10 Crash diety byste měli vyhnout

Severní Amerika a Západ obecně se staly posedlými štíhlostí. My jsme internalizovali zprávu, že obezita vede k chronickým zdravotním stavům a dokonce k smrti, a my jsme tu zprávu úplně vyfoukli. Stále zapomínáme na obézní lidi s čistými zdravotními účty, kteří by mohli předběhnout a přežít většinu svých hubených přátel v ultra maratonu.

Také zapomínáme, že naše společenská očekávání zdravého těla jsou zcela mimo kontakt s realitou, zejména ve světě módy a zábavy. Zatímco 6-pack abs a "buchty z oceli" se staly synonymem zdraví a krásy, být si jistý ve své vlastní kůži může být mnohem silnějším projevem jak vnitřní, tak vnější krásy. A vyhnout se diety může vás mnohem zdravější než někdo, kdo je neustále yo-yoing jejich cestu do různých velikostí kalhot.

Zoufalé pronásledování tenčího těla vede některé ženy k tomu, aby dělaly šílené věci, jako je například dieta při pádu. Důsledky některých z těchto diet jsou mnohem méně zdravé (a mnohem nebezpečnější), než mít trochu více tělesného tuku.

Zdravé a ohleduplné stravování je vždy lepší než jakákoli dieta a jsou obzvláště lepší než jakákoli dieta při pádu. Některé diety mají zvláště závažné vedlejší účinky. Zde je 10 diet diety, které byste měli držet dál od.

10 Čistí šťávu

Šťávy čistí rostou v popularitě, možná proto, že mnoho hollywoodských celebrit používá je s úspěšnými výsledky pro hubnutí. Ale je na čase přestat posednout nad vaší váhou a začít být trochu více vědomý svého zdraví.

Zatímco šťávy čistí jsou často prodávány a uváděny na trh jako zdravé stravovací plán, pravda je, že budete hubnout na této dietě, protože jste jíst příliš málo kalorií, aby vaše tělo funguje optimálně. Vzhledem k tomu, že pravděpodobně nebudete mít nedostatek vitamínů, pokud to uděláte správně, nebudete mít dostatek bílkovin ve vašem systému k obnově svalů po tréninku, a váš imunitní systém by mohl trpět stejně..

Šťávy podporované pro tyto diety jsou také příliš nízké v kaloriích (což je důvod, proč ztratíte váhu rychle), ale jíst tak málo kalorií je vaše tělo si myslí, že je hladovění. Vaše tělo reaguje šetřením kalorií, zpomaluje váš metabolismus. To znamená, že jakmile se z „očistíte“, přibíráte na váze ještě rychleji.

9 Zelná polévka Dieta

Dieta z kapustové polévky není přesně to, co to zní - nejíte jen zelná polévka (i když jí hodně jíst). Tato dieta zahrnuje zbytečně komplikovanou sérii kroků, ve kterých je dovoleno jíst pouze některé věci každý týden po dobu několika týdnů, ale můžete mít tolik zelné polévky, kolik chcete. Samotná zelná polévka je docela zdravá a dokonce zní výborně, ale jak vám každý, kdo má příliš mnoho zelí, vám může říci, neměli byste tuto dietu zkoušet, když máte naplánováno mnoho společenských akcí. Je známo, že krepovitá zelenina, jako je zelí, způsobuje při konzumaci nadměrného množství plynu a bolesti břicha. Dieta neobsahuje žádný tuk ani bílkoviny, takže váš metabolismus bude ve skutečnosti zpomalit a vaše tělo bude mít těžké přestavby svalů, což znamená, že vaše váha se vrátí s pomstou, jakmile jste mimo dietu. Ztrácí pár liber opravdu stojí za to všechno? Místo toho bych raději miloval své tělo.

8 Grapefruitová dieta

Zatímco strava grapefruitu není nejhorší, nespadají pod její nároky na magický enzym, který vám pomůže rychle spalovat tuk. Tato havarijní dieta, stejně jako všechny ostatní, pomáhá rychle zhubnout, protože zahrnuje kalorií omezený jídelní plán. Rozdíl je v tom, že musíte jíst grapefruit nebo pít grapefruitový džus při každém jídle. Není to grapefruit, který vám pomáhá snížit váhu; je to dieta s omezeným obsahem kalorií. Zatímco grapefruity jsou zdravým doplňkem k vašemu stravovacímu plánu a jejich konzumace nebude moc škodit, lidé na antihistaminikách, jako je Allegra nebo na některých lécích proti úzkosti, by mohli směřovat k problémům, protože některé látky přítomné v grapefruitu nebo jeho šťávě mohou ovlivňovat účinnost těchto léků. A konečně, stejně jako všechny ostatní havarijní diety, by toto mohlo vést vaše tělo k tomu, aby si mysleli, že je hladoví, a když je dieta u konce, získáte zpět váhu a více.

7 Master Cleanser Dieta / limonádová dieta

Odstranění všech potravin z vašeho stravovacího plánu kvůli marnosti není nikdy dobrý nápad. Nejen proto, že budete nešťastní, ale také proto, že je to nebezpečné pro vaše zdraví. Limonádová dieta zahrnuje jíst nic a pít jen slazené limonády po dobu 14 dnů rovně. Zatímco vaše tělo dostane spoustu vitamínu C, to je skoro vše, co dostane. Nebudete dostávat žádné bílkoviny ani tuky, dvě makroživiny, které vaše tělo potřebuje k udržení svých správných procesů, a vaše tělo půjde do overdrive visícího na každé kalorii, jakmile jste mimo dietu - protože si to znovu myslí vyhladověl (který jsi).

6 Dětská výživa

Pod záminkou kontroly výuky porce, tato dieta vám řekne, abyste jedli dětskou výživu ze sklenice namísto skutečného jídla. Vzhledem k tomu, že registrovaní dietologové doporučují, aby i děti zůstaly od tohoto druhu jídla nyní, proč by tam dospělý chtěl jít? Opět platí, že tato dieta vám nepomůže zhubnout, protože rozrušená dětská výživa má nějak zázračné vlastnosti. To vám pomůže zhubnout, protože jste jíst příliš málo kalorií. Jakmile je dieta u konce, váš metabolismus se zpomalí, aby vás ochránil před hladem, a vaše váha se vrátí.

5 Hladová strava

Někteří lidé se tak bojí jídla a jsou tak posedlí hubnutím, že přijímají hladovku, což znamená, že přestanou jíst společně. Vzhledem k tomu, hubnutí se stane velmi rychle s touto metodou, to je svalová a vodní hmotnost ztráta, a stejně jako u všech ostatních havarijních diet, jakmile dáte a uvědomit si, že potřebujete jíst, i když budete vykonávat kontrolu porcí, bude vaše tělo visí na aby se vaše tělo chránilo před škodlivými účinky hladovění. Můžete také trpět několika nedostatky vitamínů a minerálů, které by mohly způsobit mnoho nepříjemných příznaků.

4 Čistý program

Tato strava není jen škodlivá pro vaše zdraví; je to také škodlivé pro vaše kapsy. Pod stále nadužívaným předstíráním „detoxikace“ se jedná o dietu, která vám říká, abyste měli jíst doplňky a koktejly, podporované společností, která takové doplňky a koktejly prodává. Oh, jste také dovoleno jedno skutečné jídlo za den. Náklady na neuvěřitelných 425 dolarů za 21-denní program, tato strava, stejně jako všechny havarijní diety, vám pomůže zhubnout vážným omezením kalorického příjmu, a pak se snaží přesvědčit vás, že úbytek hmotnosti se stalo kvůli nějaké magické "detoxikaci" procesu. Uložte své peníze. Jezte skutečné jídlo, praktikujte porci a moderování a aktivujte se. Vaše tělo (a vaše peněženka) vám děkuje.

3 HcG Dieta

HcG, neboli lidský choriový gonadotropin, je těhotenský hormon, který je nabízen průmyslem hubnutí jako zázračný doplněk, který vám může pomoci zhubnout. HcG dieta je 500-kalorií denně dieta, která vás požádá, abyste si sami s přirozeným hormonem, tvrdí, že hormon sám je to, co kopy-začíná hubnutí. Pravdou je, že dieta s obsahem 500 kalorií je v podstatě hladová strava (vzhledem k tomu, že většina lidí potřebuje průměrně 2000 kalorií jen pro udržení normální tělesné funkce) a ztráta hmotnosti pochází z tohoto hladovění. Závažná rizika diety, která mají nízký obsah kalorií, jsou nedostatek vitamínů a minerálů, svalová slabost, ztráta menstruace, nesnášenlivost vůči chladu, vypadávání vlasů a další. To také vytváří náladovost, protože jsme všichni trochu krabí, když jsme tak hladoví. Kromě toho, doplňky nejsou regulovány FDA, takže nikdy nevíme, zda jsou bezpečné nebo co je v každé láhvi. Vaše zdraví nestojí za tato rizika.

2 Ketogenní dieta

Ketogenní dieta byla původně zavedena jako léčba pro děti s obtížně kontrolovatelnými epileptickými záchvaty. Byl účinný u mnoha dětí s epilepsií. Vzhledem k tomu, dieta "triky" tělo do spalování tuků místo sacharidů jako palivo, to bylo jen otázkou času, než se začala prodávat jako metoda hubnutí. Bohužel zastánci stravy zapomněli zmínit, že to začalo jako seriózní léčba, a že má mnoho negativních vedlejších účinků. Mezi ně patří: zácpa, nízká hladina cukru v krvi a zvýšení cholesterolu až o 30%. Důvodem, proč je tato dieta stále doporučována pro děti s epilepsií, navzdory těmto rizikům, je to, že tyto vedlejší účinky jsou méně závažné než ty, které se vyskytují při použití léků proti záchvatům nebo při operacích. Ale nejsi dítě s epilepsií, tak proč se chovat?

1 Pásma diety

Tato šílená „strava“ (pokud ji lze nazvat) byla po celá staletí a bohužel dělala comeback. To zahrnuje polykání parazita, který by pak jedl polovinu všeho, co konzumuješ. Tento parazit se nazývá tasemnice a žije uvnitř vašeho trávicího traktu, krmí se na vnitřku. To může růst na více než 30 stop.

Pokud máte parazita uvnitř vašeho těla není důvodem dost utéct od nikoho navrhnout tento způsob hubnutí, možná to přesvědčí vás k běhu jiným způsobem: tasemnice nekrmí jen na jídlo, které jíte, ale také živit se svým tělem. Kromě toho si ve střevech kladou vajíčka a vytvářejí potenciál pro více tasemnic žijících ve vašem těle.

Tasemnice nevedou jen k úbytku hmotnosti, ale mohou také způsobit nedostatek vitamínů, svalovou slabost a bolest břicha. Pokud se infekce stane dostatečně závažnou, tasemnice se může vymanit ze střeva a migrovat celou cestou do mozku a způsobit poškození.

Místo toho, aby honil diety, které by mohly mít vážné škodlivé účinky na vaše tělo, naučte se pohybovat svým tělem, krmit své tělo a milovat své tělo. Koneckonců, krása (a zdraví!) Opravdu přijít ve všech tvarech a velikostech.