10 Známky Jste příliš posedlý vaší váhou

Ať už jste vlastně nadváha nebo obézní, nebo pokud si jen myslíte, že jste tlustý, šance jsou, jste zaujatý svou váhou, stejně jako ostatní 80% amerických žen. Zprávy, které dostáváme v médiích, rozhodně nepomohou. „Ideální“ tělo prezentované na obálkách časopisů a reklamách není pro většinu žen nikde v blízkosti dosažitelné reality. Orgány, které vidíme ve sdělovacích prostředcích, patří ženám, které žijí z toho, jak vypadají. Většina z nás nemá luxus pracovat po celý den a najmout trenéry, aby nás takhle viděli. Přesto si uvědomujeme, že potřebujeme zhubnout (i když ne). Tak jdeme do posilovny a dopracujeme se (opět) k lepšímu jídlu.

Pro většinu lidí je dobrou touhou jíst zdravěji a pohybovat se častěji - pestrá strava a aktivní životní styl mohou zabránit mnoha chronickým zdravotním stavům, čímž se zvýší nejen dlouhověkost, ale i kvalita života..

Pro některé lidi se však snaha o zdraví stává posedlostí a chování, ve kterém se angažují, zdaleka nejsou zdravé a někdy i nebezpečné. Nekontrolovaná nezdravá posedlost tělesnou váhou může eskalovat do poruchy příjmu potravy, která může být někdy život ohrožující. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, dělá jednu nebo více z deseti věcí uvedených v tomto článku, může být čas přehodnotit priority a vytvořit plán pro získání nového způsobu myšlení..

10 Každý den se vážíš, často vícekrát denně

Váhy neříkají celý příběh, a proto je pro ně nejlepším řešením jít na výlet do popelnice. Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují tělesnou hmotnost, od toho, kolik vody jste vypili za den, jak dlouho jste používali koupelnu, do které doby měsíce to je. Váhy vám neříkají vaše procento tělesného tuku, poměr kyčle k pasu nebo profil krevních lipidů, které jsou důležité pro získání úplného obrazu o vašem aktuálním zdravotním stavu..

Pokud nejste sportovec, na kterém váží (např. Boxer nebo zápasník) a vážíte se každý den, můžete se zastavit a zeptat se sami sebe, proč to děláte. Bojíte se o přibírání na váze? Pokud ano, proč?

Pokud se vážíte několikrát denně, může být moudré se zbavit váhy a jít podle toho, jak se vaše oblečení hodí. Pokud se dobře hodí, řekněte si, že jste pohodlný a nechte váhu být, abyste nezačali slavit nebo truchlit přírůstek hmotnosti nebo ztráty, které ve skutečnosti neznamenají věc.

9 Oslavujete ztráty 1 libry a dostanete depresi, když získáte libru

Vystupujete na stupnici a uvědomíte si, že jste ztratili libru. Jste přes měsíc a nemůžete se dočkat, až řeknete svému nejlepšímu příteli. Příští den se dostanete na váhu a uvědomíte si, že jste získali libru. Jste v rozpacích, zahanbeni a depresi a začnete přemýšlet o způsobech, jak znovu ztratit tu libru.

Posedlost nad ziskem nebo ztrátou jedné libry může být známkou toho, že vaše zaujetí váhou dosáhlo nebezpečných úrovní. Je důležité si uvědomit, že váha osoby může kolísat až do 5 lbs za jeden den, v závislosti na řadě faktorů, včetně toho, jak dobře je člověk hydratován a jak dlouho používala koupelnu. Ztráta nebo získání 1 lb je bez následků, pokud se jeden nebo druhý neděje na konzistentním základě týden po týdnu.

8 Máte dlouhý seznam věcí, které nemůžete (nebo ne) jíst

Seznam položek, které nemůžete nebo nebudete jíst, stále roste a roste. Přesvědčíte se, že jste citliví nebo alergičtí na některé potraviny (i když jste nikdy nebyli testováni), a pečlivě prohlédněte každý jednotlivý výživový štítek a menu restaurace, abyste zajistili, že nebudete jíst zakázané potraviny. Začnete se vyhýbat výletům, které zahrnují stravování, protože si nemůžete být jisti, že tam budou věci, které tam můžete jíst.

7 Vyhněte se společenské setkání, které zahrnují restaurace

Vaši přátelé vás zvou na noc ve městě. Než řeknete ano, musíte přesně vědět, kam směřují. Pokud se výlet týká restaurace, musíte přesně vědět, co se tam podává, a tak se před webovými stránkami, než řeknete svým přátelům, dostanete na webové stránky podniku. Jakmile se na místě, si uvědomíte, že restaurace neslouží nic, co cítíte, je dostatečně zdravé jíst. Takže si vymyslíš, proč se nemůžeš dostat na noc se svými přáteli.

Vyhýbáte se stále více a více výletům do restaurací, protože máte pocit, že nemůžete kontrolovat svou váhu, i když jedete „po celou dobu“ - kromě toho, že jste nebyli v restauraci během několika měsíců. Pokud se stáhnete ze společenských setkání, která zahrnují potraviny, vaše předtucha při hubnutí může být příliš daleko.

6 Věřte, že pokud ztratíte váhu, budete šťastní

Jste opravdu nespokojeni s tím, kolik vážíte, a cítíte se trochu deprimovaní a odrazovaní. Už je to dlouho, co jste se cítili opravdu šťastně v novém oblečení nebo v plavkách. Pracujete tvrdě na hubnutí, a vy jen víte, jakmile dosáhnete tohoto magického čísla na stupnici, budete šťastní.

Aby bylo vaše štěstí závislé na čísle, je to jistý způsob, jak být nešťastný. Ignorujete všechny své úspěchy a to, co můžete udělat, a nahradíte to tak, jak vypadáte. Jste závislí na vizuálech, abyste získali ten pocit úspěchu a štěstí, který může vydržet pouze tehdy, když ho založíte na něčem trochu hlubokém a smysluplném, než na tom, zda zapadáte do aktuálního typu těla schváleného médii. Pokud máte pocit, že budete spokojeni, jakmile ztratíte váhu, může být na čase přehodnotit vaše priority.

5 Ticho (a někdy ne tak ticho) soudce lidí podle jejich velikosti těla

Pokaždé, když jdete po ulici, skenujete kolemjdoucí a rozhodujete o jejich typu, tvaru nebo velikosti. Ve vaší mysli můžete dělat srovnání: „Možná jsem trochu nadváha, ale alespoň nejsem tak těžká jako ona,“ nebo „přeji si, abych byla hubená jako ona.“

Děláte komentáře sobě nebo ostatním, jako například „ona je opravdu velká, ale je to opravdu milá dáma“ nebo „myslím, že mě soudí, protože nejsem tak hubená jako ona“.

Poslušně posuzovat váhu ostatních lidí je odrazem vaší nespokojenosti s vlastním tělem a je to nezdravý zvyk (jak soudící ostatní, tak i sami sebe). To může ovlivnit vaši psychickou pohodu a přispět k více nezdravým návykům po silnici.

4 Vždy víte všechno o nejnovějších dietních trendů - a vy se pokusíte je všechny

Velká část vašeho času je věnována čtení diety, dietní webové stránky a zdroje potravinové trendy. Berete všechno do srdce a zkusíte všechny diety doporučené na blogech a knihách, které čtete.

Atkins, nízký carb, paleo, zelná polévka, grapefruit - pojmenujte to, zkusili jste to. Mohl byste někomu říct něco o dietním plánu a máte pocit, že víte hodně o výživě, a to i přesto, že jste nikdy neporadili s dietologem. Cítíte také, že dietologové nemají tušení, o čem mluví, protože nejsou informováni o nových výzkumech.

Tento postoj je bohužel příliš běžný a je škodlivý pro vaše zdraví. Crash dieting přichází s řadou problémů, a dostat se na yo-yo diety vlak může mít vážné následky. Pokud se snažíte všechny plány hubnutí, hubnutí, přibývání na váze, pak opět ztrácí váhu, může být čas přehodnotit váš obraz těla a zavázat se, že budete milovat své tělo. Poradenství s dietologem, aby se plán pro zdravé stravování pomůže také.

3 Cvičení příliš mnoho

Ano, můžete mít příliš dobrou věc.

Cvičení je nesmírně důležité pro udržení zdravého těla; nicméně, někteří lidé jsou tak posedlí cvičením, že všechny ostatní aspekty jejich života trpí.

Pokud nejste fitness model, profesionální sportovec nebo kulturista, a cvičíte několikrát denně, každý den, můžete mít problém s nezdravým postojem k tělu.

Pokud vám chybí společenské akce, protože odmítnete změnit svůj tréninkový plán, utratíte všechny své peníze za nové cvičební programy a odstoupíte ze zbytku svého života, abyste se celý svůj čas věnovali cvičení, možná budete chtít trochu zpomalit..

2 Mít Pohled Na Tvé Tělo, Který Je Z Dotyku S Realitou

Nezdravá posedlost tělesnou hmotností může nakonec eskalovat do plnohodnotné poruchy příjmu potravy, jako je mentální anorexie, duševní stav, který způsobuje, že lidé mají zkreslený obraz těla - jsou přesvědčeni, že jsou tlustí, i když jsou stále více vychovaní.

Pokud vás každý, kdo znáte, chválí ve svém vzhledu, ale pociťujete tuk, a proto jíte méně a méně, možná budete chtít mluvit s psychologem nebo lékařem, který se specializuje na poruchy příjmu potravy. Může být škodlivé slyšet od milovaného člověka, že si myslí, že máte problém; naslouchání jim a získání pomoci však doslova zachrání život.

Anorexie Nervóza může vést k extrémní podvýživě, která může způsobit těžké komplikace a dokonce smrt. Je ironií, že snaha o tenčí a tenčí linii pasu, kterou někteří věří, že povede k lepšímu zdraví, může skutečně vést k vážným srdečním problémům, pokud se toto pronásledování vyvíjí v anorexii. 5 až 20% trpících anorexií nakonec zemře na srdeční komplikace způsobené tímto onemocněním.

1 Pociťujete pocit viny po požívání potravin

Prostě jste nemohli odolat tomuto kousku koláče nebo čokoládového dortu a užili jste si každé kousnutí. Ihned poté se však cítíte velmi provinile, protože se domníváte, že tato odchylka přispěje k přibývání na váze. Můžete se cítit tak provinile, že po něm cítíte potřebu zvracet. Pro některé lidi se tato vina vyvine v bulimii nervosa, další nebezpečný duševní stav.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, pociťuje potřebu zvracet nebo se zvracet po oddechu v určitých potravinách nebo přejídání, okamžitě vyhledejte pomoc. Čím dřívější je zásah, tím vyšší je šance na úspěšnou léčbu.