovskou alternativou k tuku důkazů váš život. Jíst organicky může sloužit mnoha výhodám, jeden z nich zvyšuje váš metabolismus, což způsobuje ztrátu ještě větší hmotnosti. Organické potraviny neobsahují žádné přidané pesticidy, tento rozdíl nakonec způsobí, že vaše tělo zůstane v režimu spalování tuků po delší dobu. Pesticidy, které jsou v neorganických potravinách, způsobují, že tělo pracuje mnohem pomaleji, protože ovlivňuje štítnou žlázu, štítná žláza je zodpovědná za stanovení teploty vašeho těla.

6 Cheat Meal

Podvádět jídlo věřit nebo ne může skutečně pomoci tuku důkaz svého života. Vytrvalost je velmi důležitá, zejména pokud jste důsledně diety po dlouhou dobu. Cheat jídla mohou také pomoci urychlit váš metabolismus, což vaše tělo nějaké špinavé tuky, které je zoufale touží. Začlenění tohoto jídla se budete cítit dobře a dlouhodobé cíle se zdají být mnohem snazší. Dopřejte si to, zasloužíte si to!

5 Kvalita spánku

Tuk nátěr váš život začíná s kvalitou spánku, které jste získali. Tělo vyžaduje minimálně 6-8 hodin spánku denně. Zaměření na 7-8 je ideální. Ztráta spánku může jednoduše vypustit váš metabolismus, který způsobí, že budete spalovat mnohem pomaleji. Zpracování potravin se také stává mnohem namáhavější na těle, snaží se strávit sacharidy stále obtížnější, když je vaše tělo vyčerpáno, což snižuje produkci energie ve vašem těle v průběhu dne. Ujistěte se, že si dobrý noční odpočinek, to vám na cestě do tuku důkazů váš život ve spěchu.

4 Přítelská podpora

Váš systém podpory by měl být tak silný mimo posilovnu, jak je v posilovně. Nalezení přátel, kteří chápou váš způsob života, je velmi důležité, pokud jde o tuky odolávající vašemu životu. Přátelé mají tendenci být vaším pádem nebo povstáním, pokud jde o dosažení vašich fitness cílů. Udělejte svým přátelům, aby pochopili, jak je pro vás důležitá kondice, nebuďte poustevníkem a vyhýbejte se pokušení, namísto toho hledejte společné důvody, jako je jíst v restauracích, kde se mohou všichni těšit nebo dělat jiné věci, z nichž mohou mít prospěch všichni. . Získání přátel na palubě je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro to, abyste dokázali otrávit svůj život..

3 Školení s cílem

Školení s cílem je zásadní, pokud jde o tuk důkazů váš život. I když chválím každého, kdo vstoupí do posilovny, je mnohem větší vstoupit do posilovny s konkrétním cílem, cílem nebo herním plánem. V zásadě si udělejte úspěch. Sledujte správný fitness program a dietní plán. Postupujte obrázky. Sledujte své tréninky. Zlepšete své slabiny. To vše jsou malé věci, které můžete dělat, což může být životně důležité pro to, aby se váš život navždy zbavil tuku.

2 Přidání neodebrání

Při pohledu na to, co přidáváte, namísto toho, co vzdáváte, můžete hrát důležitou roli ve vaší mysli. Osoba, která normálně začíná stravovat, přemýšlí o všech věcech, které vzdávají, což je okamžitě staví do špatného rámce mysli. Místo toho, přemýšlet o tom, jak můžete změnit svůj život a přitom jíst některé velké nutričně husté potraviny. Existuje více než 10 různých dietních bílkovin, které můžete jíst, různé vegetariáni a mnoho dietních sacharidů můžete také začlenit. Pomocí tohoto typu mysli se dostanete mnohem dál po silnici. To je velmi důležitý faktor, pokud jde o tuk důkazů váš život.

1 Vizualizujte

Proces vizualizace je poměrně významný, pokud jde o dosažení vašich cílů v oblasti fitness. Představte si, co budete dělat, než bude ruka velmi podceňována a nakonec vám může pomoci ušetřit čas při disciplinárním jednání.

Než se každé ráno probudíte, vizualizujte si jídlo a když je budete jíst. Představte si, kdy budete pracovat.

Další velký nástroj dělá 5-7 minut kardio před tréninkem. To může nejen pomoci kick start váš metabolismus, ale to může být také čas pro vás zprostředkovat a představit si trénink před časem. To vám nejen ušetří čas, ale také vás motivuje jít do tréninku. Vizualizace je obrovský klíč k tomu, aby se váš život dokázal zbavit tuku.