12 potravin, které byste měli jíst ekologicky
Vidíme toto slovo všude - „organické“. Co to znamená? Slovo „organický“ ve skutečnosti odkazuje na to, jak se vyrábějí a chovají zemědělské produkty. Mezi ně patří zelenina, ovoce, mlékárna, maso a dokonce i obilí. Ekologické zemědělství neumožňuje syntetické pesticidy ani chemická hnojiva a jedním z hlavních důvodů, proč lidé mají tendenci nakupovat ekologicky, je obsah pesticidů, který byl zkoumán tak, aby byl spojen s omezením rozvoje v raném dětství, s podporou rakoviny a také s ochranou rostlin. vnitřní a vnější podráždění těla. Je důležité mít vyváženou stravu, podporovat lokálně pěstované potraviny a moudře si vybrat, co vkládáte do svého těla, a je důležité vzdělávat se o potravinách, které jíte, a rozhodovat se na základě svého rozhodnutí. výzkum. Jediný, kdo má na starosti vaše zdraví, je vy, takže je třeba počítat!
12 Okurky
I když okurky mohou být vyrobeny z 95% vody, neznamená to, že by neměly být koupeny ekologicky. Podle programu USDA pro pesticidy bylo na těchto neekologických okurkách nalezeno 86 pesticidů. Pesticidy mohou způsobit krátkodobé i dlouhodobé problémy, jako je nevolnost nebo dokonce problémy s reprodukcí. Tím, že se rozhodnete nakupovat okurky organicky, získáte výhody vitamínu K, vitamínu D, vitamínu C a dokonce i draslíku. Okurky jsou protizánětlivé potraviny, které mohou napomáhat při zažívacích problémech a mají vysoký obsah vody, takže vaše tělo zůstane hydratované..
11 Sladké papriky
Sladké papriky jsou velkým zdrojem vitamínu K, vitamínu A a vitamínu C, který může přímo přispět ke zdraví očí. Vzhledem k tomu, že mají vysoký obsah vitamínu C, může také pomoci při prevenci anémie, což je, když člověk postrádá železo. Podle USDA bylo zjištěno, že 68% paprik, které byly vzorkovány, obsahuje pesticidy. Podle těchto studií obsahují běžné sladké papriky na svém povrchu 49 pesticidů, a proto se doporučuje, aby byly nakupovány ekologicky.
10 Mléko
Když slyšíme o biopotravinách, obvykle přemýšlíme o ovoci a zelenině. Často přehlížíme, že mléčné výrobky, jako je mléko, lze zakoupit i ekologicky. Podle zákona, krávy, které jsou užité na organické mléko není dovoleno dostat syntetické růstové hormony nebo antibiotika, a muset být krmen biopotravinami. Ve srovnání s konvenčním mlékem obsahuje organické mléko více vitamínů E a omega-3 mastných kyselin. Všichni víme, že mléko je velkým zdrojem vápníku, který podporuje zdraví kostí, takže se ujistěte, že pijete!
9 Dovezené hrozny
Hrozny obsahují antioxidanty, které mohou pomoci snížit riziko vzniku krevních sraženin a vysokého krevního tlaku. Je také známo, že pomáhají zastavit šíření buněk žaludku a prsu. Podle USDA bylo zjištěno, že 88% konvenčních dovážených hroznů, z nichž byly odebrány vzorky, obsahuje pesticidy a konkrétněji bylo na jejich povrchu nalezeno 56 pesticidů. Organické je způsob, jak jít s hrozny, protože se vyhne riziku velkých zdravotních problémů!
8 Nektarinky
Nektarinky vypadají podobně jako švestka nebo broskev, ale jejich načervenalé zbarvení je to, co z nich vyniká. Nektarinky mají vysoký obsah beta-karotinu, který může chránit vaše tělo před volnými radikály. Je vždy důležité koupit si nektarinky organické, protože podle USDA bylo zjištěno, že 97,3% konvenčních nektarinek, z nichž byly odebrány vzorky, obsahuje pesticidy, a 33 pesticidů bylo na nich zjištěno individuálně. Obsahují také vitamín A, který pomáhá pomáhat zdravým kostem, zubům, kůži a vlasům. Jsou také velkým zdrojem vlákniny, která může pomoci s trávením.
7 Maso
Podobně jako mléko, podle amerického ministerstva zemědělství, zvířata, která poskytují bio maso, musí být krmena výhradně biopotravinami a nesmí jim být podávány žádné hormony nebo antibiotika. Nákup konvenčního masa vám může způsobit riziko účinků hormonů a antibiotik, které byly spojeny s rakovinou, obezitou, alergiemi, neplodností, onemocněním štítné žlázy a ovlivňováním změny zdravých bakterií v těle. Maso může být součástí zdravé výživy, protože je bohaté na bílkoviny, vitamíny B a železo.
6 Rajčata
Rajčata mají antioxidant zvaný lykopen, který je velmi účinný a může pomoci v boji proti rakovině prostaty a může pomoci snížit cholesterol. Rajčata se doporučuje nakupovat organicky, protože podle USDA bylo na jejich neekologickém povrchu nalezeno 35 pesticidů a bylo nalezeno také 12 podezřelých distributorů hormonů. Můžete získat zdravotní výhody rajčat v mnoha různými způsoby a mohou být vyrobeny z nekonečných jídel a jídel, jako jsou salsy, omáčky a pasty..
5 Třešně
Třešně jsou důležitým a výživným ovocem, které by mělo být součástí naší stravy. Obsahují silnější antioxidanty než většina ostatních plodů a mohou pomoci snížit zánět v těle. Vzhledem k těmto protizánětlivým vlastnostem jsou třešně skvělé pro lidi, kteří trpí artritidou. Je důležité organicky nakupovat třešně, protože podle programu USDA pro pesticidy obsahovalo 91% konvenčních třešní, které byly testovány, pesticidy a konkrétněji 42 pesticidů bylo zjištěno na třešních podle jejich studií..
4 Špenát
Vezměte si poznámku z Popeye, a ujistěte se, že si koupíte organické špenát, protože tato listová zelená rostlina má spoustu zdravotních výhod. Špenát obsahuje folát, který může snížit riziko vrozených vad. Špenát může také regulovat trávení a může pomoci v boji proti infekcím v těle. Podle USDA bylo zjištěno, že 83,4% neekologického špenátu, který byl vzorkován, obsahuje pesticidy a 48 pesticidů bylo zjištěno individuálně. Přidání špenátu do smoothies je skvělý způsob, jak získat jeho výhody, aniž by to ochutnávka "zelená".
3 Celer
Celer není jen zábavou k jídlu, ale je to pro vás dobré. Celer je velmi bohatý na vitamín K, draslík, vitamín A a vitamin C. Celer je zajímavý, protože i když mohou být vyrobeny převážně z vody, obsahují zdravé množství vlákniny. Podle USDA bylo zjištěno, že 94,5% konvenčního celeru, z něhož byly odebrány vzorky, obsahuje pesticidy. Celer se snadno vaří a může být konzumován různými způsoby, které mohou být samy o sobě nebo dokonce mohou být skvělým doplňkem polévek.
2 Jahody
Jahody jsou plné vitamínů a obsahují fytochemikálie. Ty mohou pomoci předcházet určitým typům rakoviny a mohou také snížit riziko srdečních onemocnění a zlepšit vidění a rovnováhu. Mohou také zlepšit paměť mozku a jeho funkci! Jahody jsou nesmírně důležité pro ekologickou koupi, protože podle USDA bylo zjištěno, že 90% neorganických jahod, z nichž byly odebrány vzorky, obsahuje pesticidy a konkrétněji, 45 pesticidů bylo nalezeno na jejich povrchu.
1 Jablka
Jablko denně udržuje lékaře pryč? Ne, organické jablko denně udržuje lékaře pryč! Flavonoid je antioxidant, který se nachází v jablkách, což může pomoci snížit riziko vzniku astmatu a dokonce i diabetu. Jablka mohou také pomáhat tělu v boji proti infekcím. Podle USDA bylo alarmující, že 91% neekologických jablek, které byly vzorkovány, obsahovalo pesticidy a konkrétněji bylo na jejich povrchu nalezeno 42 pesticidů. Organické je způsob, jak jít na tyto zuby osvěžující zdravou svačinu!
