12 důvodů, proč vejce jsou perfektní jídlo

Vejce jsou tak běžná, že je téměř snadné přehlédnout, jak úžasné jsou. Nejen, že jsou snadno dostupné a super chutné, ale jsou pro vás také neuvěřitelně dobré. Na chvíli tam vědci věřili, že cholesterol ve vejcích je pro nás špatný, což nás dělalo strach z jejich koupě, ale to už není věřil být pravdivý. Současný výzkum naznačuje, že mezi konzumací cholesterolu ve vejcích a zvyšováním hladiny cholesterolu v těle je jen velmi málo. Úžasný. Zde je 12 důvodů, proč vejce jsou v podstatě perfektní jídlo.

12 vajec je zabaleno v živinách

Vejce mají velmi působivou škálu živin, včetně vitamínů, minerálů, vysoce kvalitních bílkovin a dobrých tuků. Každé vejce obsahuje 9% RDA vitamínu B12, 15% B2, 6% vitaminu A, 7% vitamínu B5, selenu, vápníku, železa, draslíku, zinku, manganu, vitamínu E, folátu a mnoha dalších živin . Mluvte o širokém spektru zdravých věcí. Jezte pár vajec a můžete opravdu naložit.

11 Jsou vaše BFF hubnutí

Snažím se být fit a štíhlý? Vejce mohou pomoci. Jsou to skvělý zdroj bílkovin, ale mají velmi nízký obsah kalorií, což je konečná výhra, pokud jde o dobré jídlo, když se snažíte ztratit nebo udržet svou váhu. Vážně, jediné vejce má pouze asi 70 kalorií a může být velmi náplň, takže jsou skvělý způsob, jak začít den a dát si nějaké palivo, aby se dostal. Konzumace vajec jako svačinu po celý den může být také bez viny způsob, jak udržet mezi jídly hlad na uzdě.

10 Můžete vařit vejce uvnitř avokáda

Všichni milujeme pokorného avokáda, že? Stále hledáme další způsoby, jak si je užívat, protože jsme docela posedlí. Vejce jsou dost kouzelná, protože je můžeme složit do jiných potravin, o kterých rozhodně nemůžete říct nic. Můžete nakrájet avokádo na polovinu a odstranit jámu, a boom, je to dokonalá mísa pro vejce ... Prostě vyndat některé z avokáda, praskliny ve vejci, a péct 15 až 20 minut na 450 stupňů. To je skoro ideální jídlo kdykoliv během dne.

9 vajec je naprosto přenosné

Existuje nějaké jiné občerstvení, které můžete vařit v jeho přirozeném obalu? Asi ne. Můžete si vařit vejce a vzít je do práce. Tak pohodlné. Pokud jste tvrdý vařit vlastní vejce, trik, aby se ujistil, že skořápky snadno odlupuje je údajně dává jim horký start a pak je uvedení do velmi studené vody.

8 Řezají zánět

Cholin ve vejcích z nich dělá silný protizánětlivý. Zánět může být způsoben jakýmkoliv vnitřním nebo vnějším stresem, a pokud se ho účinně nezbavíme, způsobí v našem těle všechny druhy problémů, jako je snížení našeho imunitního systému, což ztěžuje dostat dobrý noční odpočinek, aby naše pleť vypadala špatně, atd. Máme tendenci myslet na ovoce a zeleninu jako nejlepší zdroje pro to díky jejich antioxidanty, ale vejce práce taky,.

7 Můžete vařit jejich tuny různých způsobů

Můžete doslova vařit vejce spoustu různých způsobů, a dokonce chutnat různě v závislosti na zvoleném způsobu vaření. Tvrdé, měkké, měkké, měkké a měkké míchané, slunné, nahoru, přes lehké, střední, tvrdé, smažené… Nehledě na to, že je můžete vytvořit na omelety, frittatas a také ďábelské. Je to spíš to, co nemůžeš dělat s vejcem? Některé z možností vaření vyžadují olej, ale některé samozřejmě jen používat vodu, takže tam jsou možnosti pro něčí vkus nebo dietní požadavky.

6 Můžete s nimi vařit, příliš

Kromě toho, že jsou samy o sobě velmi univerzální, jsou vejce také součástí mnoha receptů. Stejně jako většina receptů, které zahrnují pečení něčeho, bude také požadovat vejce. Samozřejmě s potenciálem salmonel, je to obecně považováno za dobrý nápad plně vařit tyto recepty před jídlem je. I když, samozřejmě, syrové těsto je nejchutnější věc, která kdy existovala.

5 vajec jsou lahodné na jejich vlastní

Vejce jsou velmi všestranná a můžete k nim přidat všechny různé druhy polev, omáček a koření, ale jsou také sakramentsky dobré na vlastní pěst. Stejně jako vážně, kus holých kuřecích prsou může být super nudný nebo suchý bez přidání nějaké dobré věci, ale vejce? Obvykle dost chutné, když jsou čerstvě vařené.

4 Jsou levné

Jídlo může být tak drahé. Jo, potřebujeme, abychom přežili, a to chutná dobře, takže je to legrace, ale určitě to stojí hodně. Je to obzvláště otravné, když i jen nákup zdravých základů je stále drahý, ale vejce jsou jednou položkou, která vás v tomto oddělení nezklame. Na pár babek, které se doslova rozbijí na centy za kus, můžete dostat celou krabici vajec. Výměna dražších bílkovin za vejce několik jídel každý týden může skutečně začít ušetřit nějaké peníze za jiné potraviny. Jako víno.

3 žloutky jsou jedinečné

Normálně, když jíte maso a je to bahno, to je druh děsivé, ale vejce jsou jedinečné tímto způsobem. Přidáním praskajícího vaječného žloutku je každé jídlo mnohem vzrušující a chutné. Mopání vaječného žloutku s některými toasty je super chutné a nebudete ani potřebovat své typické máslo vůbec. Pokud jste polevu salát s několika over-easy vejce, možná ani nepotřebujete žádné oblékání vůbec.

2 vejce mohou být pomocníkem kocoviny

Kocovina nemůže být nikdy zcela zabráněna nebo napravena, aniž by přeskočila chlast úplně, ale existují některé věci, které můžete udělat, aby jste se dostali na okraj, pokud opravdu trpíte. Jeden nápad? Jíst nějaká vejce. Vejce jsou dobrým zdrojem cysteinu, který může pomoci zbavit se některých toxinů, které zůstaly ve vašem těle po noci. Navíc, oni jsou obecně docela snadno strávitelné, které mohou být důležité, pokud váš žaludek není tak velký. Díky vysokému obsahu bílkovin vás udrží v nejlepší možné funkci.

1 Jsou to kompletní bílkoviny

Věřte tomu nebo ne, ne všechny bílkoviny jsou vytvořeny stejně. Zatímco vegetariánské potraviny, jako jsou fazole a ořechy, jsou dobrým zdrojem těchto látek, nejsou zdroji celého proteinu, jako jsou živočišné zdroje. To souvisí s aminokyselinami, které jsou dostupné v potravinách. Existuje 20 různých aminokyselin, které mohou tvořit protein, a tělo z nich nemůže udělat devět, které jsou ty, které nazýváme esenciálními aminokyselinami. Vejce jsou považována za kompletní protein a každý z nich má asi šest gramů, což je skvělé pro jejich velikost. Nejste tak ráda, že jste konečně znovu jíst vejce?